Egal wie sehr wir es versuchen, manche Kinder sind nur Nachteulen

Es ist 22:30 Uhr. und meine Tochter steht auf, um auf die Toilette zu gehen. Als sie das Badezimmerlicht anmacht, ruft mein Sohn aus seinem Zimmer: „Mami? Um wie viel Uhr gehen wir morgen in den Park?“ Beide Kinder sind vor zwei Stunden zu Bett gegangen. Sie lagen die ganze Zeit im Bett, aber keiner von beiden ist bisher eingeschlafen. Und das werden sie wahrscheinlich erst in 30–60 Minuten tun.

Unsere beiden jüngsten Kinder sind Nachteulen. Mit 13 und 8 bleiben sie fast immer so lange wach wie mein Mann und ich. Oder besser gesagt, sie bleiben genauso lange wach wie wir, normalerweise um 10:30 oder 11:00 Uhr. Sie gehen zu einer angemessenen Zeit zu Bett, normalerweise zwischen 8:30 und 9:00 Uhr, aber ihr Geist und/oder ihr Körper sind einfach nicht bereit für das Bett.

Wir haben im Laufe der Jahre alle möglichen Methoden ausprobiert, um sie dazu zu bringen, früher einzuschlafen. Wir hatten schon immer eine ziemlich solide und konsistente Schlafenszeitroutine, das ist also nicht das Problem. Wir sorgen dafür, dass sie tagsüber viel körperliche Betätigung und frische Luft bekommen. Wir begrenzen die Bildschirmzeit und haben die Regel „keine Bildschirme nach dem Abendessen“ eingeführt, um zu verhindern, dass das blaue Licht von LED-Bildschirmen ihren Tagesrhythmus beeinträchtigt. Wir haben frühere und spätere Schlafenszeiten ausprobiert. Wir haben versucht, sie sehr früh aufzuwecken. Wir haben geführte Schlafmeditationen, beruhigende Musik, Hörbücher und Stille ausprobiert. Wir sorgen dafür, dass ihr Zimmer dunkel ist.

Aber das alles macht für sie keinen Unterschied. Das Einzige, was wir ausprobiert haben und das zuverlässig dabei hilft, schnell einzuschlafen, ist eine kleine Dosis (1 mg) Melatonin. Allerdings haben wir kein gutes Gefühl bei der langfristigen Einnahme von Melatonin, da die Forschung keine schlüssigen Aussagen darüber macht, wie sich Melatonin auf die hormonelle Entwicklung auswirken könnte. Mit dem Segen unseres Kinderarztes verwenden wir es gelegentlich, wenn wir wissen, dass sie für etwas früh aufstehen müssen. Aber ansonsten lassen wir ihre Körper tun, was sie tun.

Wir haben das Glück, dass wir zu Hause unterrichten, sodass wir ihnen erlauben können, das zu tun. Es kommt selten vor, dass die Kinder sehr früh aufstehen müssen, damit sie noch ausreichend Schlaf bekommen. Sie schlafen einfach ab 23 Uhr. bis 8:30–9:00 Uhr statt 21:00 Uhr. bis 6:30–7 Uhr morgens. Wenn sie in der Schule wären, bin ich mir nicht sicher, was wir tun würden.

Wir hatten nicht erwartet, in diesem Boot zu sein. Unser erstes Kind war ein Kind, das früh zu Bett ging und früh aufstand. Als Babys und Kleinkinder gingen unsere beiden Jüngeren früh zu Bett, aber im Laufe der Jahre wurde auch ihre Wachheit vor dem Schlafengehen immer größer. Unser Kinderarzt sagte, dass manche Menschen von Natur aus einen späteren Schlafzyklus haben.

Ich gebe meinem Mann die Schuld – er sagt, er erinnere sich daran, wie er als Kind stundenlang wach gelegen hat. Als wir zum ersten Mal geheiratet haben, hat er sich von der Nachtruhe zu einem eher mittelmäßigen Schlafplan 19 Jahre später entwickelt, aber als er jung war, war er definitiv ein Nachtschwärmer. Ich war immer ein Spaßvogel, daher fällt es mir schwer, Beziehungen aufzubauen.

Ich finde es auch nicht gerade ideal, wenn die Kinder so spät schlafen gehen. Ich schätze die Zeit nach Feierabend am Abend, um mich zu entspannen, während die Munchkins schlafen. Aber jetzt, da unsere Älteste ein Teenager ist, hat sie auch einen späteren Schlafplan, also nutze ich den Morgen einfach als Zeit für mich alleine und zum Aufladen. Ich habe viel zu lange damit verbracht, gegen den natürlichen Rhythmus meiner Kinder anzukämpfen. Nachdem wir erfolglos alle Tipps zum Einschlafen ausprobiert hatten, beschlossen wir, sie einfach anzunehmen. Wir sorgen immer noch dafür, dass sie zu einer angemessenen Schlafenszeit ins Bett gehen, machen uns aber keine Sorgen darüber, dass sie einschlafen. Irgendwann schlafen sie immer ein.

Unser Kinderarzt sagte, solange sie jede Nacht etwa zur gleichen Zeit schlafen gehen und eine ganze Nacht durchschlafen, sei ein veränderter Schlafrhythmus nicht grundsätzlich problematisch. Und ich habe gesehen, wie sich der Schlafrhythmus unseres ältesten Kindes mit zunehmendem Alter verändert hat, also mache ich mir darüber keine Sorgen. An den schlaflosen Abenden unserer Kinder haben wir den Grundsatz „Wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es nicht“ gewählt.

Nach den Jahren des Schlafmangels während der Baby- und Kleinkinderzeit unserer Kinder bin ich einfach froh, dass alle die Nacht durchschlafen. Für unsere Kinder könnte diese Nacht später beginnen, aber wenn alle glücklich und gesund sind, warum nicht?

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 14. August 2017 veröffentlicht