Mit 40 wurde ich Läufer – und das können Sie auch

Mit 40 war ich erschöpft. In den Ödlanden einer zutiefst angespannten Ehe, in der mein Körper dank des endlosen Stillens unseres vierten Kindes kein Geld, keine Zeit mehr und kein Wasser mehr hatte, fühlte ich mich wie ein Zombie. Ich hatte die Klischees der Mutterschaft noch nie so stark gespürt wie damals. Ich hatte ein wenig Angst, dass das Wort „Märtyrer“ wie eine Harry Potter-Figur aus meiner Stirn zu leuchten beginnen würde.

Ich war es leid, in meinem Wohnzimmer zu hocken und zu stoßen, und überlegte, welche anderen Übungsmöglichkeiten ich hätte. Kein Fitnessstudio, ich wollte nicht dafür bezahlen. Kein Schwimmen, ich bin schon geschwommen. Ich lag ausgestreckt auf meiner Couch, das Baby an meiner Brust und ein zusätzliches Wackeln unter meinem Hintern, und warf einen Blick auf meine Laufschuhe. Nicht, dass ich jemals darin gelaufen wäre – ich hatte mich immer für einen schrecklichen Läufer gehalten. Klar konnte ich im Fitnessstudio an Geräten laufen, aber draußen beim Laufen wurde ich zu einer Ansammlung von Kummer: Schienbeinkantensyndrom, Ohrenschmerzen, laufende Nase, Kopfschmerzen, Fußgewölbe-Agenesie (was?) und riesige, rote, juckende Flecken auf meinen Oberschenkeln, meinem Po und meinem Bauch. Offensichtlich war ich nicht zum Laufen gemacht.

Außer … es war kostenlos. Ich hatte bereits die gesamte nötige Ausrüstung. Ich könnte buchstäblich vor meine Haustür treten und es tun. Und ich sah überall all diese verdammten Nike-Slogans, die mich praktisch dazu zwangen, den Tag zu nutzen!

Ich schnürte meine Schnürsenkel und machte mich auf den Weg durch die Straßen der Vorstädte.

Zuerst war es schrecklich. Ich kam mir vor wie ein Baum, der mit Presslufthämmern auf den Bürgersteig gerammt wird oder wie er im Wind schwankt, oder wie eine Metapher, die völligen Mangel an Anmut und Kontrolle beinhaltet. Aber es war auch nicht schrecklich. Ich kam verschwitzt und außer Atem nach Hause und hatte das Gefühl, tatsächlich etwas geschafft zu haben. Ich hatte das Ökosystem eines Körpers durcheinander gebracht, der wirklich Bewegung brauchte.

Ich habe mir ein paar Regeln aufgestellt, die auch Ihnen helfen können, wenn Sie mit dem Laufen beginnen möchten.

Es ist in Ordnung, damit aufzuhören

Nicht ganz, aber ein wenig. Ein bisschen Aufhören hat noch niemandem geschadet! Wenn ich zu müde wurde, ging ich zu Fuß. Wenn mir dann danach war, würde ich wieder laufen. Dadurch fühlte ich mich weniger wie ein ausreichend trainierter Gefangener, sondern eher wie jemand, der sich tatsächlich für das Laufen entschieden hat.

Lesen Sie Laufmagazine

Mir wurde klar, dass ich aufhören könnte, nachdem ich es in einem Laufmagazin gelesen hatte, in dem es um Gehpausen ging. Ich hatte keine Ahnung, dass man ein echter Läufer sein und Gehpausen einlegen kann. Aus diesen Zeitschriften habe ich eine Menge unschätzbar wertvoller Tipps gelernt.

Laufen Sie nicht zu schnell

Der Fehler, den ich in der Vergangenheit gemacht habe, war, dass ich das Gefühl hatte, ich müsste (es gibt wieder diese „Muss-Muss-Tipps“) in einem angemessenen Tempo laufen – zum Beispiel schneller als der geriatrische, nette Mann, der oft direkt an mir vorbei rannte, als ich den Hügel in der Nähe meines Hauses hinauflief. Es ist wichtiger, tatsächlich zu laufen, als bis zu seiner Höchstgrenze zu laufen und dann zu entscheiden, dass man es einfach hasst oder scheiße daran ist.

Laufen Sie nicht zu viel auf dem Beton

Das war eine große Erleichterung für mich, als ich herausfand, dass ich Schienbeinkantensyndrom bekomme, wenn ich zu viel auf dem Betongehweg laufe. Ich kann etwas Beton machen, aber ich versuche, meine Füße so oft wie möglich auf den Dreck oder Asphalt zu setzen.

Wählen Sie Quantität statt Qualität

Ich begann dreimal pro Woche etwa zwei Meilen pro Lauf zu laufen. Als ich anfing, machte ich mir zu viele Sorgen um das oben genannte Tempo meiner Läufe und dachte, ich würde nicht genug laufen. Aber als ich versuchte, schneller oder mehr Kilometer auf einmal zu laufen, wollte ich am liebsten ganz damit aufhören. Die primären gesundheitlichen Vorteile des Laufens (von denen es viele gibt) liegen nicht in der Geschwindigkeit; Sie stammen aus protokollierten Meilen. Sie können diese Meilen nur dann protokollieren, wenn Sie akzeptieren, wo sich Ihr Körper befindet.

Laufen Sie zu der Tageszeit, zu der Sie laufen möchten

Ich liebe es, nachts zu laufen. Wenn ich tagsüber laufen müsste, weiß ich nicht, ob ich ein Läufer wäre. Der Tag ist in Ordnung, aber das Laufen in der Nacht gibt mir das Gefühl, das ich suche – eine Flucht aus meinem Gehirn, meinem Leben, mir selbst. Die Dunkelheit und das Fehlen von Augäpfeln auf meinem Hintern (ich spreche mit euch, Jungs im blauen Ford-Truck, die kein Spiel haben). Was auch immer für Sie funktioniert, wird Sie auf lange Sicht am Laufen halten.

Musik hören

Ich höre nicht immer Musik; Manchmal ist die Stille wunderbar. Manchmal, besonders wenn ich einen Anstoß brauche, ist „Big Booty“ genau das, was ich hören muss, um mein Laufgefühl zu steigern. Und eine Lauf-Playlist zu erstellen macht Spaß!

Vor allem: Geh raus und mach es einfach.

Nike, du schlauer Fuchs, du.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 26. Mai 2015 veröffentlicht