Die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen könnte den Schlaf Ihrer Kinder beeinträ

Gibt es etwas Schlimmeres als Schlafmangel? Die Langsamkeit. Die Schwierigkeit, sich zu konzentrieren. Der Mangel an Motivation. Und wenn Kinder müde sind? Sie haben alle diese Symptome, aber in noch größeren Ausmaßen. Für Kinder ist es so wichtig, gut und ausreichend zu schlafen. Sie brauchen es, um in der Schule hervorragende Leistungen zu erbringen, um zu wachsen und um ihre Eltern nicht in den Wahnsinn zu treiben.

Ein Team der University of Colorado, Boulder hat herausgefunden, dass die Verwendung von Geräten mit Bildschirm in den Stunden vor dem Zubettgehen dazu führt, dass Kinder weniger schlafen und eine schlechtere Schlafqualität haben. So schwierig es auch sein kann, Kinder von Fernsehern, Videospielen und Tablets fernzuhalten, insbesondere in ruhigen Stunden nach dem Abendessen – es könnte einfach notwendig sein.

„Von mehr als fünf Dutzend Studien mit Jugendlichen im Alter von 5 bis 17 Jahren aus der ganzen Welt haben 90 % herausgefunden, dass mehr Bildschirmzeit mit verzögerten Schlafenszeiten, weniger Schlafstunden und schlechterer Schlafqualität verbunden ist“, heißt es in einer Erklärung zur Studie. Die vollständige Rezension, die in der diesmonatigen Ausgabe der medizinischen Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, ergab, dass es verschiedene Gründe gibt, warum der Schlaf von Kindern durch die Bildschirmnutzung kurz vor dem Zubettgehen so stark beeinträchtigt wird. Erstens ist der Inhalt zu anregend und weckt die Aufmerksamkeit, insbesondere wenn es sich um Videos oder Handyspiele handelt. Zweitens hat das von Mobilgeräten ausgestrahlte Licht einige schockierende Auswirkungen auf den Körper, einschließlich der Reduzierung von Melatonin, was verheerende Auswirkungen auf den Tagesrhythmus von Kindern haben kann. Da schließlich so viele Kinder über eigene mobile Geräte verfügen, mit denen sie sich in ihr Zimmer schleichen können, bleiben viele von ihnen über die Schlafenszeit hinaus wach, um sich Sendungen anzusehen und Spiele zu spielen.

„In den Schlafzimmern von 75 % der Kinder sind bildschirmbasierte Mediengeräte vorhanden, und 60 % der Jugendlichen geben an, in der Stunde vor dem Schlafengehen Bildschirme anzusehen oder mit ihnen zu interagieren“, heißt es in der Studie. „Daten aus einer Querschnittsstudie mit 454 Jugendlichen zeigten, dass 60 % ihr Mobiltelefon beim Schlafengehen bei sich trugen und 45 % ihr Telefon als Alarm nutzten, was die hohe Verbreitung digitaler Medien in den Schlafräumen von Jugendlichen widerspiegelt.“

Das sind noch nicht einmal alle schlechten Nachrichten. Die National Sleep Foundation führte 2014 eine Umfrage durch, die ergab, dass über 30 % der Grundschulkinder und weit über 50 % der Mittel- und Oberstufenschüler nicht die vom Arzt für ihre Altersgruppe empfohlene Schlafmenge erhalten. Und für Kinder ist es nicht nur wichtig, im Alltag ausreichend Schlaf zu bekommen; Laut den Autoren dieser Studie ist Schlafentzug in der Kindheit mit einer höheren Rate an Fettleibigkeit, psychischen Problemen, verminderten kognitiven Funktionen und erhöhtem Risikoverhalten im späteren Alter verbunden.

Kindern vor dem Zubettgehen den Bildschirm vom Bildschirm zu entfernen, mag zunächst schwierig sein, aber die Festlegung fester Regeln für die Schlafenszeitroutine könnte sich ernsthaft positiv auf ihre Gesundheit auswirken. Die Autoren der Studie empfehlen Familien, „alle elektronischen Medien aus den Schlafzimmern ihrer Kinder oder Jugendlichen zu entfernen, einschließlich Fernseher, Videospiele, Computer, Tablets und Mobiltelefone.“

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 6. November 2017 veröffentlicht