Stillen führt nicht immer dazu, dass das Gewicht des Babys abnimmt

Ich habe während der Schwangerschaft mit meinem ersten Sohn über 40 Pfund zugenommen – und das lag nicht nur an Baby- oder Wassereinlagerungen. Nach seiner Geburt hatte ich immer noch 25 zusätzliche Pfund bei einer Körpergröße von 1,70 m. Darüber war ich nicht sehr erfreut, aber ich habe gestillt und gehört, dass die Pfunde durch das Stillen sofort purzeln würden.

Ich erinnere mich, dass ich vor ein paar Jahren mit einer Freundin zusammen war, die ihre Tochter stillte. „Allein durch das Stillen verbrenne ich 500 Kalorien am Tag!“ sie hat es mir gesagt. Und sie war der lebende Beweis – völlig dünn mit Dolly-Parton-Brüsten, nur wenige Wochen nach der Geburt.

Nur das ist mir nicht passiert. Gar nicht. Ich hatte die Dolly-Parton-Brüste. Ich war eine Milchmaschine, die überall leckte und durch den Raum spritzte. Aber das Gewicht ließ nicht nach. Und ich hatte auch Hunger. Ich meine, hungern. Ich dachte, meine Heißhungerattacken wären außer Kontrolle geraten, aber das Stillen machte mich zehnmal so hungrig.

Ich habe in den ersten neun Monaten kein Babygewicht verloren. Null Pfund. Ich habe mir auch keine große Mühe gegeben. Wie gesagt, ich war einfach so hungrig. Mir würde schwindelig werden, wenn ich nicht alle paar Stunden etwas essen würde. Sport gab es kaum, abgesehen von kurzen Spaziergängen, um mein wählerisches Baby zu beruhigen. Außerdem dachte ich nicht, dass ich irgendetwas tun müsste. Ich ging immer noch davon aus, dass das Gewicht einfach wegschmelzen würde, egal was ich tat.

Erst als mein Sohn feste Nahrung zu sich nahm und etwas weniger stillte, begann ich, Gewicht zu verlieren, und das auch erst, nachdem ich mir Mühe gegeben hatte, Kalorien zu reduzieren und Sport zu treiben. Es war ein langsamer Prozess, der begann, als er etwa 9 Monate alt war, aber als er 18 Monate alt war, war ich dünner als bei meiner Schwangerschaft (und ich habe ihn zu diesem Zeitpunkt immer noch gestillt).

Seitdem habe ich mit Hunderten von stillenden Frauen zusammengearbeitet, zunächst als ehrenamtliche Stillberaterin und dann als Stillberaterin. Und ich kann Ihnen sagen, dass der Gewichtsverlust kein völliger Mythos ist, sondern dass er bei verschiedenen Frauen einfach völlig unterschiedlich ist.

Ich habe Frauen gesehen, für die die Idee „Stillen lässt die Kalorien schmelzen“ voll und ganz zutrifft. Sie können essen, was sie wollen und in jeder Menge, und die Pfunde werden von ihnen purzeln. Ich habe Mütter gesehen, die nicht einmal mit dem Ganzen mithalten konnten und während des Stillens anfingen, Gewicht zu verlieren, obwohl sie alles gegessen hatten, was in Sicht war.

Am anderen Ende des Spektrums habe ich Mütter gesehen, die beim Stillen tatsächlich ein wenig zugenommen haben. Diese Frauen können oft erst abnehmen, wenn sie entwöhnen oder ihre Säuglinge älter sind.

Dann gibt es Mütter wie mich, die warten müssen, bis ihre Babys älter sind und ihr Appetit soweit nachlässt, dass sie ein paar Kalorien einsparen und möglicherweise Sport treiben können.

Warum all die Unstimmigkeiten? Die Biologie kann ziemlich kompliziert sein, aber sie hängt davon ab, wie der Körper jeder Mutter auf die Hormone und Anforderungen des Stillens reagiert. Es hängt auch davon ab, wie häufig und effektiv die Babys stillen (und wie viele Babys stillen!). Und natürlich hängt es auch mit dem Lebensstil zusammen (Stress, Schlaf, Aktivität und Ernährungsart).

In einigen extremen Fällen – etwa wenn Sie zu viel Gewicht verlieren oder zu stark zunehmen – möchten Sie möglicherweise Ihre Schilddrüse überprüfen lassen. Einige Frauen entwickeln nach der Geburt eine sogenannte postpartale Thyreoiditis. Dies bedeutet im Grunde, dass sich Ihre Schilddrüse entzündet und nicht mehr richtig funktioniert, um Ihre Körpersysteme (einschließlich Ihres Stoffwechsels) zu regulieren. Auch wenn das Problem von selbst behoben werden kann, lohnt es sich, es überprüfen zu lassen, wenn Sie irgendwelche Probleme vermuten.

Für diejenigen unter Ihnen, die wie ich tatsächlich einige Änderungen in der Ernährung/im Lebensstil vornehmen müssen, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie wissen, dass die meisten davon unbedenklich sind, während Sie weiterhin stillen, und nur in sehr extremen Fällen von schnellem Gewichtsverlust oder übermäßigem Sport würde dies zu einer Verringerung Ihrer Milchproduktion führen.

Extreme Diäten wie flüssige Diäten und andere schnelle Lösungen werden nicht empfohlen und kohlenhydratarme Diäten sollten generell vermieden werden. Sie können jedoch Ihre Kalorienaufnahme reduzieren und/oder einen vernünftigen Diätplan ausprobieren. Machen Sie es einfach schrittweise und achten Sie darauf, was Ihr Körper dabei braucht. Das Gleiche gilt für das Training.

Aber vor allem? Denken Sie daran, dass jede Mutter anders ist, und wenn Sie zu den Müttern gehören, für die das Abnehmen während des Stillens ein völliger Mythos ist, können Sie sicher sein, dass Sie absolut nicht allein sind. Es wird irgendwann passieren, und tatsächlich hat das Stillen noch viel mehr Vorteile als nur diesen einen.

Und ich denke, es hat etwas damit zu tun, für ein kleines Baby einen etwas schwammigen Körper zu haben. Ich glaube fast, dass unsere weichen Bäuche, fleischigen Arme und diese warmen und flauschigen Hüften einen Grund haben – das perfekte Stillkissen, wenn Sie mich fragen. Und glauben Sie mir, Ihr Baby liebt Sie genau so, wie Sie sind, und das ist der Teil, an den Sie sich am meisten erinnern werden, nicht daran, wie viele Pfund Sie auf der Waage hatten.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 30. Januar 2017 veröffentlicht