7 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, das Selbstbewusstsein beim Sp

Als sie jünger war, war es einfach, Cynthia Browns Tochter für Kampfsport- und Tanzkurse anzumelden. Doch als sich die Schulaufgaben häuften und sitzende Aktivitäten wie SMS schreiben und im Internet surfen immer mehr zur Norm wurden, während regelmäßige körperliche Aktivität nicht mehr existierte, machte sich Brown zunehmend Sorgen. Sie versuchte, ihre Tochter zu ermutigen, Sport zu treiben oder ihren Tanzunterricht wieder aufzunehmen, aber ihre Tochter weigerte sich. „Sie sagte mir immer, dass sie nicht gut genug sei und dass es ihr unangenehm sei, sich vor anderen Leuten zu bewegen“, sagte Brown.

In einer Studie, die Anfang des Jahres von der American Heart Association veröffentlicht wurde, war Selbstbewusstsein der am häufigsten genannte Grund bei Kindern und Jugendlichen, keinen Sport zu treiben. Kinder können sich beim Sport verunsichert fühlen, entweder weil sie übergewichtig sind oder weil sie das Gefühl haben, unkoordiniert zu sein oder weil ihnen die nötigen Fähigkeiten fehlen, um einen Mannschaftssport auszuüben.

Was tun Sie also, wenn Ihr Kind zu unsicher ist, um sich zu bewegen? Wir haben einige der besten Tipps von Experten aus dem ganzen Land zusammengestellt:

1. Beginnen Sie alleine

Sandra Micken, eine in Dillon, Montana praktizierende Kinderpsychologin, schlägt vor, Ihrem selbstbewussten Teenager zu helfen, indem Sie Familienaktivitäten auswählen, die Ihr Kind interessant findet, die aber nicht viel (wenn überhaupt) Interaktion mit anderen Kindern beinhalten.

Micken empfiehlt Wanderungen oder andere Outdoor-Aktivitäten wie Familienaktivitäten, Gartenarbeit oder YouTube-Fitnessvideos. Micken sagt jedoch, dass es besonders wichtig ist, sicherzustellen, dass Ihr Kind ein Mitspracherecht bei den Aktivitäten hat, an denen es teilnimmt. „Wenn das Kind mit seiner Familie gesünder wird und Vertrauen in seinen Körper gewinnt, kann es zu anderen Aktivitäten übergehen, an denen Personen außerhalb der Familie beteiligt sind – aber es ist wirklich wichtig, dass das Kind selbst entscheiden kann, welche das sind“, sagte Micken.

2. Fangen Sie klein an

Wenn Sie können, melden Sie Ihr Kind in einer kleinen Gruppe an (sei es Sport, Tanz oder Bewegung), in der der Spaß und nicht der Wettbewerb im Vordergrund steht. Eine kleine Klasse stellt sicher, dass Ihr Kind die persönliche Aufmerksamkeit und Unterstützung des Lehrers oder Trainers erhält und Ihr Kind auch die Möglichkeit hat, die anderen Kinder in der Klasse kennenzulernen.

3. Gehen Sie den Weg

Machen Sie sich auf eine harte Wahrheit gefasst – manchmal ist der beste Weg, Ihren Kindern Selbstakzeptanz beizubringen, es selbst zu tun. Das bedeutet, dass wir uns auf eine bestimmte Übung oder Aktivität einlassen, von der wir wissen, dass wir nicht gut sind, den Kindern aber zeigen, dass wir sie trotzdem genießen können. Immer wenn auf einem der nahe gelegenen Felder Musik zu ertönen beginnt, sagt Frank Bevacqua, High-School-Softballtrainer und Psychologe, dass er alles stehen und liegen lässt und anfängt zu tanzen – furchtbar. „Das gibt eine unausgesprochene Erlaubnis, in etwas nicht perfekt zu sein … das Stigma ist verschwunden“, sagte Bevacqua.

4. Schauen Sie über das Training hinaus

Das Selbstbewusstsein in Bezug auf Bewegung beschränkt sich wahrscheinlich nicht nur auf Bewegung, sagte Bevacqua. Kinder und Jugendliche, die bewusst Sport treiben, profitieren davon, ihr Selbstvertrauen in anderen Bereichen ihres Lebens zu stärken. Selbstvertrauen ist ein Muskel, der trainiert werden muss, und Sie können Ihrem Kind dabei helfen, sich daran zu gewöhnen, indem Sie andere Dinge tun, die außerhalb seiner Komfortzone liegen. „Es ist wichtig, dass wir bei Kindern die Selbstakzeptanz und die Teilnahme an Aktivitäten zu ihrem eigenen Vergnügen fördern und nicht, weil andere uns sehen“, sagte Bevacqua.

5. Beauftragen Sie einen Mentor

Jemand, dessen Alter Ihrem Kind näher kommt, kann eine unschätzbare Ressource sein, sagt Colin Hutzler, Direktor der Next Level Sports and Leadership Academy. „Oft fühlen sich Kinder, insbesondere Teenager, nicht wohl dabei, ihren Eltern alles zu erzählen“, sagte Hutzler. „Ein Mentor kann diesen sicheren Raum bieten, in dem er sich wohlfühlt.“

Hutzler nutzt Geschichten aus seiner eigenen High-School-Zeit als Fußballspieler, um mit seinen Schülern in Kontakt zu treten und ihnen zu erklären, dass es für jeden schwierig sein kann, die Anfangsphasen einer Sportart zu meistern. „Jeder hat etwas, das er in die Verlängerung investieren muss, und ich sage ihnen immer, dass dies das Einzige sein könnte, was er in die Verlängerung investieren muss“, sagte Hutzler. „Die Geschichte, die ich immer verwende, handelt von meinem Juniorjahr in der High School, als ich es gerade noch in die Fußballmannschaft der Uni geschafft habe … Ich habe endlos gearbeitet, um dorthin zu gelangen, wo ich sein musste.“ Halten Sie Ausschau nach dem jungen Erwachsenen, zu dem Ihr Kind eine echte Bindung hat und zu dem es aufschaut, sei es ein älterer Cousin, ein Freund der Familie, ein örtlicher Sporttrainer oder ein Lehrer.

6. Beziehen Sie Freunde mit ein

Ermutigen Sie Ihre Kinder, körperliche Aktivität als Spaß und nicht als lästige Pflicht zu betrachten. Ihre Kinder mit Freunden zusammenzubringen, um draußen zu spielen, ist die günstigste, gesündeste und unterhaltsamste Art, Ihre Kinder in Bewegung zu bringen, sagt Minna Herskowitz, Inhaberin von Sandbox Fitness. Herskowitz schlägt vor, Kinder zusammenzubringen, um Fangen zu spielen, an Staffelläufen teilzunehmen oder einfach nur Fußball zu spielen.

In der bereits erwähnten Studie der American Heart Association nannten 104 Kinder und Jugendliche mangelnde Fähigkeiten, mangelnde Energie, Selbstbewusstsein und mangelnde Motivation als Gründe, warum sie keinen Sport trieben. Aber wenn diese Kinder mit Freunden an körperlichen Aktivitäten teilnahmen, sahen sie diese Faktoren als viel weniger Hindernis an.

„Klinisch gesehen geht es bei der Steigerung der körperlichen Aktivität vor allem darum, die Familie einzubeziehen und den Patienten zu mehr Aktivität zu ermutigen, aber diese Studie legt nahe, dass Ermutigung möglicherweise nicht ausreicht“, sagte Jessica Graus Woo, außerordentliche Professorin für Pädiatrie am Cincinnati Children’s Hospital Medical Center und Hauptautorin der Studie. „Ärzte müssen möglicherweise auch darüber nachdenken, wie sie Kinder dazu bringen können, mit ihren Freunden aktiv zu sein.“

7. Mach es einfach

Manchmal fängt die größte Hürde gerade erst an. Stephanie Rach, Gründerin eines naturbasierten Spielprogramms namens Chipper Moments, ermutigt Eltern, den ganzen Tag über körperliche Aktivität zu integrieren, anstatt ihn zu einem Großereignis zu machen. Schon allein die Ermutigung Ihres Kindes, mehr zu Fuß zu gehen (zur Schule, zum Lebensmittelgeschäft, zur Bibliothek usw.), kann helfen, sagte Rach. „Machen Sie keine Kommentare. Lassen Sie die Aktivitäten auf natürliche Weise ablaufen … Kinder werden das Motiv nicht in Frage stellen und die Bewegungen werden Kalorien verbrennen“, sagte Rach.

„Sobald Ihr Kind engagiert ist und körperliche Ausdauer aufgebaut hat, wird es offener für die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten sein. Ermutigen Sie Ihr Kind zu einer Sportart, aber erzwingen Sie sie nicht, und lassen Sie Ihr Kind die Sportart erkunden, bis es die Sportart gefunden hat, die für es am besten geeignet ist.“

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 25. März 2015 veröffentlicht