Bitte sagen Sie Ihren Kindern nicht, dass sie dick werden oder abnehmen müssen
Meine Kinder waren die stämmigsten Babys, die Sie je gesehen haben. Ich habe Bilder von jedem von ihnen im Alter von 6 Monaten, mit Rollen über Rollen Babyspeck, die über ihre Oberschenkel fließen. Ich bekam ständig Kommentare zu ihrem Gewicht (und auch schockierte Blicke, als ich den Leuten erzählte, dass es sich nur um Muttermilch handelte), aber da sie Babys waren, fanden es alle süß.
Meine Babys waren riesig, aber sie waren gesund. Als sie ins Kleinkindalter übergingen, wurden sie dünner. Und während sie im Laufe der Jahre Wachstumsschübe durchgemacht haben, habe ich beobachtet, wie sie für kurze Zeit an Breite zunehmen, um dann wieder schlanker zu werden, sobald sie größer werden.
Während ich die Veränderungen am Körper meiner Kinder stillschweigend beobachtet habe, habe ich Wert darauf gelegt, ihr Gewicht niemals zu erwähnen, insbesondere nicht in irgendeiner negativen Weise – eine bewusste Entscheidung, die ich getroffen habe, weil ich jahrelang von Problemen mit dem Körperbild meiner Freunde gehört habe.
Meine Freundin Joanna hat am meisten mit Fettleibigkeit zu kämpfen ihres Lebens. Sie hat beschrieben, wie ihre Eltern sich in ihrer Kindheit über ihr Gewicht geäußert haben und wie ihre Mutter sie schon in jungen Jahren auf Diät gesetzt hat. Infolgedessen hatte sie ein Leben lang eine schwierige Beziehung zu Selbstwertgefühl, Körperbild und Essen.
Es ist ein klassisches Muster. Aber Eltern denken oft, dass sie das Richtige tun, wenn sie ihren Kindern sagen, dass sie pummelig werden oder abnehmen müssen. Wir haben alle von den Gefahren von Fettleibigkeit bei Kindern gehört und möchten alle, dass unsere Kinder gesund sind.
Aber das Gewicht oder die Körperzusammensetzung eines Kindes zu kritisieren, ist ein todsicherer Weg, es körperlich und emotional ungesund zu machen. Eine in der Fachzeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die sich an die Kommentare ihrer Eltern zu ihrem Gewicht erinnerten, mit ihrem Erwachsenengewicht unzufriedener waren – selbst wenn sie als Erwachsene ein gesundes Gewicht hatten.
Kinder reagieren sensibler auf die Nachrichten, die wir ihnen senden. Wenn ein Kind hört, dass es dicker wird oder abnehmen muss, hört es, dass mit ihm etwas nicht stimmt. Ihr Körper verändert sich so schnell und sie haben oft das Gefühl, kaum Kontrolle über diese Veränderungen zu haben. Wenn man ihnen sagt, dass sie etwas dagegen tun müssen, wie sich ihr Körper verändert, kann das verwirrend und entmutigend sein.
Und die Wahrheit ist, dass jeder anders ist und scheinbar überschüssiges Fett nicht unbedingt ein Indikator für eine schlechte Gesundheit ist. Es gibt viele dünne Menschen, die ungesund sind, und viele pummeligere Leute, deren Gesundheit ganz gut ist. Wie gesagt, meine Kinder nehmen vor einem Wachstumsschub immer etwas zu. Na und? Für mich ist es viel wichtiger, dass unsere Familie gesunde Gewohnheiten pflegt, als sich auf unsere gesellschaftliche Beschäftigung mit Fett einzulassen.
Anstatt sich auf das Gewicht der Kinder zu konzentrieren, versuchen Sie, sich auf die Gesundheit zu konzentrieren. Wir können mit unseren Kindern darüber sprechen, wie wichtig es ist, unserem Körper gesunde Nahrung als Energiequelle zuzuführen und bei zuckerhaltigen Desserts und anderen Leckereien Mäßigung zu üben. Wir können darüber sprechen, zu essen, wenn Sie hungrig sind, und aufzuhören, bevor Sie satt sind, um eine gute Verdauung zu fördern. Wir können zu Hause für gesunde Lebensmittel sorgen und versuchen, kluge Entscheidungen beim Essen zu treffen.
Anstatt zu behaupten, dass ein Kind Sport treiben muss, um Gewicht zu verlieren, können wir mit unseren Kindern darüber sprechen, wie unser Körper dazu gebracht wird, sich zu bewegen, und wie viel besser wir uns fühlen, wenn wir aktiv sind. Wir können darüber sprechen, unsere Knochen und Muskeln durch Bewegung stark zu halten. Wir können unsere Familie auf körperlich aktive Ausflüge mitnehmen und vorbildlich dafür sorgen, dass regelmäßige Bewegung in unserem Haushalt Priorität hat.
Und wir können all das tun, ohne einem Kind jemals zu sagen, dass es dick ist oder abnehmen muss. Solche Aussagen sind nicht hilfreich und können Ihrem Kind nachhaltigen Schaden zufügen.
Der Körper von Kindern verändert sich ständig. Sie können Phasen durchlaufen, in denen sie dicker oder schlanker werden, in denen sie mehr oder weniger muskulös sind. Sie müssen nichts anderes hören, als wie großartig und leistungsfähig ihr Körper ist, wie großartig es ist, dass all diese verschiedenen Teile zusammenarbeiten, damit sie rennen, springen, schwimmen und spielen können.
Wenn sie verinnerlichen, dass ihr Körper die unglaublichen Maschinen ist, die sie sind, werden sie gesunde Entscheidungen treffen. Sie müssen sich nicht anhören, dass sie in irgendeiner Weise nicht mithalten können, als wäre es ein persönliches Versagen ihrerseits, denn das ist nicht der Fall. Solange wir als Vorbilder dienen und einen Lebensstil vorleben, der zu einer guten Gesundheit führt, werden unsere Kinder von uns die Botschaften erhalten, die sie brauchen, und ihr Selbstwertgefühl bleibt erhalten.