7 Wahrheiten über das Leben mit sozialer Angst

Bei sozialer Angst geht es nicht nur darum, Menschen aus dem Weg zu gehen. Klar, wir hassen öffentliche Reden und vermeiden es um jeden Preis, Fremde zu treffen. Und ja, wir schwelgen im Ruhm der abgesagten Pläne. Aber es steckt noch mehr dahinter.

Angst bedeutet nicht nur, dass man sich in der Gegenwart anderer Menschen unbehaglich fühlt. Es geht darum, in manchen sozialen Situationen wirklich Angst zu haben und wie diese Angst schnell in Panik eskalieren kann. Und bevor Sie es merken, sind Sie ziemlich sicher, dass Ihre Panikattacke eine Panikattacke hat.

Glauben Sie jemandem mit langjähriger persönlicher Erfahrung, hier sind sieben Wahrheiten über das Leben mit sozialer Angst:

1. „Einfache“ Dinge können für Menschen mit Angstzuständen sehr schwierig sein.

Manchen Menschen mit Angstzuständen fällt es schwer, Dinge zu tun, die Menschen ohne Angstzustände für selbstverständlich halten. Dinge wie Telefonieren, Aufenthalt in überfüllten Räumen, Augenkontakt herstellen oder im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. Diese scheinbar einfachen Dinge können Auslöser für soziale Ängste sein. Es geht nicht darum, „schüchtern“ zu sein, denn Angst kann auf viele überraschende Arten schwächend sein.

2. Nur weil Sie keine Angst sehen, heißt das nicht, dass sie nicht da ist.

Das ist einer der heiklen Aspekte von psychischen Erkrankungen – es gibt nicht immer körperliche Symptome. Es ist schwer, geduldig zu sein und Verständnis für die Krankheit eines anderen zu haben, die wir nicht sehen oder verstehen können. Vertrauen Sie uns einfach und nehmen Sie uns zur Kenntnis, wenn wir Unterstützung benötigen.

3. Eines der schwierigsten Dinge bei Angstzuständen ist, wie hart wir zu uns selbst sind.

Wir sind am härtesten zu uns selbst. Ich habe mir Dinge gesagt, die ich meinem schlimmsten Feind niemals sagen würde. Ich bin ein netter Mensch, aber aus Angst weiß ich nicht, wie ich nett zu mir selbst sein soll. Ich werde tagelang darüber nachdenken, wie nervös ich war oder welche dummen Dinge ich gesagt habe.

4. Wir machen uns ständig Sorgen.

Wenn ich mir keine Sorgen mache, mache ich mir Sorgen darüber, warum ich mir keine Sorgen mache. Die Sorge ist eine ständige Flut von Worst-Case-Szenarien („Was passiert, wenn das Kleinkind nach draußen flüchtet und auf die Straße rennt, während ich auf der Toilette bin?“), und zusammen mit dem Selbsthass und der übermäßigen Analyse, die ich oben besprochen habe, bin ich immer erschöpft. Und meine Ängste quälen mich gerne um 2:30 Uhr morgens, wenn der Rest der Welt schläft. Denn natürlich.

5. Manchmal wirkt sich Angst genauso stark auf unseren Körper aus wie auf unseren Geist.

Wenn ich Ihnen sage, dass ich nicht in der Lage bin, vor großen Menschenmengen zu sprechen, meine ich genau das: Ich bin körperlich nicht dazu in der Lage. Mein Körper und meine Stimme zittern, und ich werde blass und verschwitzt. Mir ist schlecht im Magen und ich habe echte Angst um die Menschen in meiner Erbrechensreichweite. Vertrauen Sie uns und seien Sie sich bewusst, dass wir nicht übertreiben, wenn wir sagen, dass wir etwas nicht schaffen.

6. Wir brauchen ruhige Zeit für uns allein.

BRAUCHEN. ES. Wir sind erschöpft von der täglichen Interaktion mit Menschen und brauchen Zeit für uns, um uns wieder wie wir selbst zu fühlen. Es ist, als ob der Akku Ihres Telefons leer ist und kein Leben mehr übrig ist. Wir brauchen unseren eigenen Raum. Es ist nichts Persönliches. Ohne diese Zeit zum Aufladen können wir einfach nicht funktionieren.

7. Eine der größten Hürden bei der Behandlung von Angstzuständen ist die Angst selbst.

Nichts bereitet mir mehr Angst, als mit jemand anderem über meine Angst zu sprechen. Als ich zum ersten Mal wegen Angstmedikamenten zum Arzt ging, weinte und zitterte ich beim Reden. Es war eines der härtesten Dinge, die ich je getan habe. Seien Sie geduldig mit Menschen, die sich selbst behandeln oder wegen Angstzuständen nicht zum Arzt gehen möchten. Für jemanden, der bereits Angst davor hat, verletzlich zu sein und sich im öffentlichen Raum aufzuhalten, ist es eine beängstigende Sache, die man überwinden muss.

Angst kann unvorhersehbar sein, aber diejenigen von uns, die schon lange damit leben, haben unsere eigenen Grenzen kennengelernt. Durch Versuch und Irrtum haben wir die Situationen herausgefunden, die uns am unangenehmsten machen. Die meisten von uns wissen, was unsere Angst auslösen könnte. Das Beste, was Sie tun können, ist, uns zuzuhören, uns zu unterstützen und Ihr Bestes zu geben, um verständnisvoll zu sein.