Ein Leitfaden für all die Diäten, von denen Sie immer wieder hören

Ein Leitfaden für all die Diäten, von denen Sie immer wieder hören

Als Sie ein Kind waren, hat Ihre Mutter möglicherweise eine Diät gemacht. Das bedeutete, dass sie Kalorien zählte, um Gewicht zu verlieren. Wenn sie wirklich engagiert war, ging sie zu einer Gruppe im Keller der Kirche, wo sie ihre wöchentliche Essensauswahl besprachen und besprachen.

Na gut, halte dein Höschen fest, Mary Jane: Eine Diät bedeutet – nun, du bist dir wahrscheinlich nicht mehr sicher, was zum Teufel es bedeutet, aber es ist nicht mehr so einfach wie Kalorien zählen.

Es ist 2017, Leute. Diäten dienen der Gesundheit. Diäten dienen der Änderung des Lebensstils. Bei Diäten gibt es viele verschiedene Dinge, je nachdem, wem du auf Instagram folgst.

1. Glutenfrei

Die meisten Menschen sind damit vertraut. Es ist obligatorisch für Menschen mit Zöliakie, einer Autoimmunerkrankung, bei der der Körper den Dünndarm angreift, wenn jemand Gluten zu sich nimmt, „ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt“. Aber die meisten Menschen verzichten wegen Zöliakie nicht auf Gluten. Es gibt Menschen, die möglicherweise eine „Nicht-Zöliakie-Weizensensitivität“ oder einige der Symptome einer Zöliakie haben, ohne positiv darauf getestet zu werden.

Dann gibt es Leute, die David Perlmutter, MD, Autor von Grain Brain: The Surprising Truth About Wheat, Carbs, and Sugar; Your Brain’s Silent Killers, ein Titel, der ziemlich selbsterklärend ist. Alle diese Leute meiden alles, was aus Weizen, Roggen oder Gerste gemacht wird, wie zum Beispiel alles, was aus Mehl gemacht wird, was so ziemlich alles ist, wenn man Teig mit einbezieht, arme Seelen. Plus Bier. Das ist im Grunde ein Essensfegefeuer.

2. Paläo

Im Wesentlichen glauben Paläo-Leute: „Wenn ein Höhlenmensch es nicht gegessen hat, sollten Sie es auch nicht essen.“ Nerd Fitness sagt, dass die Paläo-Diät „Fleisch, Fisch, Nüsse, Blattgemüse, regionales Gemüse und Samen“ umfasst. Kohlenhydrate sind out, Schlampen, und Kokosmehl, Kokosnussöl und Kokosnuss, alles ist drin. Es ist gut für Diabetiker. Es ist gut zum Abnehmen und zum Aufbau von Muskelmasse, denn hallo, Sie können so viel Fleisch schälen, wie Sie wollen (solange Sie sich nicht um den Teil des Abnehmens kümmern). Wie bei jeder Diät können sich Menschen wirklich sehr darauf einlassen, Paläo zu essen und wirklich, wirklich, wirklich missionieren. Es ist wirklich schwer, ihnen zuzuhören, wenn sie einem sagen, dass man keinen Käse essen darf.

3. Ketogene Diät

Wenn deine Freunde anfangen, Bilder von Pizza zu posten, die buchstäblich nur aus Käse auf gehärtetem Backkäse besteht, weißt du, dass sie sich für die Keto-Diät entschieden haben. Keto ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die Ihren Körper absichtlich in die Ketose versetzt, also einen Zustand, in dem Ihr Körper Fett verbrennt und es in Ketone umwandelt. Dieser Prozess ist sehr kompliziert, aber im Grunde behaupten die Befürworter, dass man dadurch Fett wie verrückt verbrennt, außerdem Krankheiten bekämpft und Diabetikern wirklich hilft.

4. Makrobiotische Ernährung

Wenn Sie sich für östliche Philosophien interessieren, ist dies das Richtige für Sie. Laut dem Kushi-Institut „erkennt die Makrobiotik nicht einfach nur eine Diät, sondern die tiefgreifenden Auswirkungen von Nahrung, Umwelt, Aktivitäten und Einstellung auf unseren Körper, Geist und unsere Gefühle.“ Meditiert darüber, Leute (wenn ihr es verstehen könnt). Es basiert auf Pflanzen und wurzelt in der Ying-Yang-Theorie, sagt Josh Axe, zertifizierter Arzt für Naturheilkunde, Arzt für Chiropraktik und klinischer Ernährungsberater. Es geht darum, Vegetarier zu sein, fettarm zu bleiben, Nährstoffe mit „verschiedenen Energiequalitäten“ in Einklang zu bringen und wirklich besessen von lokal angebauten Bio-Lebensmitteln zu sein. Viele dieser Menschen leben wahrscheinlich in Portland.

5. Vegan

Sie wissen, was das im Grunde bedeutet: nichts zu essen, was von Tieren stammt. Dazu gehört jedoch auch der Verzicht auf Eier (Hühner), Käse (Kühe) und das Tragen von Leder (alles mit Haut). Es bedeutet auch, Milch zu meiden, was zu der interessanten Frage führt, ob Muttermilch vegan ist oder nicht (das ist sie, laut PETA und PETA gewinnt alle veganen Argumente). Es ist das extreme Ende des Vegetarismus, der selbst Grautöne aufweist: Manche denken, es sei nicht in Ordnung, Eier zu essen, aber in Ordnung, Käse zu essen. Andere meinen, tierische Produkte seien akzeptabel, tierisches Fleisch jedoch nicht. Dann gibt es Leute, die denken, wir sollten sogar Honig meiden, weil er grausam für die Bienen ist. Sie verschwinden mit besorgniserregender Geschwindigkeit, aber wenn sie es tun, haben wir zumindest eine Sache weniger, über die wir in Internet-Foren streiten können.

6. Apfelessig-Diät

Okay, das scheint zu einfach zu sein, fördert aber angeblich den allmählichen Gewichtsverlust, und wie VegKitchen sagt: „Wenn Sie schnell abnehmen, wird Ihr Körper […] die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass dieses Gewicht in kürzester Zeit wieder zunimmt. Aber wenn Sie […] keine sofortigen Ergebnisse erwarten, werden sich Ihre Fettzellen an ihre neue Größe anpassen.“ Grundsätzlich trinkt man Apfelessig vor den Mahlzeiten. Es muss „biologisch, roh und natürlich fermentiert“ sein, damit es wahrscheinlich wie der lauwarme Schweiß der Sünde des Teufels schmeckt. Da eine der angezeigten Anzeigen lautete: „Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Apfelessig-Diät schmackhafter zu machen?“ Ich vermute, dass ich recht habe.

7. Mittelmeerdiät

Die Mayo Clinic stellt fest, dass eine Metaanalyse von 1,5 Millionen Menschen gezeigt hat, dass diejenigen, die sich an die Mittelmeerdiät halten, weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden oder generell umkippen, obwohl sie an Verlangen nach Butter, Salz und dem guten alten roten Fleisch sterben könnten. Bei dieser Diät liegt der Schwerpunkt auf Obst und Gemüse, Geflügel oder Fisch mindestens zweimal pro Woche und der Ersatz der sündigen, schmutzigen Butter durch gesündere Fette wie Olivenöl. Oh, und streue kein Salz auf die Scheiße. Sie können auch Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse essen und Ihre Mahlzeiten mit Familie und Freunden genießen. Vielleicht möchten Sie Sport treiben. Ich nehme mein Steak, bestreiche es mit Butter und knabbere es in der Ecke, danke.

Und wenn Sie es nicht wissen, wissen Sie es jetzt. Seien Sie dankbar, dass die Kohlsuppen-Diät in Ungnade gefallen ist und Sie sich nicht an die Bibel-Diät halten, die Lebensmittel aufgrund ihres „sauberen“ und „unreinen“ Status zulässt und Sie auffordert, jedes Mal zu beten, wenn Sie Hunger verspüren. Wie immer sollten diese Informationen nicht als medizinischer Rat ausgelegt werden. Wenn Sie aus ästhetischen Gründen über eine Diät nachdenken, fragen Sie sich, warum. Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen über eine Diät nachdenken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Und nicht Dr. Oz – seine Aussagen werden nur in etwa einem Drittel der Fälle durch ärztlichen Rat gestützt.