20 Übungen, von denen ich als Eltern nicht einmal wusste, dass ich sie mache

Erst als ich ein Fitbit bekam, wurde mir klar, wie viel ich mich in meinem Haus bewege. Ich meine, ich bewege mich – bis zu 6 Meilen pro Tag, wobei ich Hunderte von Kalorien pro Tag verbrenne. Jeden Tag habe ich zu Hause trainiert, und ich wusste es nicht einmal. Die ganze Zeit über dachte ich, ich wische nur die Pisse von jemandem vom Boden. Ich hätte nicht gedacht, dass ich zwischen dem Aufräumen, dem Anziehen meines Kindes und dem Beginn der Wäsche bis zu einer halben Meile laufen müsste. Dabei sind die dazugehörigen Kniebeugen und Armheben noch nicht einmal eingerechnet.

Also ändere mein Aktivitätsniveau von „mäßig“ auf „extrem“, weil …

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1. Wäschetransport

Zusätzlich dazu, dass ich Kleidung aus dem ganzen Haus hole und Körbe die Treppe hoch und runter schleppe, habe ich oft ein Kleinkind in einem Arm und einen Wäschekorb im anderen. Oder ein Kleinkind im Wäschekorb und ein anderes, das sich wie ein Miniatur-Klammeräffchen an mein Bein klammert.

2. Auf der Jagd nach Kindern

Kein olympischer Athlet läuft schneller als ein 1-Jähriger mit einer halb aufgegessenen Quesadilla, die er gerade aus dem Müll geholt hat.

3. Wutanfall stabilisierend

Das sichere Heben, Stabilisieren und Hochziehen eines wütenden Kleinkindes die Treppe hinauf erfordert Geschick und Kraft. Ich hasse es zu prahlen, aber das habe ich noch nie auf einer DVD von Jillian Michaels gesehen.

4. Mahlzeiten zubereiten

Dies ist nicht das Food Network. Ich bin nicht der Einzige in meiner Küche, der ein Gourmet-Menü für eine Jury zubereitet. Ich weiche zwei Kindern aus, die wie eine Büffelherde durch das Haus rennen, während ich ein anderes Kleinkind herumschleppe, das sich wie eine kleine Pythonschlange um mein Bein gewickelt hat.

5. Spielzeug aufheben

Dies ist ein ganztägiges Projekt, und hier sind problemlos 20 Kniebeugenwiederholungen enthalten sowie ausgefallene Ausfallschritte für Spielzeuge, die an Stellen eingeklemmt sind, die man nur kopfüber und mit drei Zehen erreichen kann.

6. Alle startklar machen

Der einzige Unterschied zwischen mir und einem Flipper besteht darin, dass es keine blinkenden Lichter oder lustige Karnevalsgeräusche gibt, wenn ich ein Kind fertig mache. Wenn ich noch einen Anstieg des Blutdrucks hinzufüge, um rechtzeitig aus dem Haus zu kommen, habe ich mindestens 1200 Kalorien verbrannt.

7. Auf der Suche nach verlegtem Kaffee

Das ist nicht einmal Low-Impact-Cardio; es ist eher wie Wandern. Es ist auch verwirrend und nervenaufreibend. Ich betrachte die Kaffeesuche als einen extrem langsamen Marathon – 26 Meilen im Laufe der nächsten 18 Jahre.

8. Schlafenszeit

Wenn Sie ein Fitbit-Helikopter-Abzeichen für das Erklimmen von 500 Fuß Treppen innerhalb einer Woche erhalten, bedeutet das, dass die Leute nach dem Schlafengehen ihren eigenen Mist machen müssen.

9. Fegen

Die Intensität dieses Heimtrainings basiert auf zwei Faktoren:

1. Wie viel Zeug liegt auf Ihrem Boden? 2. Wie viel Zeit Sie zum Aufräumen haben, bevor das Nickerchen zu Ende ist und dies zu einem Spiel wird, bei dem es darum geht, „wer als Erster den Dreckhaufen erreichen kann.“

10. Auf der Suche nach Kindern

Das sind die Kinder, die verloren gehen, während ich meinen Kaffee suche und von der Schlafenszeit träume. Wenn man zügig durch das Haus läuft, findet man sie in Räumen, in denen sie sich nicht aufhalten sollten, und beim Anfassen von Dingen, die ihnen nicht gehören.

11. Lebensmitteleinkauf ohne Liste

Weil mein Gehirn aus Rührei besteht, renne ich wie ein Idiot durch den Laden, wenn ich keine Liste habe, in der Hoffnung, dass die Dinge, die ich brauche, einfach vom Regal in meinen Warenkorb fallen.

12. Draußen spielen

Wenn Sie wie ich sind und das eine oder andere Kind haben, das gerne läuft, um des Laufens willen, können Sie leicht ein paar tausend Meilen hinzuwerfen, wenn Sie Ihre Karten richtig ausspielen.

13. Kinder herumschleppen

Es spielt keine Rolle, ob es sich dabei um Tragen, Tragen in einem Rucksack, Huckepack oder Transport auf dem Kopf handelt – es zählt. Sie sind alle schwer.

14. Verlorene Lieben finden

Die Reise von tausend Meilen beginnt um 22 Uhr. mit: „Mama, wo ist Bunny?“

15. Kleidung falten

Auch bekannt als „Kleidung aufheben, die meine Kinder beiläufig in die Luft geworfen haben“. Es ist, als würde man versuchen, in einem Hurrikan Papiere einzusammeln.

16. Einem Kind Gegenstände wegnehmen

Unerwünschte Gegenstände aus dem Klauengriff eines Kleinkindes zu entfernen, erfordert ziemlich viel Kraft und Ausdauer. Für Beweglichkeit erhältst du Bonuspunkte, wenn du ihnen etwas aus dem Maul fischen musst und dabei nicht gebissen wirst.

17. Kinder umleiten

Außerdem eine Übung, von der ich mich nicht erinnern kann, sie auf einer DVD von Jillian Michaels gesehen zu haben. Hierbei handelt es sich um eine Ganzkörperaktivität, die manchmal etwa 57 Mal in 12 Sekunden ausgeführt werden muss. Sie werden diese Bewegungen mehrmals am Tag wiederholen – beginnend mit dem Moment, in dem eine Po-Wange eine Faser des Sofakissens streift.

18. Tickle Monster spielen

Das bedeutet, schnell zu rennen, zu krabbeln und schnell zu sein – schnell genug, um Ihr Kind zu kitzeln und aufzufangen, bevor es sein Gesicht in den Boden gräbt.

19. Unidentifizierte Essensreste vom Boden und von den Wänden schrubben

Das ist eine Menge Arbeit. Zumindest muss es die gleiche Menge an Kalorien verbrennen wie das Anziehen eines Spanx-Paares – also ein paar Tausend. Wenn Sie dies getan haben, während Sie Spanx trugen, sollten Sie sich einfach mit einer Woche Pause belohnen.

20. Streit auflösen

Meistens geht es darum, eine kleine Person von einer anderen hochzuheben. Gelegentlich müssen Sie möglicherweise beide anheben und wie wackelige Klettverschlussstücke auseinanderziehen.

Nehmen Sie also einen Korb mit Wäsche und ein oder zwei Kleinkinder und werfen Sie ein paar halb aufgegessene Quesadillas durch das Haus. Sie können von zu Hause aus einen kompletten Hindernisparcours erstellen und die Hausarbeit erledigen, während Sie darauf hinarbeiten, bis zum Sommer für den Badeanzug bereit zu sein. Es ist so einfach wie 1, 2, 3 oder das Aufräumen des Urins. Warum hat Jillian Michaels nicht daran gedacht?

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 6. Mai 2016 veröffentlicht