Ärzte verschreiben Spaziergänge im Park als Teil eines Plans zur Behandlung von

Ärzte verschreiben Parkspaziergänge als Teil eines Plans zur Behandlung von Angstzuständen

Seit bei mir als Teenager eine Angst- und Panikstörung diagnostiziert wurde, gehe ich fast täglich spazieren. Es ist meine Therapie. Gehen ist nicht das Einzige, was ich im Laufe der Jahre genutzt habe, um meine Ängste in den Griff zu bekommen, aber es steht ganz oben auf der Liste. Mit jedem Schritt verschwinden meine Sorgen und Ängste – und nicht zu vergessen die Magie von ein wenig frischer Luft und einer gesunden Dosis Endorphine.

Ich weiß, dass ich nicht der Einzige bin, der die Kraft eines schönen Spaziergangs im Freien kennt, und jetzt beginnen auch Ärzte, dies zu erkennen. Sie nennen es „Ökotherapie“ und schreiben den Leuten tatsächlich Rezepte dafür aus. Im Ernst: Sie zücken buchstäblich ihre Wahrnehmungsblöcke, schreiben: „Machen Sie 30 Minuten am Tag einen Spaziergang in den Park“ und geben dies an ihre Patienten weiter.

Jeder, der schon einmal unter ernsthaften Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen gelitten hat, wird Ihnen sagen, dass es nicht so einfach ist wie „Gehen Sie einfach spazieren, und Sie werden sich besser fühlen.“ Für manche mag es abweisend oder beleidigend klingen, so etwas zu sagen, als würde man jemandem mit Depressionen mit „Aufmuntern“ antworten. (PSA: Bitte sagen Sie das nicht.) Ökotherapie schließt jedoch die Möglichkeit der Verwendung anderer traditioneller Instrumente wie Therapie und Medikamente nicht aus; diese können zusammen damit verwendet werden.

Ökotherapie kann Teil eines umfassenderen, individuellen Wellnessplans sein – einer, der nicht so stark betont wird, wie er wahrscheinlich sein sollte. Und jeder, der die immensen Vorteile eines Spaziergangs in der guten alten Natur erlebt hat, wird Ihnen sagen, dass es an der Zeit ist, dass jemand erkennt, wie sehr er heilsam sein kann.

Nehmen Sie zum Beispiel Lauren Huddle. „Ich habe ziemlich starke Angstzustände und Depressionen“, sagt Huddle gegenüber NBC News. „Und ich komme mit Medikamenten nicht gut zurecht, deshalb sagte mir mein Mann Nate eigentlich ständig: ‚Geh einfach raus, dann geht es dir viel besser.‘“

Wie Huddle in einem NBC News-Video erklärt, forderten ihre Ängste und Depressionen einen Tribut von ihrer gesamten Familie, einschließlich ihres neunjährigen Sohnes. Deshalb schrieb ihnen der Hausarzt von Huddle, Dr. Gregory Anderson, ein Rezept mit der Aufschrift: „Fünfmal pro Woche … verbringen Sie 30 Minuten in einem Park in der Nähe Ihres Zuhauses.“

Und genau das haben Huddle und ihre Familie getan, mit fantastischen Ergebnissen. Huddle erklärt, dass sie bald nach Beginn ihrer täglichen Spaziergänge Verbesserungen bemerkte. „Als ich nach und nach rausging, bemerkte ich, dass mein Temperament besser wurde und meine Ängste stark nachließen“, erzählt sie.

Aber Ökotherapie ist nicht nur für Angstpatienten nützlich. Befürworter der Ökotherapie sagen, dass sie bei der Behandlung von Depressionen und ADHS sowie bei körperlichen Beschwerden wie Diabetes und Bluthochdruck helfen kann.

Dr. Robert Zarr, ein Kinderarzt aus Washington, D.C., setzt sich für die Sache ein und gründete seine eigene gemeinnützige Organisation namens Park RX America, um Ärzten in seiner Region und darüber hinaus die Ökotherapie näherzubringen. Die Mission von Park RX America ist einfach: „Die Belastung durch chronische Krankheiten zu verringern, Gesundheit und Glück zu steigern und den Umweltschutz zu fördern, indem wir die Natur bei der routinemäßigen Gesundheitsversorgung verschreiben.“

Ziemlich interessant, oder?

Ärzte können in der Datenbank von Dr. Zarr nach örtlichen Parks suchen, in die sie ihre Patienten schicken können, nachdem ihre Ökotherapie-Rezepte ausgestellt wurden. Laut NBC News arbeitet Park RX America mit Verwaltern öffentlicher Flächen sowie über 50 Ärzten in 11 Bundesstaaten zusammen, um ihre Botschaft über die heilenden Kräfte einer täglichen Gehübung zu verbreiten

„Wir arbeiten mit Ärzten, Krankenschwestern und Gesundheitsdienstleistern im ganzen Land zusammen und zeigen ihnen, warum es so wichtig ist, Parks zu verschreiben und wie einfach es ist, damit sie es zu einem Teil ihrer täglichen Routine machen können“, sagt Dr. Zarr.

Und um es klarzustellen: Es geht nicht nur um Bewegung. Laut Dr. Zarr reicht es nicht aus, allein ins Fitnessstudio zu gehen. Er erzählt NBC News, dass Studien gezeigt haben, dass Bewegung im Freien therapeutischere Ergebnisse erzielt als Bewegung in Innenräumen. „Wir stellen Rezepte für alle Arten von Medikamenten aus. Darüber hinaus beginnen wir, die Natur und Parks nicht nur als Orte der Erholung, sondern im wahrsten Sinne des Wortes als Orte der Heilung zu betrachten“, sagt Zarr.

Es ist auch nicht nur für Erwachsene gut. Auch für Kinder ist Bewegung im Freien wichtig, insbesondere wenn sie Anzeichen von Angstzuständen, Depressionen und ADHS zeigen. Und angesichts der zunehmenden Verbreitung von Bildschirmen und sitzenden Lebensstilen ist es heutzutage unerlässlich, rauszugehen und sich zu bewegen.

Dr. Zarr sagt, dass es auch gut für die Sehkraft von Kindern sein könnte, ein paar Minuten damit zu verbringen, auf Dinge wie Blätter und Bäume zu starren, nachdem ihre Augen eine Million Stunden am Tag an Bildschirmen klebten. Wer wusste?

Das alles bedeutet wiederum nicht, dass andere traditionelle Methoden wie Therapie und verschreibungspflichtige Medikamente nicht gerechtfertigt sind. Eigentlich ist es weder das eine noch das andere. Jede noch so kleine Sache, die Sie tun, um Ihre Angstzustände oder Depressionen zu bekämpfen, ist hilfreich – und wir alle müssen diesen Dingen eine Priorität in unserem Leben einräumen.

Aber ich denke, wir alle könnten eine Auffrischung darüber gebrauchen, wie etwas so Einfaches wie ein Spaziergang durch den Park Wunder für unseren Körper und unsere Seele bewirken kann. Außerdem kostet es nichts und ist so einfach wie Schuhe anziehen und zur Tür hinausgehen. Und es ist absolut großartig (und an der Zeit), dass sich auch Ärzte darauf einlassen.