Narzisstische Eltern können sich nicht „durchtrennen“: Hier erfahren Sie, warum

Manche von uns brauchen Jahre, um zu erkennen, dass wir von einem narzisstischen Elternteil erzogen wurden. Das liegt zum Teil daran, dass man, wenn man von jemandem erzogen wurde, glauben gemacht hat, dass Sie das Problem seien – dass Sie nicht gut genug waren, nicht genug gaben, beschädigte Güter waren und dass Sie derjenige waren, der zu bedingungsloser Liebe unfähig war.

Narzisstische Eltern können eine Beziehung per Definition nur im Hinblick darauf sehen, wie sie ihnen nützen könnte, und daher ist es für sie wichtig, die Menschen um sie herum herabzusetzen, damit sie in jeder Situation an die Spitze gelangen können – leider auch, wenn es um die Eltern-Kind-Bindung geht.

Aber wenn du erst einmal erkennst, dass es eigentlich die Aufgabe deiner Eltern war, dir diese Liebe zu geben, dich aufzurichten, anstatt dich zu stürzen – und dass deine narzisstischen Eltern nicht in der Lage waren, dir diese Dinge zu geben –, kann das tatsächlich befreiend sein. Es ist wie: „Moment mal, ich war die ganze Zeit über unglaublich und großartig. Ich hatte so viel zu geben und ich habe so viel Besseres verdient als das, was ich bekommen habe.“

Normalerweise gibt es eine Trauerphase, nachdem Sie diese Tatsache erkannt haben, denn all die Verletzungen und Schmerzen, die Ihre narzisstischen Eltern Ihnen Ihr ganzes Leben lang zugefügt haben, finden endlich einen sicheren Ort, an dem sie herausströmen können. Irgendwann können Sie jedoch mit dem Heilungsprozess beginnen und lernen, sich selbst zu lieben, sich um sich selbst zu kümmern und es zu einer Priorität zu machen, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie so lieben können, wie Sie sind.

Aber was ist, wenn Ihr narzisstischer Elternteil immer noch in Ihrem Leben ist?

Einer der am schwersten zu akzeptierenden Aspekte von narzisstischen Eltern ist, dass sie auch nach dem Erwachsenwerden dazu neigen, sehr in Ihr Leben involviert zu bleiben. Denken Sie daran: Kontrolle ist ihre Droge, und sehr oft müssen sie ihre Beziehung zu Ihnen infantilisieren, damit sie die Eltern-Kind-Hierarchie so lange wie möglich aufrechterhalten können.

Das könnte sich in übermäßigen Telefonanrufen äußern; Einmischung in jede große oder kleine Entscheidung, die Sie treffen; Sie haben strenge Vorgaben bezüglich der Menschen, die Sie in Ihr Leben aufnehmen möchten. Sie weiterhin auf zutiefst persönliche und schädliche Weise zu kritisieren; und Sie vielleicht sogar mit Geld, Erpressung oder Bestechung manipulieren.

Im Wesentlichen fällt es narzisstischen Eltern schwer, sich von ihren Kindern loszusagen, was dazu führen kann, dass sich ihre erwachsenen Kinder noch lange nach der Flucht erniedrigt, verletzt und verletzlich fühlen.

Also, welche Möglichkeiten haben Sie hier?

Einige von uns entscheiden, dass die „Trennung“ mit ihren narzisstischen, giftigen Eltern der beste Weg für unsere geistige Gesundheit ist, insbesondere wenn ihr Verhalten uns weiterhin regelmäßig schadet. Die Entscheidung, die Beziehung zu Ihrem toxischen Elternteil zu beenden, ist in der Tat eine sehr persönliche Entscheidung, die jeder auf der Grundlage seiner spezifischen Umstände treffen muss.

Fast alle von uns, die diese Entscheidung getroffen haben, taten dies nach tiefer Selbstbeobachtung und normalerweise, nachdem sie versucht hatten – und noch mehr versucht hatten –, die Beziehung so gesund wie möglich zu gestalten, aber dann endlich erkannten, dass sich die Dinge wahrscheinlich nicht ändern würden und dass es für alle Beteiligten die beste Entscheidung war, diesen Elternteil aus unserem Leben zu entfernen. Es ist ein langer, anstrengender und emotionaler Prozess.

Aber einige von uns sind noch nicht so weit oder prüfen immer noch ihre Möglichkeiten. Was können wir also tun, um weiterhin eine Beziehung zu unserem narzisstischen Elternteil zu haben und trotzdem unsere geistige Gesundheit zu bewahren?

Es geht um Grenzen. Grenzen, Grenzen und noch mehr Grenzen.

Es geht darum, Ihrem narzisstischen Elternteil zu sagen, was in Bezug auf sein Verhalten oder seine Anforderungen in Ordnung ist und was nicht. Es geht darum, ihnen zu sagen, inwieweit sie weiterhin an Ihrem Leben beteiligt sein können. Es geht darum, ihnen zu sagen, wie oft sie Sie anrufen, besuchen oder mit Ihnen interagieren können.

Es geht darum, Sie einmal zu entscheiden, wie die Dynamik der Beziehung funktionieren soll, und die Chance zu bekommen, Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit in den Vordergrund der Beziehung zu stellen.

Jetzt möchte ich Ihnen sagen, was passiert, wenn Sie das mit Ihrem narzisstischen Elternteil tun, insbesondere wenn Sie es noch nie zuvor getan haben. Es wird ihnen nicht gefallen. Darauf müssen Sie vorbereitet sein. Grenzen sind ihr Erzfeind, denn das bedeutet, dass sie möglicherweise einen Teil ihrer dringend benötigten Kontrolle über Sie verloren haben. Sie werden zurückschlagen, und Sie müssen sich stabilisieren und standhaft bleiben.

Hier müssen Sie all Ihre Selbstliebe üben und sich daran erinnern, wie mächtig und großartig Sie wirklich sind. Sie legen Ihre Grenzen fest – und Sie müssen sie für Ihren Verstand festlegen. Und dann ist es nicht Ihr Problem, ob Ihre Eltern damit umgehen können oder nicht. Das liegt an ihnen. Sie sind keine schlechte Tochter oder ein schlechter Sohn, nur weil Sie (endlich) Ihre Bedürfnisse kundgetan haben. Das ist genau das, was gesunde Menschen tun, und es ist gut, dass Sie daran arbeiten.

Wenn Ihr narzisstischer Elternteil hart auf Sie reagiert (und seien Sie darauf vorbereitet), ist es hilfreich, einige Antworten zur Hand zu haben, um mit der Situation umzugehen. Sie können sie sogar aufschreiben oder in Ihr Telefon eingeben, damit Sie nicht die Gedanken verlieren, wenn Sie überwältigt werden. Diese Aussagen können von einer mitfühlenden, aber standhaften Antwort wie „Es tut mir leid, dass Sie sich darüber aufregen. Sie sind mir wichtig, aber das sind meine Bedürfnisse und es ist wichtig, dass Sie sie sich zu Herzen nehmen“ bis hin zu einer stärker formulierten Antwort wie „Ich habe meine Bedürfnisse dargelegt und habe nicht vor, weiter mit Ihnen darüber zu sprechen.“ Ihr Kilometerstand kann variieren, aber es ist wichtig, sich kurz und bestimmt zu fassen.

Manchmal müssen Sie viele Male üben, diese Grenzen zu bekräftigen, bis Ihr narzisstischer Elternteil es versteht. Und in manchen Fällen ist es die beste Lösung, die Beziehung einfach zu verlassen, sei es vorübergehend oder für immer. Und das ist in Ordnung, denn du bist wichtig. Auch Ihre Familie ist wichtig, und sie braucht Sie, und wenn eine Beziehung Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu trennen.

In jedem Fall wird dringend empfohlen, dass Sie über ein Unterstützungsnetzwerk verfügen, während Sie diese schwierigen, schmerzhaften Veränderungen in der Beziehung zu Ihren Eltern bewältigen. Ein unterstützender Ehepartner oder Freund, der Sie wirklich versteht und Sie so liebt, wie Sie sind, kann lebensrettend sein. Das Gleiche gilt für einen guten Psychiater oder Therapeuten. Wir alle verdienen mitfühlende professionelle Hilfe, während wir daran arbeiten, unser Leben zu verbessern.

Denken Sie vor allem daran: Sie haben nicht darum gebeten, in eine Familie hineingeboren zu werden, in der ein narzisstischer Elternteil (oder zwei) an der Spitze steht. Aber Sie haben jeden Tag die Chance, neu zu beginnen – mit all der Schönheit und Brillanz in Kontakt zu treten, die in Ihnen steckt, die schon immer da war. Sie verdienen es, sich gewollt, respektiert und sicher zu fühlen. Das ist dein Leben und du hast die Entscheidung. Denken Sie daran.

Sie sind belastbarer als Sie denken. Sie können dies tun.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 5. Oktober 2017 veröffentlicht