20 Dinge, von denen Menschen mit Panikattacken wünschen, dass ihre Freunde sie v

20 Dinge, die Menschen mit Panikattacken ihren Freunden wünschen, dass sie verstanden werden

Panikattacken können eines der gruseligsten und am meisten missverstandenen Symptome einer Angststörung sein. Sie beinhalten oft Angstgefühle und drohendes Unheil, aber wie sie aussehen, kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Während einige Menschen hyperventilieren und weinen, verstummen andere möglicherweise und isolieren sich. Dies kann dazu führen, dass es für Menschen, die sie nicht erlebt haben, unmöglich erscheint, jemandem durch eine Panikattacke zu helfen.

Da in den USA über 40 Millionen Menschen von Angststörungen betroffen sind, ist es wichtig, dass jeder versteht, wie eine Panikattacke aussieht und was zu tun ist, wenn ein geliebter Mensch an einer Attacke leidet. Deshalb haben wir Menschen mit Angststörungen in unserer Community für psychische Gesundheit gefragt, was ihre Freunde über Panikattacken wissen sollen. Da aber jeder Angst anders empfindet, empfehlen wir Ihnen, Ihre Freunde zu fragen, wie Sie ihnen bei einem Anfall helfen können.

Das hatten sie zu sagen:

1. „Ich wünschte, sie würden verstehen, dass ich nicht immer weiß, was die Ursache dafür ist oder was genau ich tun muss, um es zu stoppen. Das Einzige, was ich weiß, ist, dass ich eines habe und meine Hand zu halten das Beste ist, was sie in dieser Zeit für mich tun können.“ –Shanice A.

2. „Ich wünschte, meine Freunde würden verstehen, wie anstrengend Panikattacken sind. Nach einer Panikattacke bin ich je nach Schweregrad manchmal tagelang erschöpft oder habe das Gefühl, dass ich unmittelbar nach der Attacke ein Nickerchen bräuchte.“ –Aurora W.

3. „Es ist sinnlos, wenn mir jemand sagt: ‚Hör einfach auf, darüber nachzudenken‘ und ‚Du musst aufhören, dich von den Dingen so sehr beeinflussen zu lassen‘. Als ob es meine Entscheidung wäre, mich übel, schwach und verängstigt zu fühlen, werde ich ohnmächtig.“ –Mary M.

4. „Ich wünschte, sie hätten verstanden, warum ich Pläne in letzter Minute abgesagt habe. Ich wünschte, sie hätten verstanden, warum ich lieber zu Hause bleibe, als auf eine überfüllte Party zu gehen. –Kitana W.

5. „Es ist nicht hilfreich, auf meine sichtbaren Symptome hinzuweisen. Vertrauen Sie mir, ich war mir ihrer schon lange vor Ihnen bewusst. Ich kann die zitternden Hände sehen, ich kann die Rötung spüren und ich bin mir des leichten Stotterns in meinen Worten bewusst.“ –April C.

6. „Ich wünschte, sie würden verstehen, dass ich meine Panikattacken nicht kontrollieren kann. Sie treten oft plötzlich und unerwartet auf. Ich brauche Platz zum Atmen und um mir zu vergewissern, dass ich in Sicherheit bin. Ich werde zurückkommen, wenn es mir besser geht, das verspreche ich.“ –Michelle H.

7. „Ich wünschte, sie wären immer noch da, aber gäben mir Raum, mich zu erholen. Wenn ich einen Anfall habe, verliere ich die Kontrolle über mich. Ich werde unruhig, genervt und meine Gedanken geraten auf Hochtouren. Das Schlimmste ist, es jemandem zu erklären, während ich einen Anfall habe.“ –John N.

8. „Ich wünschte, sie würden verstehen, dass mich Umarmungen und das Halten meiner Hand manchmal klaustrophobisch machen und die Situation oft verschlimmern. Ich brauche nur, dass sie mit mir im Zimmer sitzen und mir Platz geben.“ –Abi N.

9. „Ich wünschte, sie wüssten, wie schrecklich es immer ist. Ich wünschte, sie wüssten, dass jede Panikattacke, egal wie viele Panikattacken ich erlebt habe, schrecklich ist – sie lässt nie nach oder lässt nicht nach. Man gewöhnt sich nie daran. Selbst wenn ich physiologisch verstehe, was passiert, kann ich mich nicht wohler fühlen.“ –Kristen G.

10. „Manchmal, wenn ich eine Panikattacke habe, hyperventiliere ich nicht immer, schreie und schreie oder flippe letztendlich aus. Manchmal werde ich still, ich verliere die Luft, ich erstarre und fühle mich mit meinen aufdringlichen Gedanken allein gelassen, während ich spüre, wie mein Herz versucht, aus meiner Brust zu schlagen. Doch selbst in diesen Momenten, in denen es so aussieht, als würde es mich nicht so sehr beeinträchtigen, habe ich das Gefühl, zu ertrinken in mir selbst. Nur weil ich in Ordnung aussehe, heißt das nicht, dass ich es auch bin.“ –Alissa O.

11. „Wenn ich in der Öffentlichkeit eine Panikattacke bekomme, würde ich mir wünschen, dass sie es verstehen würden, wenn ich sage, dass es mir nicht gut geht und ich aus der Situation herauskommen muss. Ich gerate oft so in Panik, dass ich das Gefühl habe, gleich in Ohnmacht zu fallen. Ich hasse es, wenn die Leute es nicht ernst nehmen und denken, ‚noch eine Minute‘ wäre in Ordnung und ich werde darüber hinwegkommen oder es vergessen. Es dient nicht der Aufmerksamkeit, es liegt nicht daran, dass es mir nicht gut geht Mit der Zeit habe ich einfach das Gefühl, ich sterbe und muss aus dieser Situation herauskommen.“ –Kerryn S.

12. „Ich wünschte, sie würden verstehen, dass ich immer noch ich bin. An meiner Persönlichkeit hat sich nichts geändert. Möglicherweise muss ich Pläne kurzfristig absagen oder ich bin ruhig, während ich meine Angst durcharbeite, aber gib mir einfach Zeit, mich von dem Anfall zu erholen. Ich bin immer noch ich. Dieser Zustand ändert nichts an mir, er ist nur eine Nebenwirkung meiner Geistesstörung, und Sie müssen das verstehen.“ –Staci J.

13. „Panikattacken sind nicht immer unkontrolliertes Hyperventilieren. Manchmal sitzt man eine halbe Stunde lang in einem vollen Hörsaal und konzentriert sich nur auf die Atmung, weil man es muss.“ –Madelynn W.

14. „Während ich einen habe, können Sie meine Kopfhörer finden oder mich von Leuten wegbringen, die mir helfen. Wasser ist gut. Ruhige, ständige Beruhigung ist auch schön. Versuchen Sie etwas zu sagen wie ‚Ich weiß, es ist jetzt nicht in Ordnung, aber wir kommen da durch. Und dann machen wir diese schöne, ruhige Sache, die Ihnen gefällt. Und hey, haben Sie nicht den neuen Film bekommen, den Sie sehen wollten?‘“ –Will M.

15. „Ich wünschte, meine Freunde würden verstehen, dass es mich nicht zu einem Freak macht oder mich definiert – Panikattacken sind etwas, mit dem ich einfach leben muss.“ –Savannah W.

16. „Ich reagiere nicht nur über, es ist nicht nur ein schlechter Tag. Es fällt mir körperlich schwer, zu atmen und sogar zu denken. Meine ganze Energie scheint darauf zu richten, mich davon abzuhalten, mich auf den Boden zu legen und einfach nur zu schlafen.“ –McKenna G.

17. „Es ist nicht nur eine Sache, die es verursacht. Es sind eine Reihe von Dingen, die sich schnell verschlimmern und nicht gestoppt werden können. Es ist körperlich und emotional anstrengend.“ –Wrae S.

18. „Ich wünschte, sie würden nicht in Panik geraten oder ständig Fragen stellen, auf die ich selbst keine Antwort weiß.“ –Nicola B.