Sie müssen sich nicht dem Druck beugen, dankbar zu sein
Es ist November – die Zeit des Jahres, in der der Dankbarkeits-Industriekomplex erneut seine Kampagne startet, um uns über die endlosen Vorteile der Dankbarkeit aufzuklären, und wann Jeder von NPR bis Oprah fordert uns dazu auf, dankbar zu sein für das, was wir haben.
Und wer hat mehr Grund, dankbar zu sein als Mütter? Wir sind mit wunderschönen Kindern gesegnet, deren Liebe und Lächeln unser Leben mit Freude und Sinn erfüllen. Einige von uns haben sehr hart gearbeitet, um diese Kinder zu bekommen, indem sie sich mühsamen Fruchtbarkeitsbehandlungen oder Adoptionsprozessen unterzogen haben. Wir brauchen Thanksgiving nicht, um uns daran zu erinnern, übertrieben dankbar zu sein. Schauen Sie sich alles an, was wir haben! Unser Leben sollte ein wahres Füllhorn der Dankbarkeit sein. Richtig?
Als Mutter und klinische Psychologin, die sich auf Ängste im Zusammenhang mit der Mutterschaft spezialisiert hat, habe ich ein wenig Probleme mit dem Gedanken der Dankbarkeit. Damit bin ich nicht allein – in einem kürzlich erschienenen (und kontroversen) Leitartikel der New York Times wurde diskutiert, wie Dankbarkeit eigennützig und maßlos sein kann. Ich habe ein etwas anderes Problem mit der Dankbarkeit. Während Untersuchungen zeigen, dass Dankbarkeit mit positiven Ergebnissen wie Glück und Lebenszufriedenheit einhergeht, habe ich herausgefunden, dass auch das Gegenteil der Fall sein kann: Mütter, die unter dem Druck stehen, dankbar zu sein, können am Ende sogar ein schlechteres Gefühl über sich selbst und ihre Situation haben.
Lassen Sie es mich erklären. Ich habe mit vielen Müttern zusammengearbeitet, die sehr dankbar sein können und dennoch sehr gestresst, deprimiert, ängstlich oder beides sind. Diese Frauen haben mitgeteilt, dass die unerbittlichen Danksagungen, die sie während Thanksgiving erhalten, sie verärgern. Sie erkennen, dass sie so viel haben, und fühlen sich dennoch so unglücklich. Und das führt oft dazu, dass sie sich noch schlechter fühlen und sich fragen, was für schreckliche Menschen sie sein müssen, wenn sie nicht einfach mit allem, was sie haben, glücklich sein können.
Ich habe auch mit Müttern gearbeitet, denen es schwerfällt, Dinge zu finden, für die sie dankbar sein können. Natürlich hat der Dankbarkeits-Industriekomplex darauf eine Antwort. Kürzlich habe ich in einem Twitter-Feed zum Thema Achtsamkeit etwas gesehen, das Menschen daran erinnert, für saubere Luft, sauberes Wasser und ein warmes Zuhause dankbar zu sein. Zweifellos sollten wir alle für diese Dinge dankbar sein, da sie für die Erhaltung des Lebens von entscheidender Bedeutung sind. Allerdings spenden sie jemandem, der einsam und deprimiert ist, wenig Trost.
Meiner Erfahrung nach kann das Gebot, dankbar zu sein, von manchen als entkräftend empfunden werden, so als ob jemand zu ihnen sagen würde: „Du hast [Essen/sauberes Wasser/eine tolle Familie/usw.], also hör auf zu jammern und gib Mut!“ Aber natürlich funktionieren Depressionen, Stress und Angstzustände nicht so. Wenn es etwas gibt, was wir aus prominenten Selbstmorden wie dem von Robin Williams gelernt haben, dann ist es, dass die Tatsache, dass man für jede Menge dankbar ist (Geld, Familie, beruflicher Erfolg), niemanden vor psychischen Erkrankungen schützt.
Eines der Dinge, über die wir in der kognitiven Verhaltenstherapie sprechen, ist die Notwendigkeit, dass Menschen ihre negativen Emotionen akzeptieren und Mitgefühl mit sich selbst zeigen. Was ich also während der Zeit der Dankbarkeit versuche, ist, Mütter wissen zu lassen, dass sie dankbar sein und trotzdem traurig sein können, oder dass sie sich möglicherweise nicht dankbar fühlen, obwohl sie den Komfort der Ersten Welt genießen, und dass das auch in Ordnung ist.
Ich denke, was ich damit sagen will, ist, dass ich damit einverstanden bin, dass Oprah und alle anderen über Dankbarkeit reden. Aber ich denke, all diese Artikel, Beiträge und Tweets über die Wichtigkeit, Dankbarkeit zu praktizieren, sollten auch Fußnoten wie diese enthalten:
Es ist in Ordnung, wenn Sie versuchen, an etwas zu denken, für das Sie dankbar sein können, es aber nicht gelingt.
Es ist in Ordnung, wenn Sie für einige Aspekte Ihres Lebens dankbar sind, für andere jedoch nicht.
Es ist in Ordnung, wenn Sie alles auf der Welt haben, wofür Sie dankbar sein können, und es trotzdem nicht empfinden Glücklich.
Nun das ist eine Thanksgiving-Botschaft, die ich unterstützen kann.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 6. November 2016 veröffentlicht