Haben Sie den letzten Nerv Ihrer Eltern? Es ist Zeit für einen Spaziergang. Buch

Die gefürchtete Geisterstunde.

Ein anstrengender Tag, an dem sowohl Ihr Kleinkind als auch Ihr Neugeborenes überhaupt nicht schlafen konnten.

Ihre Geduld ist bereits tief in den roten Zahlen, Ihr Mann ruft an und sagt, er müsse lange arbeiten, und Sie werden das Tanzsolo vor dem Schlafengehen aufführen.

Bevor Sie sich das Glas schnappen Trinken Sie einen Schluck Wein, um die letzten anstrengenden Stunden des Tages zu überstehen, und probieren Sie etwas anderes – gehen Sie spazieren,denn die Wissenschaft sagt es so.

Ein Abendspaziergang mit meinen Kindern, als sie noch klein waren, war meine Rettung. Es wurde Teil unserer Schlafenszeitroutine – wenn wir direkt nach dem Baden und vor Geschichten unsere im Schlafanzug gekleideten Leute in ihren Kinderwagen schnallten und einen langen Spaziergang um unseren Block machten. Der Blutdruck und die Stimmung aller schienen sich zu beruhigen, und wenn mein Mann zu Hause war, nutzten wir diese 20 Minuten, um nach unseren getrennten Tagen wieder zusammenzukommen. Unsere täglichen Abendspaziergänge hatten keine feste Route oder einen festen Zeitrahmen. Vielmehr entscheiden wir uns stattdessen dafür, zu sehen, was uns der Abendspaziergang beschert hat, und manchmal bescherte er uns 30 Minuten stille Glückseligkeit und wir atmeten die friedliche Herrlichkeit ein.

Und natürlich gab es auch Zeiten, in denen wir nach fünf Minuten mit den Kleinen, die mit aller Kraft darum kämpften, zur Ruhe zu kommen, merkten, dass dies nicht unsere Nacht war, und wir uns einfach auf den Heimweg machten. Unsere Familienspaziergänge wurden fast so heilig wie die Mittagsschlafzeit, und je größer die Kinder wurden, desto mehr sehnten sie sich danach.

Jetzt, wo meine Kinder älter sind, haben wir unsere kurzen Abendspaziergänge in stundenlange Wanderungen im Urlaub oder an langen Wochenenden verwandelt, wenn wir Zeit dazu finden. Es ist seit langem dokumentiert, dass Spazierengehen ein erstaunlicher Stressabbau ist und, gepaart mit den heilenden Eigenschaften der Natur, die Fähigkeit hat, Stresshormone im Körper zu reduzieren. Obwohl unsere langen Spaziergänge und Wanderungen oft mit klagenden und weinerlichen Kindern beginnen, enden sie nie so.

Während wir spazieren gehen und unser Körper beginnt, sich buchstäblich (und im übertragenen Sinne) von all den Dingen in unserem Leben zu lösen, an die wir gebunden sind, gewöhnen ich und die Kinder uns an einen ruhigen Rhythmus von linkem Fuß und rechtem Fuß. Es gibt uns allen die Möglichkeit, den Lärm des Lebens herauszufiltern und dies gemeinsam zu tun – ein zusätzlicher Bonus. Oftmals löst es ein Gespräch aus, so wie es auch mit einem Teenager alleine im Auto zu fahren ist. Das Spazierengehen mit den Kindern scheint sowohl privat als auch inklusiv zu sein, und Sie werden feststellen, dass es ruhigen Tweens und Teenagern dabei hilft, offener darüber zu werden, was in ihrem Leben vor sich geht.

Aber neben dem, was das Gehen für Sie und die Einstellung Ihrer Familie tun kann, kann es auch für Ihren eigenen Körper tun. Und ich spreche nicht davon, es als Fitnesstraining zu betrachten. Tatsächlich zeigen Studien, dass lebenslange langsame, gleichmäßige Bewegungen, wie häufige lange Spaziergänge, anstelle von hochintensivem Cardiotraining bei Menschen im Alter von bis zu 100 Jahren gängige Praxis sind.

Lange Spaziergänge machen Ihr Gehirn und das Ihrer Kinder stärker und feuern Neuronen an, wenn Sie vorankommen. Spazierengehen hilft auch dabei, kreative Gedanken freizusetzen und hilft Ihnen, den Stress und die Probleme des Tages zu bewältigen, indem Sie einfach das eine vor das andere stellen. Aufgrund seiner Einfachheit ähnelt es in vielerlei Hinsicht der Meditation und erhöht die Konzentration. Es ist auch die beste Möglichkeit, einer bewegungsarmen Lebensweise zu widerstehen.

Sie müssen keinen großen Wert darauf legen, mit dem Gehen zu beginnen, um dem Stress der Elternschaft entgegenzuwirken oder um auf einfache Weise mit Ihren Kindern in Kontakt zu treten. Es ist wahrscheinlich die einfachste Sache, die Sie den ganzen Tag über tun werden, aber mit den größten Vorteilen. Gehen Sie es langsam und locker an, fangen Sie an und schauen Sie einfach, wohin Ihre Füße Sie tragen, und stellen Sie keine Erwartungen an die Sache. Lassen Sie es zu einer ungezwungenen Gewohnheit werden und beobachten Sie dann, wie sich die Einstellung Ihrer Kinder entspannt und das Gehen zu Ihrer neuen, täglichen Zeit wird.