Die 8 Wege, wie ich gelernt habe, mit dem Verlust meines Sohnes umzugehen
Ich habe meinen Sohn Gus vor siebeneinhalb Jahren durch SIDS verloren. Es war mit Abstand die härteste Prüfung, die ich je in meinem Leben durchgemacht habe, und sich von seinem Verlust zu erholen, war eine Herausforderung, die höchstwahrscheinlich mein ganzes Leben lang anhalten wird. Ich habe in letzter Zeit viel darüber nachgedacht, was mir geholfen hat, aus dem tiefsten Loch der Trauer herauszukriechen, das mich je verzehrt hat, und wie ich wieder zu einem funktionierenden Menschen geworden bin. Folgendes habe ich mir ausgedacht:
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1. Zeit: Dies ist das schwierigste und zugleich effektivste Mittel zur Trauerbewältigung. Es ist erstaunlich und frustrierend zugleich. Ich erinnere mich an die erste Woche, nachdem meine Familie weg war, als ich unter unserem Küchentisch auf dem Boden lag, weinte und mich fragte, wie lange ich mich noch so fühlen würde. In meinem Fall dauerte es etwa drei Jahre, bis die Schmerzen in meiner Brust wirklich nachließen.
2. Medikamente: Es ist bei jedem anders, aber Medikamente können eine enorme Kraftquelle sein. Ich muss regelmäßig zum Psychiater gehen und ausgeglichen bleiben. Immer wenn ich denke, dass ich das Medikament nicht mehr brauche, muss ich bedenken, dass ich das nur denke, weil das Medikament wirkt. Die richtigen Antidepressiva haben mir das Leben gerettet.
3. Schreiben: Es ist schwer, an einen Ort zu gelangen, an dem man konzentriert Zeit damit verbringt, sich an den Schmerz und die Traurigkeit zu erinnern, aber es kann auch unglaublich kathartisch sein.
4. Therapie: Der Psychiater reicht nicht immer aus. Ein jährlicher (oder häufigerer) Therapiebesuch bei einem Berater, mit dem Sie eine enge Beziehung haben, kann auf dem Weg zur Genesung einen großen Unterschied machen.
5. Ablenkung: Traurigkeit kann Sie verzehren, wenn Sie sich nicht ab und zu die Zeit nehmen, sich vom Schmerz abzulenken, indem Sie ein Buch lesen, fernsehen oder mit Freunden ausgehen. Es ist immer noch etwas, das ich verwende, wenn es unbedingt nötig ist.
6. Erlaubnis: Es gibt Zeiten, in denen es angemessen und akzeptiert ist, zu denken und traurig zu sein, und diese Zeiten muss man akzeptieren. Ich lasse jede noch so kleine Emotion aus meinem Körper strömen, bis nichts mehr übrig ist. Und es ist so hilfreich.
7. Einschränkung: Ich habe schon früh gelernt, was mich in einen Strudel der Traurigkeit versetzen würde, also wusste ich, dass ich mich von diesen Dingen fernhalten musste, wenn ich meinen Verstand bewahren wollte. Zu meinem eigenen Schutz wurden Grenzen gesetzt, und die meisten davon halte ich immer noch ein. Sie müssen herausfinden, was Ihnen am meisten Schmerzen bereitet, und versuchen, diese Auslöser zu vermeiden.
8. Entscheidung: Nach einer gewissen Zeit (in meinem Fall drei Jahre) kann es anstrengend werden, traurig zu sein, und Sie müssen die Entscheidung treffen, den ständigen Schmerz, ein Kind zu verlieren, proaktiv zu überwinden. Als ich die Entscheidung traf, mich besser zu fühlen, ging es von da an wirklich bergauf.
Ich glaube nicht, dass es jeden Punkt gibt, an dem sich jemand vom Tod eines geliebten Menschen „erholt“ hat. Es ist ein ständiger Kampf, aber man kann ihn überleben.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 31. März 2012 veröffentlicht