5 häufige Mythen über Kinder und Schlaf

Das Verständnis des Babyschlafs ist ohne all die Ammenmärchen und uninformierten öffentlichen Äußerungen schon schwierig genug. Und von beidem gibt es jede Menge, denn frustrierenderweise kann eine Lüge laufen lernen, während die Wahrheit noch lernt, sich die Schuhe zu binden. Glücklicherweise entkräftet eine Fülle von Forschungsergebnissen Generationen fadenscheiniger Behauptungen und hilft Eltern zu verstehen, wie sie ihren Kindern helfen können, tief und sicher zu schlafen.

Hier sind die fünf wichtigsten Weisheiten, die sich nach einer Faktenüberprüfung als überhaupt keine Weisheit herausstellten.

1. Wecken Sie niemals ein schlafendes Baby.

Dieser Mythos missversteht die Bedeutung von Zeitplan und Routine beim Schlaftraining. Schlafexperten weisen darauf hin, dass Sie wie bei jedem anderen Zeitplan, dem Sie folgen, sowohl die Startzeit als auch die Endzeit berücksichtigen müssen.

„Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Schlafenszeit“, sagt Jennifer Gingrasfield, Kinderkrankenschwester am Boston Children’s Hospital Sleep Center.
 „Konzentrieren Sie sich auch auf die Weckzeit am Morgen. Und vergessen Sie nicht die Start- und Endzeiten für den Mittagsschlaf.“

Der Grund dafür ist, dass Eltern dazu neigen, ihre Babys viel länger schlafen zu lassen als nötig. Ein Neugeborenes sollte innerhalb von 24 Stunden höchstens 20 Stunden schlafen. Im Alter von 6 Monaten liegt die Schlafobergrenze bei 13 Stunden. Bis ein Kind 12 Monate alt ist, verkürzt sich diese Zeit um weitere 30 Minuten, also insgesamt 12 1/2 Stunden.

Ein Baby, das diese Werte überschreitet und keine konstante Weckzeit hat, wird aus dem Gleichgewicht geraten. Das könnte bedeuten, dass es beim nächsten Versuch der Eltern, das Kind ins Bett zu bringen, schwieriger wird, einzuschlafen und durchzuschlafen.

Gingrasfield bringt es auf den Punkt: „Ja, es ist in Ordnung, ein schlafendes Baby zu wecken.“

2. Schlaflieder helfen Babys beim Schlafen.

Ein leises Lied beim Schlafengehen eines Babys ist ein sanfter Berührungspunkt im nächtlichen Zubettgehen-Ritual. Es verstärkt die Vorstellung des Übergangs von der wilden Wachzeit zur ruhigen Schlafzeit. Aber die Glockenspiel-Playlist hochzufahren, während das Kind döst, ist nicht die beste Idee.

Schlaflieder können einem Baby beim Einschlafen helfen, indem sie für einen schläfrigen Rhythmus sorgen und Umgebungsgeräusche übertönen. Allerdings kann jede Pause oder jeder Wechsel der Musik zu einem Aufschrecken und Aufwachen führen. Außerdem führt die Abhängigkeit von vorgefertigten Melodien dazu, dass die Musik zu einer Notwendigkeit wird. Dadurch wird die Fähigkeit eines Babys beeinträchtigt, die Fähigkeiten zu entwickeln, die es braucht, um sich selbst zu beruhigen und wieder einzuschlafen.

Wenn die Umgebung aufgrund von Verkehrslärm oder Bauarbeiten wirklich laut ist, ist eine solide Wand aus unveränderlichem weißem Rauschen eine weitaus bessere Option. Dies kann von einem Radio stammen, das zwischen den Sendern eingestellt ist, oder noch besser, vom Surren eines Ventilators, was nachweislich auch das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) verringert.

Wenn möglich, ist es weitaus besser, ein Baby bei den natürlichen Geräuschen von Haus und Familie einschlafen zu lassen. Auf diese Weise können sie sich an die natürlichen Hintergrundgeräusche beim Geschirrspülen oder an die gedämpften Stimmen ihrer Lieben gewöhnen. Dadurch können sie auf natürliche Weise einschlafen, ohne dass jeder stundenlange Schweigegelübde ablegen muss.

3. Es gibt eine „beste“ Schlaftrainingsmethode.

Eltern greifen regelmäßig auf eine der beliebten Schlaftrainingsmethoden zurück, von denen die meisten als Verhaltensinterventionen gelten. Aber die Foren zum Thema Babyschlaf und die sozialen Medien füllen sich ständig mit Eltern, die sich gegenseitig wegen ihrer Schlaftrainingsoptionen als Monster bezeichnen.

Jeder muss sich nur verdammt noch mal beruhigen.

Die American Association of Pediatrics (AAP) hat grundsätzlich anerkannt, dass Verhaltensinterventionen wie Ferberisierung und allmähliches Aussterben keinen übermäßigen Stress verursachen oder die elterlichen Bindungen schädigen. Die meisten anderen Schlaftrainingsmethoden sind Variationen dieser Themen.

Der wichtige Teil ist nicht die Verhaltensintervention, die Eltern wählen, sondern dass die Wahl des Schlaftrainings auf einem vernünftigen und konsistenten Schlafplan basiert. Denn egal, ob ein Elternteil Ferberisierung betreibt oder „Keine Tränen“ sagt, es wird nichts als frustrierendes, herzzerreißendes Scheitern geben, wenn die Schlafenszeit ein bewegliches Ziel ist.

4. Tragbare Monitore stoppen SIDS.

Für Erwachsene wird jeder Tag durch tragbare Technologie zu einem 10.000-Schritte-Marsch. Aber für Babys kann es geradezu gefährlich sein.

Wearable-Technologie findet weiterhin einen Platz in der Krippe. Eltern können Bluetooth-fähige Strampler, Babysocken und Armbänder kaufen, die Herzfrequenz, Atmung und Bewegung überwachen. Diese Technologie stellt sicher, dass die Vitalfunktionen des Babys jederzeit nur eine App entfernt sind. Das ist großartig, um die ständige Frage „Atmet mein Baby?“ abzusichern. Ängste, die in den ersten Monaten häufig vorkommen. Bundesbehörden warnen jedoch davor, dass Wearables das SIDS-Risiko nicht verringern können und Eltern glauben, dass sie ein gefährliches falsches Sicherheitsgefühl hervorrufen könnten.

Die einzige Möglichkeit, das SIDS-Risiko wirklich zu reduzieren, besteht darin, die AAP-Richtlinien zu befolgen. Dazu gehört, dass das Kind im ersten Jahr im Schlafzimmer der Eltern (aber nicht im Bett) bleibt. Außerdem wird ein Schlafplatz mit einem einfachen, eng anliegenden Bettlaken und ohne zusätzliche kuschelige Decken, Kissen oder Kuscheltiere geschaffen. Und schließlich das Kind auf dem Rücken schlafen lassen.

Wenn Eltern alle diese Richtlinien befolgen, besteht eigentlich kein Bedarf für ein Wearable, außer für Neuheiten.

5. Nickerchen sind nicht notwendig

Manche Eltern neigen dazu, die Bedeutung von Nickerchen zu vernachlässigen, wenn ein Kind heranwächst. Diese Tendenz verstärkt sich, wenn Kinder die Fähigkeit entwickeln, der Idee, den Kopf niederzulegen, verbalen Widerstand zu leisten. Ganz zu schweigen davon, dass ein Nickerchen tagsüber zu einer zunehmenden Unannehmlichkeit werden kann.

Es stimmt, dass Kinder ihr Nickerchen festigen. Im Alter von zwei Jahren haben sie sich in der Regel auf einen Morgen- und einen Nachmittagsschlaf reduziert, obwohl einige Kleinkinder diese sogar auf einen einzigen Mittagsschlaf beschränken. Das bedeutet nicht, dass Nickerchen weniger wichtig sind. Schwieriger? Ja.

Untersuchungen zeigen, dass ein Nickerchen bei Kleinkindern die Stresshormone reduziert und ihnen ermöglicht, neue Energie zu tanken. Und der Verzicht auf ein Nickerchen könnte dazu führen, dass ein Kind übermüdet wird und nachts nicht mehr einschlafen kann. Eltern werden ermutigt, weiterhin einen Mittagsschlaf anzubieten, bis das Kind drei Jahre alt ist und auch danach.

Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass ein Kind den Schlaf bekommt, den es braucht, ist die Einhaltung eines strengen Zeitplans, der auch in den Schuljahren wichtig für den Schlaf ist. Wenn ein Kind seinen Mittagsschlaf verweigert, wird den Eltern empfohlen, ihrem Kind jeden Tag – auch am Wochenende – mindestens 30 Minuten lang eine ruhige Zeit in einem dunklen, kühlen Raum zu gönnen.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf Fatherly.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 22. April 2017 veröffentlicht