Das ist die Wahrheit: Nur Sie können sich selbst glücklich machen

Es gibt einige Dinge, bei denen wir uns als Erwachsene nur auf uns selbst verlassen können. Niemand wird uns Essen in den Mund stecken. Niemand wird uns baden. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich das nächste Mal, wenn ich auf die Toilette gehe, schreien kann: „Ich bin fertig! Wisch mir den Hintern ab!“ bis ich außer Atem bin – aber am Ende werde ich das auch selbst tun. Wir tun diese Dinge, weil wir dazu in der Lage sind. Es ist eine Selbstverständlichkeit: Wir werden erwachsen und kümmern uns um die Grundlagen unserer eigenen Selbstfürsorge.

Warum sind wir also immer noch darauf angewiesen, dass jemand (oder etwas anderes) uns glücklich macht? Es ist für unser Wohlbefinden genauso wichtig wie die Mahlzeiten, die wir essen, und das Wasser, das wir trinken. Dennoch neigen wir dazu, unser persönliches Glück fast ausschließlich von äußeren Einflüssen abhängig zu machen und darauf zu warten, dass es eintritt, und sind den Umständen ausgeliefert. Wenn uns bei der Arbeit auf die Schulter geklopft wird und niemand unhöflich oder weinerlich ist oder uns wütend macht, ist alles in Ordnung, aber wenn wir die Stoßstange des Autos eindrücken und das Abendessen verbrennen, vergessen Sie es.

Glück ist nicht einfach etwas, das passiert. Sicher, an manchen Tagen ist es einfacher, glücklich zu sein als an anderen – zum Beispiel, wenn wir per Post einen unerwarteten Rabattscheck erhalten (8,22 $ vom Kabelnetzbetreiber?! Jaaa) –, aber wahre Zufriedenheit hat weniger damit zu tun, was mit uns passiert, als vielmehr damit, wie wir darauf reagieren. Und wenn wir erkennen, dass wir unsere Reaktionen kontrollieren, erkennen wir etwas sehr Befreiendes: Wir müssen nicht zulassen, dass uns irgendetwas und niemanden unterkriegen.

Im Leben können wir nicht diktieren, welche Hände man uns gibt. Manchmal bekommen wir einen schlechten Deal, den Kürzeren gezogen, und das ist scheiße. Aber wenn es um Dinge geht, die wir nicht kontrollieren können, müssen wir uns ein Fünf-Wörter-Mantra zu eigen machen: Es ist, was es ist. Vielleicht ist es nicht das Ergebnis, das wir uns erhofft haben, aber es ist das, was wir erreicht haben, und es liegt in unserer eigenen Verantwortung, das Beste daraus zu machen.

Wir haben zwei Möglichkeiten: Wir können akzeptieren, was uns gegeben wird, und weitermachen, oder wir können grübeln, in unserer Enttäuschung schwelgen und wertvolle emotionale Energie einem Umstand widmen, den wir nicht ändern können. Ich verspreche nicht, dass es eine einfache Aufgabe sein wird – Akzeptanz ist kein leicht zu meisterndes Konzept, insbesondere wenn Sie ein Typ-A-Mensch sind, der die Zügel immer fest im Griff haben möchte. Aber wie alles andere auch, wird es einfacher, je öfter man es tut.

Um es klarzustellen: Wenn ich sage, dass wir unsere Reaktionen auf die Umstände kontrollieren, meine ich die routinemäßigen Höhen und Tiefen des Alltags: ein schwieriger Chef, eine verschüttete Tasse Kaffee, das Betreten von Hundekot. Ich sage nicht, dass wir trotz großer persönlicher Verluste oder Tragödien weiterhin ein Lächeln auf unseren Gesichtern haben sollten. Niemand kann den Tod eines geliebten Menschen oder eine andere schreckliche Situation überstehen. Traurigkeit, Wut und Trauer sind ein natürlicher Teil des Lebens. Aber ohne sie manchmal zu spüren, wären wir nicht in der Lage, ihre Abwesenheit vollständig zu würdigen, und das ist es.

Es gibt immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Stets. Manchmal müssen wir tief graben, um es zu finden, denn ja, es gibt Zeiten, in denen wir in einer überwältigenden Menge beschissener Umstände stecken. Es muss nichts Großes sein; Finden Sie die kleinste Sache, über die Sie sich freuen können, auch wenn es so ist, als würde man einen winzigen Kieselstein aus dem ganzen Sand am Strand herauspicken. Konzentrieren Sie sich darauf. Seien Sie froh, dass es da ist, trotz der unangenehmeren Aspekte, die damit einhergehen können.

Denken Sie an die Dinge, die Sie gerne tun, und tun Sie sie öfter. Hören Sie die Musik, die Ihre Stimmung hebt. Denken Sie über Ihr Leben nach und schätzen Sie, was Ihnen daran am meisten Spaß macht.

Warum ist das wichtig? Denn wenn du ein glücklicher Mensch bist, wirst du von Natur aus ein besserer Mensch sein. Ein besserer Partner, Elternteil, Mitarbeiter, Freund, jemand, der einen positiven Einfluss auf die Welt um Sie herum hat. Und der beste Weg, unglücklich zu sein, besteht darin, die Erwartungen an die Erfüllung an jemand anderen zu richten.

So wie morgens niemand kommen wird, um Sie anzuziehen, wird Sie auch niemand mit Eimern langfristiger Zufriedenheit überschütten. Das liegt in Ihrer Verantwortung, nehmen Sie sie wahr.

Glück ist kein Geschenk, das uns andere machen. Es ist ein Geschenk, das wir uns selbst machen.

Für unser eigenes Glück verantwortlich zu sein bedeutet auch, sich unserer eigenen psychischen Gesundheit bewusst zu sein und Hilfe zu suchen, wenn wir sie brauchen. Für diejenigen, die zum Beispiel unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, braucht es mehr als Nachdenken und Dankbarkeit, um sie aus dem Tiefpunkt herauszuholen – es ist nicht so einfach wie eine Einstellungsänderung.