Therapie ist die ultimative Selbstfürsorge (und darin steckt absolut keine Schan

Therapie ist die ultimative Selbstfürsorge (und es gibt absolut keine Schande)

Stellen Sie sich vor, es gäbe jemanden, mit dem Sie über alles reden könnten, was Ihnen durch den Kopf geht, ohne sich auch nur im Geringsten beurteilt zu fühlen. Stellen Sie sich auch vor, dass diese Person keiner Menschenseele etwas über die düstersten Dinge erzählen würde, die Sie mitgeteilt haben – die Art von Dingen, die Ihnen im Kopf herumschwirren, die Sie aber nicht immer laut aussprechen können, aus Angst, missverstanden oder hart verurteilt zu werden.

Nicht nur das, diese Person würde Ihnen auch dabei helfen, die Situation in Ihrem eigenen Tempo, auf Ihre eigene Art und Weise, mit fundierten Ratschlägen und immer, immer mit Freundlichkeit zu verarbeiten.

Aber hier ist das Tüpfelchen auf dem i: Sie müssten sich nicht revanchieren. Sie müssten nicht nach den üblichen Höflichkeiten fragen, wie es dieser Person geht (und auch nur, wenn Sie das wollten). Du wärst nicht verpflichtet, irgendetwas von ihrer Scheiße auf dich zu nehmen, und hättest dennoch das Gefühl, sie wären dein Freund, dein Vertrauter, jemand, der dir den Rücken freihält.

Klingt ziemlich cool, oder?

So ist es, einen guten Therapeuten zu finden, und es ist eine erstaunliche Sache, wenn man jemanden findet, dem man vertrauen und dem man sich auf diese Weise öffnen kann. Wirklich lebensverändernd.

Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wo ich ohne die guten Therapeuten wäre, die ich in meinem Leben hatte. Mit etwa 18 Jahren begann ich, eine Therapie zu machen. Ich litt unter schrecklichen Panikattacken und sie hinderten mich daran, ein funktionierendes Leben zu führen.

Ich fand einen Therapeuten vor Ort, der mir alles zuhören konnte, was ich zu sagen hatte, als ich mit meiner Familie von den Traumata erzählte, die zu diesem erhöhten Angstzustand führten. Ich würde nicht sagen, dass sie meine Lieblingstherapeutin aller Zeiten war, aber sie gab mir einige solide Ratschläge für den Umgang mit den Panikattacken – und vor allem gab sie mir das Gefühl, eine Stimme zu haben, dass ich es verdiente, mich besser zu fühlen, und dass ich nicht allein war.

Irgendwann ging es mir besser und ich hörte auf zu gehen, aber als jemand mit einer lebenslangen Neigung zu Angstzuständen (obwohl ich das noch nicht ganz wusste!), sollte dies nicht mein letzter Aufenthalt in der Therapie sein.

Nach dem 11. September (den ich an diesem Tag als New Yorker in der Stadt aus erster Hand miterlebt habe) begann ich unter täglichen, schwächenden Panikattacken zu leiden. Dieses Mal habe ich einen Therapeuten gefunden, der mich wirklich erwischt hat. Sie hatte die perfekte Mischung aus Mitgefühl und Zähigkeit, um mir das Gefühl zu geben, vollkommen entspannt zu sein und gleichzeitig das Feuer in meinem Hintern zu entzünden, das ich brauchte, um mein Leben in den Griff zu bekommen.

Sie war ein Jahrzehnt meines Lebens (in meinen Zwanzigern) meine Therapeutin und hat mir wirklich geholfen, erwachsen zu werden. Wir haben jeden Winkel meiner Kindheit erkundet. Wir sprachen über meinen aktuellen Alltag, meine Träume, Ziele und natürlich über meine Kämpfe mit Panik und Ängsten und darüber, wie ich auf gesunde Weise damit umgehen kann.

Ich habe gelernt, auf meine Angst „zu antworten“, sie der STFU mit starker, aber klarer Stimme mitzuteilen. Ich habe gelernt, dass die Scheiße, die in meiner Kindheit passiert ist, wirklich so durcheinander und falsch war, und dass ich tatsächlich belastbar war.

Belastbar? Das war ein Wort, von dem ich nie wusste, dass es mich beschreiben könnte. Es war ermutigend.

Mein Therapeut gab mir das Selbstvertrauen, zu einer jungen Frau heranzuwachsen, die ihre Probleme anerkennt und versteht, und hat mir einige ziemlich gute Methoden beigebracht, wie ich die schwierigen Dinge meistern kann. Sie gab mir einen sicheren Ort, an dem ich all meine Gefühle – auch die schrecklichsten – zum Ausdruck bringen und wissen konnte, dass ich es verdient habe, gehört zu werden.

Ich weiß, dass mit der Idee, zur Therapie zu gehen, eine Menge Stigmata verbunden sind. Das größte davon ist, dass mit Ihnen etwas nicht stimmen muss, wenn Sie zur Therapie gehen. Hmmm ... wie sage ich das, ohne zu schreien?

Das ist völliger Blödsinn, meine Freunde.

Jeder von uns – egal, ob wir an einem diagnostizierbaren psychischen Problem leiden oder nur ein Mensch sind, der unter dem Stress des Lebens auf dem Planeten Erde leidet – hat Zeiten, in denen er etwas für die psychische Gesundheit braucht. Die Leute überlegen nicht zweimal, wenn sie ihre jährliche Untersuchung mit ihrem Arzt vereinbaren. Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit (und tatsächlich kann die Vernachlässigung Ihrer geistigen Gesundheit zu körperlichen Beschwerden führen).

Und hören Sie zu: Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die es Ihnen schwer macht, in Ihrem täglichen Leben zu funktionieren (unabhängig davon, ob Sie bereits diagnostiziert wurden oder nicht), suchen Sie bitte, bitte, bitte einen ASAFP-Therapeuten auf. Bewegung, Meditation und ein Schlampenfest mit einer guten Freundin sind alles in Ordnung und gut. Und ja, auch Antidepressiva und andere von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente können Wunder wirken.

Aber ich glaube, dass jeder die liebevolle Betreuung durch einen professionell ausgebildeten Experten für psychische Gesundheit verdient – ​​jemanden, der jahrelang trainiert hat, um Menschen wie Ihnen und mir zu helfen, sich umsorgt und beschützt zu fühlen, egal wie seltsam, beängstigend oder deprimierend unsere Gedanken sind. (Glauben Sie mir: Ich habe meinen Therapeuten seltsamen Scheiß erzählt, und sie haben nicht mit der Wimper gezuckt, was schon eine Kunstfertigkeit ist, das kann ich Ihnen sagen.)

Und ja, ich verstehe, wie teuer es sein kann. Denken Sie daran, dass viele gute Versicherungsgesellschaften die Kosten übernehmen und es auch einige kostenlose Dienste gibt, falls Sie diese benötigen. Wenn Sie wie ich eine vielbeschäftigte Mutter sind, gibt es sogar ausgezeichnete Online-Therapeuten und Therapeuten, die Skype nutzen. Ich habe gerade mit der Online-Therapie begonnen und es ist ein toller Einstieg, wenn Sie ein introvertierter Mensch sind oder jemand, der sonst nicht in der Lage ist, wöchentliche Termine einzuhalten (eine vielbeschäftigte berufstätige Mutter, ein alleinerziehender Elternteil, die Liste geht weiter).

Bedenken Sie unbedingt, dass es eine Weile dauern kann, einen Therapeuten zu finden, mit dem Sie vollkommen harmonieren. Es geht um Komfort und Chemie, und ich fordere Sie auf, herumzustöbern, bis Sie jemanden finden, den Sie total lieben. Aber es lohnt sich, und sobald Sie „den Richtigen“ gefunden haben, wird Ihre Therapie viel effektiver sein. Du wirst dich schon darauf freuen.

Das Fazit ist, dass Sie einen guten, freundlichen und großartigen Therapeuten verdienen, der Ihnen wirklich zuhört, Sie bei Bedarf anspricht und Sie daran erinnert, was für eine unglaubliche Person Sie sind und was für ein Potenzial Sie haben.

Und bitte hören Sie nicht ernsthaft auf den Hype, dass eine Therapie bedeutet, dass Sie schwach, minderwertig oder unwürdig sind. Eine Therapie zu machen bedeutet, dass Sie bereit sind, Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Es ist die ultimative Selbstfürsorge und am Ende wird es Sie stärker machen als je zuvor.