Der Trick zur Entwicklung einer flexiblen Denkweise
Leo hat eine tolle Website, Zen Habits. Er führt außerdem eine Kickstarter-Kampagne durch, um ein Buch mit dem Titel Zen Habits zu veröffentlichen, das die Leute begeistert. Es geht bald zu Ende, wenn Sie also neugierig sind, handeln Sie schnell.
Natürlich wollte ich Leo unbedingt ein paar Fragen zu Gewohnheiten stellen – einer Person, die sich genauso für das Thema interessiert wie ich.
Gretchen: Was ist das Wichtigste, was Sie zu diesem Thema festgestellt haben? Gewohnheiten?
Löwe: Das Wichtigste, was ich entwickelt habe, ist eine flexible Denkweise: Wenn eine Gewohnheit unweigerlich aus der Bahn gerät, betrachte ich dies als Teil des Prozesses, lerne daraus und passe mich an. Meine alte Denkweise war die eines festen Plans – ich hatte einen Plan, und wenn er nicht funktionierte, fühlte ich mich wie ein Versager. Das ist ein gutes Rezept, um bei der kleinsten Unebenheit auf der Straße aus der Fassung zu geraten.
Was ist eine einfache Angewohnheit, die Sie dauerhaft glücklicher macht?
Üben Sie Sport. Früher habe ich Sport gehasst, aber jetzt fühle ich mich jedes Mal großartig, wenn ich ein tolles Training oder einen tollen Lauf habe. Ich fühle mich stärker, gestärkt, vital und fröhlich.
Was weißt du jetzt über die Entwicklung gesunder Gewohnheiten, von dem du mit 18 Jahren noch nichts wusstest?
Als ich jünger war, wusste ich, dass ich gesunde Gewohnheiten entwickeln sollte, habe sie aber immer aufgeschoben, weil das Leben endlos vor mir zu liegen schien. Ich könnte mich jederzeit gesünder ernähren oder Sport treiben oder später meine Finanzen in Ordnung bringen, denn dafür ist noch Zeit. Jetzt, im Nachhinein, kann ich erkennen, dass ich viel Zeit mit nutzlosen Ablenkungen und Junkfood verschwendet habe und dass es mir viel besser gehen würde, wenn ich nur die Gewohnheiten übernommen hätte, die ich jetzt gerne mache. Ich habe Jahre meines Lebens verschwendet, wertvolle Zeit, die ich nicht zurückbekommen kann. Ich bereue es nicht, aber ich bin jetzt etwas weiser.
Haben Sie Gewohnheiten, die Ihrem Glück ständig im Weg stehen?
Ich weiß jetzt, dass ich jederzeit glücklich sein kann, wenn ich anwesend bin. Das Vergessen der Anwesenheit ist also die einzige Angewohnheit, die diesem Glück im Wege steht. Was ich natürlich ständig mache!
Welche Gewohnheiten sind für dich am wichtigsten? (für die Gesundheit, für die Kreativität, für die Produktivität, für die Freizeit usw.)
Meine kreative Arbeit früh erledigen, mich auf eine Sache nach der anderen konzentrieren, achtsam sein, Sport treiben, gesundes veganes Essen essen, dankbar und mitfühlend sein. Nicht in dieser Reihenfolge.
„Gesellige Zusammenkünfte schrecken mich ab, aber ich betrachte sie einfach als Hindernisse auf dem Weg, die auf lange Sicht kein so großes Problem darstellen.“
Haben Sie es jemals geschafft, sich eine herausfordernde gesunde Angewohnheit anzueignen – oder eine ungesunde Angewohnheit aufzugeben? Wenn ja, wie haben Sie das gemacht?
Ja, ich habe Dutzende Gewohnheiten geändert. Ich begann damit, mit dem Rauchen aufzuhören, und begann dann zu laufen (und lief schließlich mehrere Marathons und einen Ultramarathon), gesünder zu essen, mein Leben zu vereinfachen, früh aufzustehen, Schulden abzubauen, zu meditieren, zu lernen, mich zu konzentrieren, zu lernen, mir selbst zu vertrauen.
Ich habe gelernt, dass es am besten funktioniert, sich auf eine Gewohnheit nach der anderen zu konzentrieren, und dass kleine Gewohnheiten wichtig sind. Ich würde mich anderen gegenüber verpflichten und sie bitten, mich zur Verantwortung zu ziehen, mich darauf zu konzentrieren, die Gewohnheit achtsam zu genießen, Störungen vorherzusehen, mich anzupassen, wenn etwas schief ging, und schrittweise Fortschritte zu machen. Und stützen Sie sich auf andere.
Würden Sie sich selbst als Befürworter, Fragesteller, Rebell oder Pflichtbewusster bezeichnen?
Ich bin auf jeden Fall ein Pflichtbewusster! Mir geht es wirklich gut, wenn andere etwas von mir erwarten, wenn ich eine Verpflichtung gegenüber jemand anderem habe … aber ich neige dazu, mich vom Haken zu lassen, wenn es „nur“ eine Verpflichtung mir selbst gegenüber ist.
Stört irgendetwas Ihre Fähigkeit, Ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten? (z. B. Reisen, Partys)
Ja, es gibt viele Dinge, die mir im Weg stehen, aber ich habe gelernt, damit gelassen umzugehen. Reisen stört meine Trainings- und Essgewohnheiten, aber ich minimiere den Schaden, indem ich mich vegan ernähre und es nicht übertreibe. Auch gesellige Zusammenkünfte schrecken mich ab, aber ich halte sie nur für Unebenheiten auf dem Weg, die auf lange Sicht kein so großes Problem darstellen. Auf lange Sicht sind unvorhergesehene Störungen ein Teil der Reise und kein Zeichen dafür, dass Sie undiszipliniert sind oder so etwas. Ich versuche zu atmen, zu lächeln und jeden Schritt zu genießen.
Um mehr von Gretchen Rubin zu lesen, besuchen Sie ihre Website.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 16. Dezember 2014 veröffentlicht