Die Gefahren, den ganzen Tag zu sitzen, sind jetzt noch beängstigender

Sie wissen bereits, dass Bewegung gut für Sie ist. Das Problem besteht darin, dass man versucht, es in der knappen Zeit zu erschleichen, die man tatsächlich für sich selbst hat. Denn seien wir ehrlich: Elternschaft kann geradezu eine Bestrafung sein, wenn es um die Selbstfürsorge geht. Und was wünschen Sie sich nach einem langen Tag wirklich: ein anstrengendes Training oder ein Glas Wein? Wir alle kennen den Gewinner.

Wenn man dazu noch die Zeit hinzufügt, die man jede Woche physisch auf seinem Stuhl verbringt, um seinen Gehaltsscheck zu verdienen, hat man viel Zeit im Sitzen verbracht. Was doch nicht so schlimm sein kann, oder? Falsch. Wenn Sie zu viel Zeit mit Ihrem Keister verbringen, könnte es Sie töten, sagen Experten – und das sagen sie schon seit einiger Zeit.

In den letzten Jahren wurde in zahlreichen Studien das Sitzen als Lebensrasierer in den Fokus gerückt. Zu viel Sitzen auf dem Po wird mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Schlaganfall – und jetzt auch für Krebserkrankungen bei Frauen – in Verbindung gebracht.

Richtig, eine neue schwedische Studie legt nahe, dass zu viel Zeit im Sitzen das Risiko einer Frau erhöhen könnte, an Brust- und Gebärmutterkrebs zu erkranken. Leider ist dies nicht das erste Mal, dass Sitzen mit Krebs in Verbindung gebracht wird, aber es ist das erste Mal, dass Frauen für diese Art von Studie so stark ins Visier genommen wurden.

Im Rahmen der Studie beobachteten Wissenschaftler 25 Jahre lang 29.000 Frauen (im Alter zwischen 25 und 64 Jahren). Die Frauen wurden in drei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgingen (z. B. in einem Büro arbeiten) und keinen Sport trieben, diejenigen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgingen, aber dennoch Sport trieben, und diejenigen, die körperlich aktiven Tätigkeiten nachgingen, die mehr Stehen erforderten (z. B. als Lehrerin) und auch Sport trieben.

Bei Frauen, die nicht aktiv waren (im Büro oder in ihrer Freizeit), wurde die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Endometriumkrebs (einem Krebs in der Schleimhaut) diagnostiziert wurden, um das 2,4-fache erhöht Die Wahrscheinlichkeit, dass vor der Menopause Brustkrebs diagnostiziert wird, ist 2,4-mal höher als bei denen, die in dieser Zeit aktiv waren.

Was können Sie also tun, um diesen Risiken entgegenzuwirken? Machen Sie den ganzen Tag über kleine Dinge, um die Zeit zu verkürzen, wie zum Beispiel aufzustehen, um einen Kaffee zu trinken oder zur Arbeit zu gehen, sagt Anna Johnsson, eine der Autoren der Studie.

Nehmen Sie die Treppe, wenn Sie bei der Arbeit zwischen den Stockwerken hin- und herpendeln müssen, gehen Sie jede Stunde zum Wasserkühler, um sich die Beine zu vertreten (damit Sie beim Kaffeetrinken nicht zu müde werden), oder stehen Sie tatsächlich auf und sprechen Sie mit der Person, mit der Sie in Ihrem Büro kommunizieren müssen, anstatt ihr eine E-Mail zu schreiben. Warum? Einige Experten haben vorgeschlagen, dass kurze Pausen im Laufe des Tages, um sich zu bewegen, die Konzentration von Molekülen im Blut senken, die mit dem Krebsrisiko verbunden sind.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 30. April 2015 veröffentlicht