Dies sind die 10 Geheimnisse des Glücks, sagt die Wissenschaft

Glück. Wir alle wollen es. Und wir haben uns alle schuldig gemacht, an den falschen Orten gesucht zu haben, um es zu finden.

Wikipedia definiert Glück als „einen mentalen oder emotionalen Zustand des Wohlbefindens, der unter anderem durch positive oder angenehme Emotionen definiert werden kann, die von Zufriedenheit bis hin zu intensiver Freude reichen.“

Das ist doch das, wonach wir alle streben, oder? Wir wollen Glück für uns selbst, unsere Kinder, unsere Familien, unsere verdammten Golden Retriever – wir wollen lernen, das Leben zu genießen. Manchmal hat man das Gefühl, glücklich zu sein, ist einfach zu schwer zu fassen, vielleicht nur einen kurzen Ausflug nach Target entfernt. Wir glauben, dass wir es mit einem neuen Hemd, einem Glas Wein oder dem Anschauen unserer Lieblingssendung finden können. Ich kann so sehr in meinem Alltag, meiner Arbeit, meinen außerschulischen Aktivitäten, meinen Besorgungen und meinem Umzug von Ort zu Ort stecken bleiben, dass ich keine Zeit habe, darüber nachzudenken, ob ich mit all dem glücklich bin oder nicht. Ich lebe einfach.

Da jeder glücklich sein will, warum nicht auf die Wissenschaft zurückgreifen, um herauszufinden, was tatsächlich funktioniert?

1. Neugierig sein

Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab das Menschen, die eine höhere Lebenszufriedenheit verspürten, waren an jedem Tag neugieriger. Ich habe versucht, meine eigene Neugier auf Dinge zu wecken, und ehrlich gesagt fühlt es sich an, als würde ich aus einem Zombie-Leben erwachen. Im Urlaub diesen Sommer gab es diesen sehr nervigen Vogel, der zwitscherte, und meine ganze Familie recherchierte den ganzen Morgen, um herauszufinden, was das war. Und es hat seltsamerweise Spaß gemacht. Ich habe das Gefühl, wenn wir uns für die Welt interessieren, wird sich die Welt wahrscheinlich auch für uns interessieren.

2 . Bewegen Sie Ihren Körper

Tut mir leid, Leute, aber Menschen sind dazu bestimmt, sich zu bewegen. Es hat sich immer wieder gezeigt, dass Bewegung der Schlüssel zur Steigerung des Glücksgefühls und zur Verbesserung positiver Gefühle ist. Sport fühlt sich körperlich nicht immer gut an. Ich weiß das. Aber wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Endorphinschub sind, könnte ein Spaziergang genau das Richtige sein.

3. Anhalten, um zu atmen

Halten Sie inne, um durchzuatmen und seien Sie dankbar für all die guten Dinge. Wenn Sie hier sind und dies lesen, haben Sie gute Sachen. Kleidung, Essen, wahrscheinlich warme Unterkunft. An manchen Tagen ist es zwar schwieriger als an anderen, es genau zu bestimmen, aber versuchen Sie, etwas zu finden.

4. Enge Beziehungen pflegen

Eine Langzeitstudie der Harvard-Universität ergab, dass die glücklichsten Männer diejenigen waren, die starke Beziehungen zu Menschen hatten, denen sie vertrauen konnten. Und die Männer waren nicht nur glücklicher, sie waren auch gesünder. Frauen wissen das alles schon.

5. Präsent sein

Meditieren, im Moment sein, innehalten, um an den Blumen zu riechen, wie auch immer man es nennen möchte. Um zu erkennen, dass Sie ein Leben führen, müssen Sie aufwachen und sich dieses Lebens bewusst sein. Ein einfacher Einstieg? Wählen Sie eine Sache aus, für die Sie heute wach sein werden. Achten Sie beispielsweise beim Laufen, Gehen oder Trainieren einfach auf Ihre Bewegung. Oder konzentrieren Sie sich jedes Mal auf das Gesicht Ihres Kindes, wenn Sie es ansehen. Schätzen Sie die Lebensmittel, die Sie kaufen, und bereiten Sie sie zu, um Ihren Körper zu nähren. Wählen Sie eine Sache aus und wählen Sie dann weitere Dinge aus. Wach auf.

6. Zeit statt Geld wählen

Lassen Sie dies unser Mantra sein. Ich denke, es ist weit verbreitet zu glauben, dass es das ist, was wir wirklich brauchen, um glücklich zu sein, wenn wir diese zusätzlichen Stunden bei der Arbeit investieren, um nur ein bisschen mehr Geld zu verdienen. Aber Studien haben gezeigt, dass Menschen glücklicher sind, wenn sie mehr Zeit haben, die Dinge zu tun, die sie lieben. An diesem Punkt stimme ich für Schlaf.

7. Okay, ein bestimmter Geldbetrag hilft

Es stellt sich heraus, dass das emotionale Wohlbefinden insgesamt steigt, bis eine Familie ungefähr 75.000 US-Dollar verdient. Danach scheint die Höhe des Geldes im Hinblick auf mehr Glück keine Rolle mehr zu spielen. Das ist vielleicht der Grund, warum Lottogewinner und Leute, die auf goldenen Stühlen sitzen, immer so aufgeblasen sind.

8. Freundlich sein

Helfen Sie in der Schule, geben Sie jemandem in Not Geld, öffnen Sie jemandem die Tür oder seien Sie einfach ein anständiger Mensch. Freiwilligenarbeit hat sich als besonders hilfreich für ältere Erwachsene erwiesen – die meisten berichten, dass sie sich wohler fühlen, wenn sie mehr Zeit damit verbringen, anderen zu helfen. Die Menschen sollten auf dieser Welt füreinander sorgen.

9. Erfahrungen wählen, nicht Dinge

Menschen fühlen sich zufriedener, wenn sie ihr Geld und ihre Zeit für lustige Dinge ausgeben, anstatt in einem Raum voller Mist herumzusitzen. Huh, ich muss unbedingt den Weihnachtsmann für diese ganze Denkweise gewinnen.

10. Zeit mit glücklichen Menschen verbringen

Soziale Interaktion mit Freunden, insbesondere mit glücklichen Freunden, wird uns selbst glücklicher machen. Mürrische Menschen dieser Welt, täuschen Sie es einfach vor, bis Sie es m’kay machen?

Das Rezept zum Glück ist also, rauszugehen. Nutzen Sie Ihre zusätzliche Zeit, um präsent zu sein und mit Ihren glücklichen Freunden etwas zu unternehmen, das Spaß macht (z. B. Sport treiben!). Kinderleicht. Wir haben das.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 31. Juli 2017 veröffentlicht