Was Sexualtherapeuten Sie wissen lassen möchten

Menschen mögen Sex; so viel ist eine Selbstverständlichkeit. Aber für viele von uns ist es einfacher, über Sex nachzudenken und tatsächlich Sex zu haben, als darüber zu reden. Auch wenn es die intimste Handlung ist, die wir mit einer anderen Person teilen können, ist es uns verdammt unangenehm, darüber zu sprechen – selbst wenn wir mit unserem Partner oder einem engen Freund sprechen.

Aber eine offene Kommunikation über Sex ist äußerst wichtig – schließlich mögen und wollen wir alle unterschiedliche Dinge. Es kann beängstigend und verletzlich sein, über so etwas Persönliches und Intimes zu sprechen, aber es ist wichtig, mit unserem Partner auf einer Wellenlänge zu sein. Und wie bei allem anderen im Leben gilt: Je mehr man es übt, desto einfacher wird es, offen mit einem so persönlichen Thema umzugehen.

Michael Salas, ein von der American Association for Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) zertifizierter Sexualtherapeut, verdient seinen Lebensunterhalt damit, mit Paaren über Sex zu sprechen, und es gibt ein paar wichtige Dinge, die man beachten sollte, wenn es um ein gesundes, befriedigendes Sexualleben geht:

1. Ein tolles Sexleben braucht Arbeit.

Das erste und wahrscheinlich wichtigste, was man erkennen muss, ist, dass ein gutes Sexualleben Arbeit erfordert – was viele von uns nicht hören wollen. Wir möchten, dass es Spaß macht, einfach und superheiß ist, genau wie am Anfang einer Beziehung, wenn man nicht genug voneinander bekommen kann. Aber es ist nicht realistisch. Salas sagt, dass dies für viele Paare eine schwierige Pille sei, weil sich Sex früher mühelos anfühlte. Wenn es etwas komplizierter wird, kann es leicht passieren, dass man das Interesse verliert und sich erneut nach diesem Funken sehnt – aber das ist ein Grund mehr, etwas Mühe in die sexy Zeit mit dem Partner zu stecken.

2. Beschwere dich nicht.

Salas fährt fort: „Jammern, schmollen oder passiv-aggressiv werden“ ist nicht der Weg, effektiv mit Ihrem Partner zu kommunizieren. „Diese Verhaltensweisen sind manipulativ und schrecken fast jeden ab“, sagt er. Es gibt nichts, was die Stimmung schneller zerstört, als jemand, der den Kopf senkt und sich beschwert, anstatt zu fragen. „Was kann ich tun, um die Sache aufzupeppen?“ Nun, das ist angesagt, denn es zeigt, dass Sie sich darum kümmern und diese Magie am Leben erhalten möchten.

3. Seien Sie sich Ihrer Zufriedenheit (oder Unzufriedenheit) in Ihrem Sexualleben bewusst.

Ein weiterer Fehler, den viele Paare machen, besteht darin, ihrem Partner die Schuld für ihr glanzloses Sexualleben zu geben. Und obwohl Sie Ihr Sexualleben nicht alleine ändern können, können Sie die Verantwortung für Ihren Teil davon übernehmen. Besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Partner – denken Sie daran: Keine Vorwürfe oder Schmollen. Sie können offen und ehrlich über Ihre Gefühle und Bedürfnisse sprechen, ohne Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass alles seine Schuld ist.

4. Sex ist so viel mehr als Geschlechtsverkehr.

Salas erinnert uns daran, dass es so viele andere angenehme Dinge gibt, die wir füreinander tun können, die über den Genital-zu-Genital-Kontakt hinausgehen. „Viele wissen nicht, dass wir am ganzen Körper Orte der Erregung haben“, sagt er. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, experimentieren Sie oder vereinbaren Sie einen Abend, an dem Sie einen Deal machen, bei dem Sie keinen Sex haben, sich aber auf andere Weise gegenseitig beglücken. Gibt es einen besseren Weg, als wirklich herauszufinden, was den anderen anmacht? Vielleicht lieben sie es, wenn ihr Nacken geküsst wird oder ihre Innenseiten der Oberschenkel massiert werden. Dies sind kleine Gesten, die Sie den ganzen Tag über ausführen können, um sie auch auf später einzustimmen. Wenn das Vorspiel morgens beginnt und den ganzen Tag dauert, kann die sexy Zeit explosiv sein.

5. Sprechen Sie über Ihre Fantasien.

Stellen Sie sich gegenseitig Fragen und sprechen Sie über Dinge, die Sie vielleicht gerne (oder auch nicht) ausprobieren würden. Das bedeutet nicht, dass Sie sie tun müssen oder Ihr Partner sie tun möchte. Laut Salas ist es wichtig, bei diesen Diskussionen aufgeschlossen zu sein – niemand möchte sich schämen, weil er vielleicht auf eine Weise experimentieren möchte, die Sie nicht haben. Wir müssen uns bei unseren Sexualpartnern sicher fühlen.

6. Durch Aufpeppen werden größere Probleme nicht immer behoben.

Salas betont, wie wichtig es ist, mehr zu tun, als nur Sexspielzeuge oder sexy Dessous hinzuzufügen. Wenn Paare im Schlafzimmer Probleme haben, ist das ein Zeichen dafür, dass etwas anderes im Gange ist. „Es gibt Geschichten, Ressentiments und Erzählungen, die großartigen Sex behindern“, sagt er. Wir müssen uns daran erinnern, dass Sex sehr emotional ist. Wenn wir uns wütend, beschämt oder betrogen fühlen, ist es sehr schwierig, unseren Körper zu öffnen und eine andere Person hereinzulassen. Um fantastischen Sex zu genießen und zu teilen, empfiehlt Salas, auch die anderen Probleme zu lösen (oder zumindest in den Griff zu bekommen). Sexspielzeug kann lustig und sexy sein, hilft aber nicht bei Vertrauensproblemen oder anderen emotionalen Problemen.

Mit etwas Kommunikation, Arbeit und viel Reden (im und außerhalb des Schlafzimmers) kann Ihr Sexualleben stark bleiben. Es ist wichtig zu beachten, dass wir alle Durststrecken durchleben und es kein „richtiges“ Maß an Sex gibt, das wir haben sollten – die Entscheidung liegt bei Ihnen und Ihrem Partner.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 10. Februar 2018 veröffentlicht