Der Ratschlag zum Mutterschaftsurlaub, den ich gerne bekommen hätte

Für viele Mütter, die zum ersten Mal berufstätig sind, ist der Mutterschaftsurlaub eine Umstellung. Unser Alltag vor der Geburt umfasst oft lange Arbeitstage, viele Menschen, die auf uns zählen, tägliche Checklisten und die Suche nach Möglichkeiten, unsere Karriere voranzutreiben. Wenn wir nach Hause kommen, überprüfen wir ständig unsere Telefone und loggen uns ein, um weitere Arbeiten zu erledigen. Wir sind immer da.

Ich bin jetzt hier, um Ihnen zu sagen, dass die Hinzufügung eines Babys in Ihr Leben Ihre Welt erschüttern wird. Ich sage dies im Anschluss an einen dreieinhalbmonatigen Mutterschaftsurlaub, nachdem ich 15 Jahre lang in einem Beruf gearbeitet habe, den ich liebe. Wenn ich auf diese Monate zurückblicke, gibt es viele Dinge, über die ich froh bin, dass ich sie getan habe, und viele Dinge, von denen ich wünschte, ich hätte sie nicht getan. Sich um ein Neugeborenes zu kümmern ist bei weitem das Schwierigste, was ich je getan habe, und verblasst im Vergleich zu meinem Tagesjob.

Die ersten paar Wochen sind die größte Umstellung. Wenn Sie wie ich sind, werden Sie wahrscheinlich bis zur Geburt des Babys arbeiten (was an sich schon eine Meisterleistung ist und ich nicht empfehlen kann). Wenn also dieses kostbare kleine Bündel Freude ankommt, dauert es eine Weile, bis man sich vom Alltagstrott erholen kann, und das geschieht nicht wie von Zauberhand, trotz Schlafentzug und der Betreuung aller Bedürfnisse eines Neugeborenen. Sie müssen sich zwingen, abzuschalten und sich zu 100 % auf die Betreuung Ihres Babys zu konzentrieren.

Sobald das Baby gefüttert war und schlafen ging, hatte ich das Gefühl, dass ich etwas tun musste, egal wie sehr ich unter Schlafmangel litt: das Haus putzen, Wäsche waschen, Dinge von der Liste streichen usw. Leider wurde mir erst im dritten Monat des Urlaubs klar, dass diese kostbare Zeit wie im Flug verging und ich sie nicht zurückbekommen würde.

Wenn ich mich jetzt wieder an die Arbeit mache, denke ich ständig darüber nach, was ich einer frischgebackenen Mutter sagen würde, die in den Mutterschaftsurlaub geht. Ich sollte sagen, dass jede Mutter und jedes Baby anders ist und jede Situation anders ist. Einige Mütter haben bezahlten Mutterschaftsurlaub, einige haben durch das Family Medical Leave Act einen geschützten Arbeitsplatz, andere nehmen eine kurzfristige Erwerbsunfähigkeit in Anspruch oder verbrauchen ihre gesamte Krankheits- und Urlaubszeit, und die meisten Mütter nehmen einen unbezahlten Mutterschaftsurlaub, was wirklich schwierig ist, wenn die Ausgaben nur steigen. In diesem Sinne sind hier einige Dinge, von denen ich mir gewünscht hätte, dass sie mir jemand gesagt hätte (oder Ratschläge, die ich gerne befolgt hätte), damit ich es nicht bereuen würde, wenn ich wieder zur Arbeit gehe.

Machen Sie mindestens ein Nickerchen pro Tag.

Wenn ich es noch einmal machen müsste, wäre das das Einzige, wovon ich mehr gemacht hätte. Sie werden nachts nie genug Schlaf bekommen, weil das Baby zwei- bis dreimal aufwacht. Ich wiederhole: Du wirst nie genug Schlaf bekommen. Auch wenn Sie nicht einschlafen können, legen Sie sich einfach hin und ruhen Sie sich aus. Hören Sie Musik, meditieren Sie, tun Sie alles, damit Sie sich ausgeruht fühlen, wenn das Baby aufwacht. Nachdem ich die Prioritäten neu festgelegt hatte, stellte ich fest, dass Mittagsschläfchen am besten waren, da ich zu diesem Zeitpunkt erschöpft war und das Koffein nachgelassen hatte.

Verlassen Sie das Haus mit (und ohne) dem Baby.

Mutterschaftsurlaub kann isolierend sein, insbesondere wenn Sie sich von einem Kaiserschnitt erholen und sechs Wochen lang nichts schwereres als ein Baby heben können. Egal, ob Sie einen Spaziergang machen, Ihr Baby zu einer Gruppe frischgebackener Mütter mitnehmen oder durch Target schlendern, verlassen Sie einfach das Haus.

Die ersten Male, als ich das Haus verließ, waren eine Katastrophe. Ich habe alles zurückgelassen, von meinem Telefon über Windeln bis hin zu Wechselkleidung, alles, was man braucht, wenn man ein Neugeborenes hat. Aber irgendwann macht man es oft genug und nach dem ersten Windelausbruch oder der ersten Windelkrise vergisst man diese Dinge nie wieder. Das kann bedeuten, dass Sie auf dem Rücksitz Ihres Autos stillen oder auf der Toilette im Laden eine Windel wechseln, aber Sie können es tun.

Es ist auch wirklich schön, für ein paar Stunden ohne das Baby aus dem Haus zu gehen. Als ich das Baby zum ersten Mal mit meinem Mann allein ließ, war ich ein Wrack. Ich rief an, schrieb eine SMS und hatte ein schlechtes Gewissen, weil ich ihn verlassen hatte. Aber ich brauchte eine Pause und kam erholt und startklar nach Hause. Was mich zu meinem nächsten Muss führt…

Gönnen Sie sich eine postnatale Massage.

Ihr Körper ist so angespannt und wund von der Geburt und dem Aufnehmen des Babys. Ich wünschte, ich hätte das früher getan und mehr als eine bekommen. Diese Aromatherapie-Massage war die beste Wohltat, die ich mir jemals gönnen konnte.

Überprüfen Sie nicht Ihre geschäftlichen E-Mails.

Meine Kollegen waren großartig. Sie waren tatsächlich sauer auf mich, wenn ich meine E-Mails checkte, aber es war eine Gewohnheit. Erst im letzten Monat meines Urlaubs habe ich (meistens) damit aufgehört. Ihre Arbeit kann warten. Sie sind im Urlaub. Ihr Arbeitsplatz ist (hoffentlich) geschützt. Diese Zeit wirst du nie zurückbekommen. Tu es einfach nicht.

Hören Sie sich Eltern-Podcasts an.

Während ich schwanger war, las ich Bücher und Artikel über die Schwangerschaft, hatte aber bei der Geburt keine Ahnung, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert, also musste ich schnell nachholen. Totally Mommy (das leider gerade zu Ende ging), Unruffled mit Janet Lansbury, Coffee + Crumbs und Marvelous Moms sind einige meiner Favoriten. Sie sprechen über grundlegende Dinge wie die Beruhigung Ihres schreienden Babys, das Spielen mit ihm, die Bewahrung Ihres Verstandes und die Unterstützung Ihres Babys bei der Arbeit an Meilensteinen. Und als ich müde war, halfen sie mir sogar beim Einschlafen.

Finde deinen Mutterstamm.

Ungefähr einen Monat nach der Geburt des Babys hatte ich so viele Fragen. Ich hatte viele befreundete Mütter, die ich fragen konnte, aber viele von ihnen lebten in anderen Städten oder Ländern. Also begann ich, Mama-Freunde in der Nähe zu finden, indem ich eine Gruppe frischgebackener Mütter und Spielgruppen in der Bibliothek besuchte. Ich wollte auch die Freunde meiner Mutter im ganzen Land erreichen, also habe ich eine Facebook-Gruppe gegründet, die mir sehr geholfen hat. Anstatt meine persönliche Facebook-Seite mit dummen Fragen zu überschwemmen, etwa wie man mit einem Kleinkind reist, könnte ich sie an meinen Online-Mutterstamm weiterleiten. Wir haben jetzt mehr als 240 Mitglieder und die Diskussionen sind sehr hilfreich.

Machen Sie einen Ausflug mit dem Baby.

Als mein Baby 8 Wochen alt war, reiste ich mit ihm und meinem Mann nach Washington, D.C. Ich möchte es nicht beschönigen: Am Morgen unseres Fluges das Haus zu verlassen war so stressig. Aber dank der tollen Ratschläge meiner Online-Mütter verlief der Flug selbst reibungslos. Als ich in DC ankam, konnte ich mit dem Baby durch die Stadt laufen, manchmal mit dem Kinderwagen, manchmal in der Trage, und ich nahm sogar ein paar Taxifahrten mit und bekam für ein paar Nächte einen Babysitter. Außerdem konnte ich Zeit mit einigen meiner besten Mütterfreundinnen verbringen, die Babys bekommen hatten, was mir dabei half, das Vertrauen zu stärken, dass ich als Mutter tatsächlich gute Arbeit leisten würde. Hier gibt es einen Vorbehalt: Tun Sie nicht das, was ich getan habe, und nehmen Sie Ihr Baby nicht alleine mit auf einen mehr als vierstündigen Roadtrip. Tu es einfach nicht. Sie werden es bereuen.

Randbemerkung: Mit einem Baby in einem Hotel zu übernachten ist großartig. Sie haben keine Ablenkungen wie das Putzen des Hauses und es gibt normalerweise Verdunklungsvorhänge, die (hoffentlich) für besseren Schlaf sorgen. Der Nachteil ist, dass es keine Waschmaschine gibt, was für die unvermeidlichen Reifenpannen gefährlich ist.

Schreiben Sie Dankesbriefe.

Das ist eine schwierige Frage. Ich sehe, wie du die Augen verdrehst, aber die Menschen lieben Babys und lieben es noch mehr, Babygeschenke zu machen. Da wir absolut tolle Freunde und Familie haben, hatten wir vielen Menschen zu danken. Und die Geschenke, die wir erhielten, waren nicht nur Kleidung – es waren wunderschöne handgefertigte Steppdecken, Strickpullover und sentimentale Schätze, die an zukünftige Generationen weitergegeben werden. Ich sage Ihnen, es macht keinen Spaß, aber dies ist das einzige Mal in Ihrem Leben, dass Sie für die Großzügigkeit anderer wirklich dankbar sein werden. Und allen, die dies lesen und keinen Dankesbrief von mir erhalten haben, verspreche ich, dass es ein Versehen war!

Machen Sie einen Testlauf in der Kindertagesstätte.

Da Plätze in der Kindertagesstätte sehr gefragt sind, mussten wir uns einen Platz sichern, der zwei Wochen vor meiner Rückkehr zur Arbeit begann. Es war ärgerlich, dafür bezahlen zu müssen, aber ich bin eigentlich froh, dass es geklappt hat. Ich habe mein Baby ein paar Stunden am Tag bei mir aufgenommen, und es hat mir dabei geholfen, mich leichter an die tägliche Bring- und Abholroutine zu gewöhnen, und mich darauf vorbereitet, wie schwer es sein würde, es zu verlassen. Auch wenn es nur ein Tag ist, tun Sie es.

Beginnen Sie Ihren Mutterschaftsurlaub etwa eine Woche vor Ihrem Entbindungstermin.

Ich war noch nie so müde oder geschwollen wie in den letzten Wochen meiner Schwangerschaft. Ich konnte kaum an meinem Schreibtisch sitzen und fühlte mich so unwohl und müde. Es war pure Folter. Wenn Ihre Arbeit es Ihnen erlaubt und Sie es sich leisten können, dann tun Sie es. Sie werden es nicht bereuen, in der letzten Woche eine ganze Nacht geschlafen zu haben.

Organisieren Sie einen Essenszug.

Das war in den ersten Wochen, in denen wir das Baby bekamen, ein Lebensretter. Einer meiner Freunde war so freundlich, einen für uns zu organisieren, sodass wir uns im ersten Monat oder so keine großen Gedanken über das Kochen machen mussten. Es war auch eine großartige Gelegenheit für die Menschen, das Baby kennenzulernen, sich über das Leben zu informieren und Gespräche mit Erwachsenen zu führen. Es gibt mehrere Websites, die Sie zur Organisation nutzen können, z. B. Meal Baby und Meal Train.

Erleichtern Sie sich den Weg zurück zur Arbeit, wenn Sie können.

Hier in Oregon gibt es das Oregon Family Leave Act, das Ihnen zusätzliche 12 Wochen (unbezahlte) „Bindungszeit“ einräumt, sodass Sie sich mehr Zeit für Ihr Baby nehmen können, sofern Sie es sich natürlich leisten können. Ich arbeite vier Tage die Woche und arbeite im ersten Monat an einem dieser Tage von zu Hause aus, daher scheint es etwas weniger schwer zu ertragen zu sein, mein Baby zehn Stunden am Tag in der Kindertagesstätte zu lassen. Dennoch habe ich emotionale Momente, wenn ich daran denke, dass er so lange in der Kindertagesstätte war.

Iss viel Eis und trinke Wein.

Weil Sie ein Kleinkind füttern. Genug gesagt.

Eine letzte Anmerkung ist, dass es wirklich wichtig ist, wachsam gegenüber postpartalen Depressionen zu sein. Es kann sich an Sie heranschleichen und bevor Sie es merken, sind Sie nicht mehr funktionsfähig. Sich um ein Neugeborenes zu kümmern ist verdammt schwer. Mein Arzt empfahl mir, in den letzten zwei Monaten meines Mutterschaftsurlaubs meine Medikamente gegen Angstzustände und Antidepressiva zu erhöhen, weil er wusste, wie stressig es werden würde. Das verdanke ich zusammen mit all den anderen Dingen, die ich getan habe (einschließlich des Verlassens des Hauses!), dem Fehlen einer postpartalen Depression.

Wenn Sie sich traurig, überfordert oder deprimiert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Therapeuten oder einem Freund. Dies sind die Tage, an denen Sie sich gerne an die kurze Zeit erinnern sollten, die Sie sich ganz Ihrem Kleinen widmen konnten. Machen Sie also das Beste daraus, kümmern Sie sich um sich selbst und genießen Sie die Zeit, in der Sie eine Bindung zu Ihrem Baby aufbauen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 16. Dezember 2016 veröffentlicht