7 Dinge, die resiliente Eltern anders machen
Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen von Rückschlägen wieder auf die Beine kommen und andere manchmal für immer darin schwelgen? Solche Persönlichkeitsunterschiede sind natürlich in der Allgemeinbevölkerung offensichtlich – jeder erträgt Traumata. Aber wenn wir Eltern werden, wird deutlich, wie belastbar wir sind.
Mir ist bewusst geworden, wie ich und andere Eltern sowohl mit den kleinen Herausforderungen der Elternschaft, wie einem Windelplatzen im Auto oder einem Wutanfall in der Öffentlichkeit, als auch mit den großen, wie einer Scheidung oder dem Verlust des Arbeitsplatzes, umgehen. Ich habe mich gefragt, warum manche Eltern scheinbar in einer Pfütze zusammenbrechen, während andere weitermachen und manchmal sogar noch stärker als zuvor auf der anderen Seite herauskommen. Es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse zum Thema Resilienz, und alle Forschungsergebnisse können auf Eltern angewendet werden. Als jemand, der beim kleinsten Rückschlag dazu neigt, in Tränen auszubrechen, war ich begeistert, so viele umsetzbare Ratschläge zu sehen, wie man den Mut entwickeln kann, den man braucht, um sich von Schwierigkeiten zu erholen. Nachfolgend die sieben Merkmale belastbarer Eltern.
1. Auch wenn sie keine Optimisten sind, denken sie wie Optimisten. Martin E.P. Seligman, der „Vater der positiven Psychologie“, hat ausführlich über Resilienz und die von ihm durchgeführten Resilienz-Trainingsprogramme geschrieben. Er hat herausgefunden, dass Menschen, die sich von Rückschlägen und sogar Traumata erholen können, in der Lage sind, ihre Gedanken optimistisch zu formulieren – sie glauben, dass sie die Kontrolle über ihre Situation haben und in der Lage sein werden, gut und vielleicht sogar besser aus dieser Situation herauszukommen.
2. Sie bitten um Hilfe. Um schwierige Zeiten zu überstehen, muss man wissen, wann man die Kavallerie rufen muss. Laut der Mayo Clinic greifen resiliente Menschen auf andere zu und bitten sie um Unterstützung.
3. Sie finden den Humor in miesen Situationen. In einer deutschen Studie mit fast 43.000 älteren Teilnehmern stellten Forscher fest, dass „Humor stark positiv mit der Lebenszufriedenheit korreliert.“ Wir alle kennen Eltern (vielleicht sind wir diese Eltern!), die von jedem Anfall von Streptokokken oder einem schlechten Spieltermin erschöpft sind. In schwierigen Zeiten einen Sinn für Humor zu finden, hilft uns, diese zu überstehen, ohne uns im Elend zu verzetteln.
4. Sie denken gut von sich. Die American Psychological Association stellt fest, dass einer der Faktoren für Resilienz „eine positive Sicht auf sich selbst und Vertrauen in Ihre Stärken und Fähigkeiten“ ist. Wir waren alle in schwierigen Situationen. Meine am wenigsten belastbaren Momente kommen immer, wenn ich mich wie ein großer Verlierer fühle, der nichts richtig machen kann. Aber zu anderen, besseren Zeiten habe ich gedacht: „Nein, das habe ich“, und selbst wenn ich es nicht genau habe, hat mir das Gefühl, ein kompetenter Mensch zu sein, der sich mit Ninjas durch die meisten Situationen kämpfen kann, geholfen, wieder auf die Beine zu kommen. (Ich meine, in schwierigen Zeiten braucht jeder Zeit, um seine Wunden zu lecken. Wenn die Trauer zu lange dauert, gibt es Ärger.)
5. Sie sind Realisten. Nicht jeder kann ein Rockstar sein. Resiliente Menschen akzeptieren, dass Veränderungen unvermeidlich und Teil des Lebens sind. In der APA heißt es: „Bestimmte Ziele können aufgrund widriger Situationen nicht mehr erreichbar sein. Das Akzeptieren von Umständen, die nicht geändert werden können, kann Ihnen helfen, sich auf Umstände zu konzentrieren, die Sie ändern können.“
6. Sie glauben nicht, dass Rückschläge ihre Schuld sind. Seligman berichtet, dass manche Leute das Ereignis beispielsweise nach einer Entlassung von Arbeitsplätzen als unbedingt ihre Schuld interpretieren – als Ergebnis eines inhärenten Charakterfehlers, an dem sie festhalten. „Wir haben herausgefunden, dass Menschen, die nicht aufgeben, die Angewohnheit haben, Rückschläge als vorübergehend, lokal und veränderlich zu interpretieren“, sagt er.
7. Sie sind altruistisch. Dr. Dennis Charney, Professor für Psychiatrie am Mount Sinai, untersuchte eine Gruppe von Vietnam-Veteranen, die ein enormes Trauma erlitten hatten, aber irgendwie nicht die Art von Depression oder PTSD entwickelten, die man von Trauma-Überlebenden erwarten würde. Altruismus war neben Optimismus und Humor eines der prägenden Merkmale der Gruppe. „Wer resilient war, stellte oft fest, dass die Hilfe für andere eine Möglichkeit war, mit extremem Stress umzugehen“, berichtet er. Für Eltern, die sich in der Gemeinschaft engagieren und altruistischen Aktivitäten nachgehen, fällt es möglicherweise leichter, mit ihren eigenen Schwierigkeiten umzugehen.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 7. Juli 2015 veröffentlicht