Die Wissenschaft sagt, dass Sie am gesündesten sind, wenn Sie Ihre Freunde in de

Vor zwei Jahren reiste ich nach Miami, um eine Woche mit meiner Freundin Susanna in einem seltenen kinderfreien Urlaub nur für mich zu verbringen. Ich war in den letzten neun Jahren nur ein paar Mal von meinem Mann und den Kindern weg, meist aus geschäftlichen Gründen, daher war dieser Mädchenurlaub eine große Sache für mich. Und obwohl Susanna und ich uns sehr nahe stehen, hatten wir, seit ich Kinder hatte, nicht viel Zeit miteinander verbracht. Wir kicherten wie Teenager von dem Moment an, als ich ihre Art-Déco-Wohnung im Herzen von South Beach betrat.

Mit Susanna abzuhängen war wie eine Rückblende in eine Zeit in meinem Leben, an die ich mich kaum erinnern konnte – eine Zeit vor den Kindern, als ich nie auf die Uhr schauen musste und essen und schlafen konnte, wann immer ich wollte. Sie und ich hatten beide fünf Tage frei, und ohne Kinder oder Ehemänner, um die wir uns kümmern mussten, waren wir völlig frei.

Sie fuhr mit uns auf ihrer Vespa durch South Beach. Wir lagen stundenlang am Strand. Wir zogen uns schick an und besuchten Wicked im Miami Opera House. Wir aßen zu unregelmäßigen Zeiten, was wir wollten, blieben bis 4 Uhr morgens wach und redeten und schliefen bis Mittag. Und wir haben die ganze Zeit gelacht. Tatsächlich tat mir das Gesicht weh, weil ich so viel gelacht habe.

Mit Freunden wie Susanna kann ich Jahre verbringen, ohne sie zu sehen, und wenn wir uns wieder treffen, machen wir einfach da weiter, wo wir aufgehört haben, als wäre überhaupt keine Zeit vergangen. Ich bin gesegnet, in meinem Leben eine Reihe solcher Freundschaften zu haben.

Diese Frauen helfen mir, eine gesunde Sicht auf meine Ehe zu bewahren und machen mich zu einer besseren Ehefrau. Sie geben mir komische Erleichterung und einen Realitätscheck, wenn ich mit der Komplexität des Elternseins zu kämpfen habe, und machen mich zu einer besseren Mutter.

Sie inspirieren mich mit ihrer Brillanz, ihrem Mut und ihrer Freundlichkeit und machen mich zu einem besseren Menschen. Und das Erstaunlichste an meinen Freunden ist für mich, dass meine Probleme – die Höhen und Tiefen meines Lebens – für sie genauso interessant sind wie für mich. Es ist ihnen wirklich wichtig, was mit mir passiert, und sie wollen das Beste für mich, und mir geht es genauso mit ihnen.

Es ist ziemlich unglaublich, wenn man darüber nachdenkt: Freunde sind oft Menschen, die wir zufällig treffen. Ich habe einige meiner engsten Freunde auf einer zufälligen Party, einer Geschäftsveranstaltung, einem Geburtskurs und in Susannas Fall auf einer Farm in Australien getroffen, als wir beide dorthin reisten.

Und diese Menschen sind eng mit unserem Leben verbunden. Sie haben volle Zustimmung zu unserer Freude; Vielleicht wollen sie es sogar mehr als wir. Sie jubeln uns zu, wenn es uns schlecht geht, bringen uns zum Lachen und erinnern uns daran, wie kompetent und kreativ wir sind, wenn wir es vergessen. Freunde sind die Familie, die wir wählen, und ich zähle jeden Tag meine Glückssterne für mich.

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile, enge Freunde zu haben. Menschen mit engen Freunden überleben mit einer um 50 % höheren Wahrscheinlichkeit diejenigen, die keine Freunde haben. Tatsächlich erhöhen enge Freundschaften die Lebenserwartung genauso stark wie die Raucherentwöhnung und sogar mehr als regelmäßiger Sport oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

In einer Studie am University College London erkrankten College-Studenten, die angaben, enge Freunde zu haben, um 50 % seltener an einer Erkältung als ihre Kommilitonen, die angaben, keine engen Freunde zu haben, wenn alle Probanden gleichermaßen dem Virus ausgesetzt waren. In einer anderen Studie schätzten Probanden, die sich in einer Stresssituation befanden, ihr Selbstwertgefühl höher ein und produzierten weniger Cortisol, wenn ein enger Freund anwesend war.

Andere Studien haben bestätigt, dass regelmäßiger Kontakt mit Freunden uns glücklicher macht. Tatsächlich deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen an Tagen, die sie mit Freunden verbringen, glücklich ist, zwölfmal größer ist. Studien haben auch bestätigt, was wir alle wissen: dass ein kurzes Gespräch mit einem fröhlichen Freund unseren eigenen Optimismus deutlich steigert und Stress reduziert.

Ich brauchte keine Wissenschaft, um mir zu sagen, wie wichtig meine Freundschaften waren, aber nachdem ich eine Woche mit Susanna verbracht hatte, wurde mir klar, dass ich mir öfter Zeit für solche Ausflüge nehmen sollte. Diese Reise brachte eine große Freude in mein Leben. Ich habe in dieser Woche mehr gelacht als das ganze Jahr über, und ich wusste, dass das gut für meine geistige, körperliche, emotionale und spirituelle Gesundheit war.

Dieser Beitrag ist ein Auszug aus „The Joy Plan: Wie ich 30 Tage brauchte, um mir keine Sorgen mehr zu machen, mich nicht mehr zu beschweren und lächerliches Glück zu finden“. Erhältlich überall dort, wo Bücher am 11. Juli verkauft werden. Vorbestellung auf Amazon.

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, besuchen Sie unsere Facebook-Seite It’s Personal mit „Gefällt mir“, einem allumfassenden Ort, an dem Sie über Ehe, Scheidung, Sex, Dating und Freundschaft diskutieren können.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 9. Juli veröffentlicht. 2017