Ich werde meine Kinder niemals zwingen, ihren Teller abzuräumen

Ich erinnere mich, wie ich als Kind am Esstisch saß und das Gefühl hatte, ich würde gleich platzen, nachdem ich einen halben Hot Dog und ein paar Orangenscheiben gegessen hatte. Ich dachte wirklich, ich könnte kotzen.

An diesem Tag hatte ich keinen Appetit, aber meine Mutter sagte mir, ich müsse meinen Teller abräumen. Also habe ich es getan. Es war die Regel in unserem Haus, und es schien in meiner Kindheit in den meisten Häusern die Regel zu sein. Am Tisch zu sitzen, bis der Teller sauber war, war die Art und Weise, wie es gemacht wurde.

An manchen Abenden nahm ich meine Erbsen und warf sie nacheinander auf den Boden. Ich fand heraus, dass niemand merken würde, dass ich mein Abendessen nicht aufgegessen hatte, wenn ich mein Fleisch ein wenig kaute und es lässig in meine Serviette spuckte, während ich meinen besten künstlichen Husten vorführte.

Schon bald war das Abräumen meines Tellers etwas, das ich tat, weil ich es für höflich hielt. Bald musste ich keinen halb zerkauten Hackbraten mehr ausspucken oder mein Gemüse auf den Boden werfen, weil ich alles essen konnte. Als ich älter wurde und bei Freunden zu Abend aß, aß ich alles auf, auch wenn sie nicht die Regel hatten, den gesamten Teller abzuräumen. Während meiner Jugend bekam ich einen eisernen Magen.

Mit zunehmendem Alter blieb es bei mir, mich jeden Tag über das Sättigungsgefühl hinauszuzwingen. Ich dachte weiterhin, ich müsste alles essen, was vor mir lag, einfach weil es da war, obwohl mir niemand gesagt hatte, dass ich es tun musste.

Mit der Zeit wurde es zu etwas, das ich tat, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Ich habe einfach automatisch alles gegessen, was ich zu mir genommen habe oder was mir serviert wurde, auch wenn es viel zu viel war. Es war, als ob mein Geist einen Teller voller Essen sah und fest entschlossen war, alles aufzuessen. Dass ich mich zu Recht krank fühlte, war für mich das Signal, kein Essen mehr in den Mund zu nehmen.

Und bis zum heutigen Tag habe ich das Gefühl, wenn ich Essen auf meinem Teller habe, egal wie satt ich bin, dass ich es essen muss – obwohl ich es eigentlich nicht essen will. Mein Verstand und mein Magen scheinen sich nicht einig zu sein.

Bei jeder Mahlzeit meinen Teller abzuräumen ist eine schmutzige Angewohnheit, die ich scheinbar nicht ablegen kann. Nachdem ich meinen Körper ignoriert hatte, als er meinem Gehirn mitteilte, dass er genug zu essen hatte, um weiterzumachen, konnte ich nicht mehr erkennen, wann ich tatsächlich satt war. Es ist ein ständiger Kampf, der emotional und mental anstrengend ist. Es nimmt mir wirklich viel von der Freude, die es mit sich bringt, ein gutes Essen zu genießen und zu genießen.

Aus diesem Grund zwinge ich meine Kinder nicht, alles aufzuessen, was vor ihnen liegt. Ich möchte nicht, dass sie es als etwas Schlechtes ansehen, ihren Teller nicht abzuräumen, und sich die letzten paar Bissen Kartoffelpüree in den Mund zwingen, damit das Überstopfen nicht zum Sport wird.

Ich sage nicht, dass mein Haus ein Alleskönner ist, in dem ich sie auf eine gesunde Mahlzeit verzichten lasse und sie dann jeden Abend mit Kuchen vollstopfe. Ich spreche davon, sie nicht dazu zu bringen, über ihr Komfortniveau hinaus zu essen.

Ich möchte, dass sie erkennen, wann sie satt sind, und ohne schlechtes Gewissen weggehen können. Ich respektiere, dass ihr Appetit an manchen Tagen größer ist als an anderen. Aber es sollte an ihnen liegen, selbst zu bestimmen, wann sie genug zu essen haben, indem sie auf ihren Körper hören, und ich finde nichts Falsches daran, sie während der Mahlzeiten kleinere Portionen essen zu lassen und ihnen über den Tag verteilt noch ein paar gesunde Snacks hinzuzufügen.

Sie wissen, wann sie hungrig sind, und sie wissen, wann sie satt sind; Es ist ihr Körper, nicht meiner. Ich kann sie mit allen Nährstoffen versorgen, die sie brauchen, und ihren Zucker und verarbeiteten Snacks einschränken und darauf vertrauen, dass sie das zu sich nehmen, was sie brauchen.

Ich konnte sie auf keinen Fall zum Essen zwingen, als sie stillten, und ich habe ihnen als Säuglinge nicht den Mund aufgerissen, um mehr passiertes Gemüse hineinzubekommen – das wäre unmöglich gewesen. Wenn sie satt waren, spuckten sie es aus oder weinten. Ich habe damals auf diese Signale geachtet, und jetzt, wo sie älter sind und sagen können: „Mama, ich bin satt“, respektiere ich diese Signale auch heute.

Der Appetit unserer Kinder unterliegt Zyklen. Sie fressen ein paar Monate lang kaum etwas, dann steigt plötzlich ihr Appetit so schnell an, dass man nicht mehr genug Essen im Haus haben kann und sie bei jeder Mahlzeit um Nachschub bitten.

Und ja, es ist nervig, dass sie eine Woche lang Babykarotten und Hummus lieben, ein paar Becher davon aufbrauchen, also gehe ich raus und kaufe noch vier weitere, nur um sie zu dem Schluss zu bringen, dass sie es hassen. Aber beim Essen unterscheiden sich Kinder nicht von Erwachsenen. Sie werden von bestimmten Nahrungsmitteln nach einer Weile satt und wollen mit dem Essen aufhören, wenn sie satt sind. Wer möchte zum Essen gezwungen werden, wenn sein Körper ihm sagt, dass er genug hat?

Wir können unsere Kinder dazu ermutigen, eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen, ohne ihnen beizubringen, dass sie sich vollstopfen müssen, indem sie bei jeder Mahlzeit alles auf ihrem Teller aufessen. Das ist weder gesund noch praktisch.