8 Tipps zum Trauern mit kleinen Kindern

Mein Bruder ist vor weniger als einem Monat gestorben. Ein plötzlicher und unerwarteter Tod, der meine gesamte Familie in den tiefsten Schmerz versetzt hat, den wir je empfunden haben. Die Tiefe meiner Trauer ist in jede Pore meines Körpers eingedrungen. Dieser Schmerz hat keinen Bereich meines Lebens unberührt gelassen und ergießt sich auf meine Küchenarbeitsplatten, wo geronnene Milch in Flaschen steht und Erdnussbutter auf einst glitzernden Gerichten verkrustet bleibt. Es gibt keinen Leitfaden für die Trauer um den Tod eines geliebten Menschen, wenn man Mutter junger und bedürftiger Menschen ist. Selbst wenn ja, bin ich verdammt erschöpft, um es zu lesen.

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Was tun Sie dann, wenn Ihr Herz platzt und Ihr Leben das Gefühl hat, es würde auseinanderfallen? Wenn Sie nicht einmal eine einfache Mahlzeit für Ihre Familie kochen oder mit Ihren Kindern in den Park gehen können, weil es sich wie die größte Aufgabe der Welt anfühlt? Nun, wenn Sie wie ich sind, schreiben Sie einen Blogbeitrag darüber, wie man trauert. Hoffentlich hilft es allen Mamas da draußen, die um den Verlust einer weiteren Fehlgeburt, den Tod eines geliebten Menschen oder was auch immer uns sonst noch erschüttern und uns in die Fänge der Depression und Verzweiflung stürzen kann, trauern.

1. Gönnen Sie sich Zeit.

Ihre Kinder werden zumindest für kurze Zeit von Pizza überleben, wenn es sein muss. Tun Sie, was Sie tun müssen, um diese Zeit zu überstehen. Kaufen Sie einige Tiefkühlgerichte. Besuchen Sie, wenn möglich, einmal in der Woche das Haus Ihrer Mutter zum Abendessen. Lassen Sie den Staub in den Ecken sammeln und machen Sie Ihre Kinder zu echten TV-Enthusiasten. Sei einfach für eine Weile.

2. Lassen Sie sich verdammt gut beraten.

Es gibt einen Unterschied zwischen gut trauern und nicht gut trauern. Wenn Sie jemanden verloren haben, der Ihnen nahe steht, wissen Sie, was ich meine. Wenn Sie gut trauern, kann ich Ihnen garantieren, dass jemand anderes, von dem Sie wissen, dass es nicht so ist (und das wird nur noch mehr Stress und Trauer in Ihr Leben bringen). Sie brauchen jemanden zum Reden, der Ihre Gefühle bestätigt, Ihnen zuhört und Ihnen gute Werkzeuge an die Hand gibt, mit denen Sie alles in Ihrem Leben emotional bewältigen können.

3. Halte die schönen Momente fest.

Sie werden noch lange keinen guten Tag haben. Aber man kann einige wirklich schöne Momente erleben, und das ist viel wert. Hüllen Sie sich in diesen Momenten wie eine kuschelige Decke ein. Erinnern Sie sich an das Gefühl, als Ihr 3-Jähriger heute zusammengerollt auf Ihrem Schoß mit Ihnen las. Schließen Sie die Augen und sehen Sie, wie Ihr pummeliges Baby im Park immer höher und höher schwingt. Versinken Sie rechtzeitig in diesen Schnappschüssen und lassen Sie sich von ihnen durch die Wellen der Panik, Trauer und Qual tragen.

4. Aufteilen.

Ich bin zur Königin der Aufteilung meines Lebens geworden. Tagsüber versuche ich, so gut es geht, im „Mama-Modus“ zu sein. Wenn mein Mann nach Hause kommt, mache ich normalerweise ein Nickerchen und gebe mir die Gelegenheit, all diese Gefühle zu spüren, die an meiner Seele nagen. Bei stundenlangen Wutanfällen beiße ich die Zähne zusammen und verbringe fünf Minuten mit dem Gesicht im Kissen. Sobald mir die Tränen kommen, erlaube ich mir zu weinen, bis ich keine Tränen mehr habe.

5. Denken Sie daran.

Es ist in Ordnung, machen Sie weiter. Erinnere dich an den, der gegangen ist. Teilen Sie Geschichten mit Ihren Kindern. Lassen Sie sie wissen, dass Ihr Herz traurig ist, weil der Mensch, den Sie so sehr geliebt haben, nicht mehr da ist. Aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Geschichten erzählen, Bilder ansehen, lächeln und lachen und das Leben, das Sie geliebt haben, nicht schätzen können. Es wird Ihnen und Ihren Kindern gut tun, gemeinsam zu trauern und sich zu erinnern.

6. Vergib dir selbst.

Verzeihen Sie sich den verbrannten Toast, den schreienden Wutanfall, der mit dem Ihres 2-Jährigen konkurrierte, und die Tatsache, dass Sie zum ersten Mal seit Ewigkeiten keinen Schwangerschaftstest mehr machen mussten. Denn wissen Sie, Nonnen können nicht schwanger werden. Und du bist im Grunde einer. Sie werden den Ball oft fallen lassen; Lerne einfach, das zu erwarten und gib dir selbst Gnade.

7. Holen Sie sich Unterstützung.

Einige von uns haben das Glück, Freunde zu haben, die bereit sind, eine Mahlzeit vorbeizubringen oder unsere Kinder für einen Nachmittag mitzunehmen. Wenn jemand etwas anbietet, seien Sie nicht demütig und schüchtern, sondern nehmen Sie es einfach an und zeigen Sie Dankbarkeit. Manchmal müssen wir unsere eigene Unterstützung schaffen. Mieten Sie einen Babysitter; Gehen Sie mit Ihrem Mann ins Kino oder trinken Sie einen Kaffee mit einem Freund, um sich zu unterhalten. Ziehen Sie eine Reinigungskraft hinzu, die Ihnen bei den Aufgaben hilft. Ich bin ein ziemlich budgetbewusster Mensch, aber wenn man mitten in der Trauer steckt, ist es am besten, das Budget beiseite zu legen und einfach das zu tun, was man zum Überleben braucht.

8. Geben Sie sich keinen Zeitplan vor.

Trauer und Leid haben keine Stoppuhr. Sie reagieren nicht auf die Zeit. Erwarten Sie nicht, dass Sie sich in sechs Monaten wieder wie Sie selbst fühlen. Erwarten Sie nicht, dass Sie sich in sechs Monaten nicht mehr wie Sie selbst fühlen. Keiner von uns trauert gleich, und ein Großteil des Trauerprozesses besteht einfach darin, zu lernen, diesen Prozess zu durchleben. Jeden Morgen aufzuwachen, auf Ihre Kinder zu schauen und über die Schönheit ihres Lebens zu staunen, die Beziehung zu Ihrem Ehepartner fortzusetzen, über eine wirklich schreckliche Komödie von Melissa McCarthy zu lachen und dennoch tief in Ihrem Inneren dieses blutende, klaffende Loch zu haben, das nichts jemals füllen kann. Wie geht es weiter? Wie sieht es aus zu trauern und zu leben? Es ist für jeden anders, also nehmen Sie Ihren Prozess einfach jeden Tag einzeln vor.

Ich bin noch am Anfang des Trauerprozesses. Ich bin deprimiert und gehe durch die Hölle, aber irgendwie geht das Leben trotzdem weiter. Ich lebe immer noch mein Leben, liebe meine Familie und ernähre mich von Pizza und Bagels. Meine Kinder und mein Mann haben nicht aufgehört, mich zu lieben, und tatsächlich wächst die Liebe zwischen uns allen dadurch immer näher. Es gibt wirklich keine Anleitung zur Trauer, insbesondere bei kleinen Kindern, aber hoffentlich hilft es, zu wissen, dass es ein Prozess ist und man nicht für immer so empfinden wird. Und du bist nicht allein. Dieser Scheiß ist hart und es hilft zu wissen, dass du nicht der Einzige bist.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 14. Juli 2015 veröffentlicht