Die „Eine-Stunden-Regel“, die ich anwende, wenn eine Geisteskrankheit das Aufste

So sehr ich auch gerne einer dieser Menschen sein würde, die morgens mit großen Augen, erfrischt und bereit für den bevorstehenden Tag aus dem Bett springen, ich bin einfach nicht ich. Ich bin überhaupt kein Morgenmensch. Abgesehen davon ist der Morgen an guten Tagen, an denen ich Dinge plane, auf die ich mich freue, oder in einem guten Kopf bin, zwangsläufig einfacher. Doch an den schwierigen Morgen hält mich mein Bett als Geisel. Ich möchte mich dem Tag nicht stellen, ich möchte nicht aufwachen und schon gar nicht möchte ich den gemütlichen Zufluchtsort meiner Decken verlassen.

Aber ich habe etwas gefunden, das hilft. Ich nenne es die „Ein-Stunden-Regel“.

Innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen muss ich mein Bett verlassen. Wenn ich beim Aufwachen auf die Uhr schaue und es 9 Uhr morgens ist, kann ich um 10 Uhr nicht mehr im Bett liegen. Ich bin ein wettbewerbsorientierter Mensch, und manchmal hilft mir sogar ein sanfter Wettbewerb mit meinem eigenen Gehirn.

Ich sage mir: Versuchen Sie es einfach. Raus aus dem Bett und steh auf. Wenn es nicht funktioniert und Sie sich nach einer Stunde schlechter fühlen, können Sie wieder ins Bett gehen. Und manchmal werde ich es auch tun. Und das ist in Ordnung. Aber ich versuche es. Versuchen Sie, den Tag zu genießen. Es muss mir nicht gefallen, ich muss es einfach tun.

Ich muss allerdings wach sein. Ich muss etwas tun oder bewegen oder erschaffen. Es kann wie ein Dominoeffekt wirken. Wenn ich wach bin, kann ich genauso gut duschen, vielleicht auch etwas Frühstück machen, und – hey, da ich schon wach bin – könnte ich heute einfach das Haus verlassen.

Ich kann nicht versprechen, dass es immer so funktioniert, aber eines weiß ich: Ich fühle mich immer besser, wenn ich es probiere.

Ich ermutige Sie, sich eine Stunde, 60 Minuten und 3.600 Sekunden zu nehmen.

Es könnte scheiße sein und Sie könnten rauskommen von Ihrem Bett, um stattdessen auf dem Boden zu landen, oder Sie setzen sich auf den Treppenabsatz, oder Sie schaffen es vielleicht, auf dem Duschboden zu sitzen. Aber zumindest hast du es versucht. Du bist aufgestanden und hast heute eine Chance gegeben. Sie haben Ihr Bestes gegeben, und das ist keine Schande. Es bleibt nicht unbemerkt.

In kleinen Schritten liegt so viel Kraft. Mit 60 Minuten kann man viel erreichen.

Du kämpfst. Du bist immer noch aufgestanden.

Ursprünglich veröffentlicht auf The Mighty.