7 Gründe, warum Step-Aerobic immer noch absolut großartig ist

Ich erinnere mich an meinen allerersten Step-Aerobic-Kurs: Es war 1989 und mein zweites Studienjahr. Eines der Mädchen aus meinem Flur tänzelte in schwarzen Spandex-Strumpfhosen, einem übergroßen T-Shirt und absolut eleganten Avias in mein Zimmer und fragte, ob ich mit ihr zu diesem neuen, anspruchsvollen Aerobic-Kurs im Fitnessstudio gehen wollte. Egal, dass es um 21 Uhr begann. oder dass ich mich dafür entschieden habe, die Boxershorts meines High-School-Freundes und mein Tour-T-Shirt The Dream of the Blue Turtles zu tragen.

Ich habe wie die anderen Frauen im College-Alter in der Klasse zwei lilafarbene Tragegurte unter meine grüne Stufe gestapelt, meine großen Haare zu einem Haargummi gestapelt und versucht, mitzuhalten. Sprechen Sie über Idioten! Zuerst konnte ich den Takt nicht mitbekommen, hatte keine Ahnung, was „Repeater-Knie“ bedeutet, und musste ständig meine Boxershorts hochziehen. Aber ein paar Unterrichtsstunden und zwei neue Paar Spandex-Strumpfhosen später fand ich den Four-Count-Beat und bekam den Dreh raus, wie man Repeat-Knie macht. Am Ende jeder Stunde glänzte ich vor Schweiß und war high von den Auf- und Ab-Tanzübungen.

Heutzutage gibt es eine unglaublich große Auswahl an Workouts – TRX, Spin, Intervalltraining, Kickboxen, Barre – und doch ist es der Schritt, der mich immer wieder ins Fitnessstudio zurückbringt. Hier sind ein paar Gründe, warum es immer noch ein tolles Training ist:

1. Es tut meinem Hintern nicht weh.

Ich weiß, dass jetzt jeder total auf Fahrradkurse steht (und ich auch), aber meinen Hintern eine Stunde lang auf einem harten, dünnen Fahrradsitz zu balancieren ist sehr unangenehm, ganz zu schweigen von der Scheuerstelle an der Vulva. Beim Step-Kurs dreht sich alles um die Füße, was ihn für diejenigen von uns mit empfindlichen Hintern sehr sicher macht, es sei denn natürlich, man stolpert und landet auf dem Hintern. Peinlich!

2. Die Musik

In anderen Fitnesskursen kann man einfach nicht das gleiche Musikerlebnis wie in einem Club erleben. Zumba ist zu ernsthaft tanzbar und Intervalltraining ist zu bootcampig. Auch wenn Taylor Swift anstelle von Taylor Dayne den Takt hält, hat die Musik immer noch die gleiche arschschüttelnde Atmosphäre wie in den 80ern. In der Zwischenzeit finden Sie sicher den einen oder anderen Lehrer, der es ab und zu gerne mit Klassikern wie „Pump Up the Jam“ und „It’s Raining Men“ auf den Punkt bringt. Halleluja!

3. Ich verbrenne jede Menge Kalorien

Ganz gleich, wie der neueste Fitnesstrend aussieht, Step-Aerobic ist immer noch ein hochintensives Training, das bedeutet, dass ich Megakalorien verbrennen kann. Laut der Harvard Medical School kann ich beim Steppen etwa sechsmal mehr Kalorien verbrennen als beim stillen Sitzen. Das heißt, wenn ich einmal pro Woche einen Schritt mache, kann ich die anderen sechs Tage ruhig sitzen. Großartig!

4. Die Ausrüstung ist immer noch ziemlich cool

OK, vielleicht tragen wir keine Reebok-High-Tops und Tanga-Trikots mehr, aber ich bin dafür bekannt, ein modisches Stirnband (auch bekannt als Schweißband) und feuchtigkeitsableitende High-Tech-Leggings anzuziehen. All diese Jahre später bin ich immer noch ein Fan von Trainingskleidung. Gut, dass Sport- und Straßenkleidung in diesem neuen Jahrtausend so angesagt ist.

5. Ich muss niemanden beeindrucken

Ich muss mir keine Lust machen, extra herzzerreißende Bewegungen in die Routine einzubauen, wie Tick-Tack oder umgekehrter V-Schritt. Tatsächlich bin ich von meinen Trittfähigkeiten so überzeugt, dass ich nur einen Tragegurt verwenden muss! Außerdem vertragen meine Gelenke es nicht mehr so ​​wie früher, also ist das so.

6. Ich schaffe es im Schlaf

Als Step-Aerobic-Veteran mit mehr als 25 Jahren Erfahrung kann ich praktisch die Gedanken des Trainers lesen. Die Kernbewegungen – Grundbewegungen nach rechts, Turn-Step, Over-the-Top – sind so tief in meinem Kopf verankert, dass ich mich minutenlang ausschalten kann, während ich darüber nachdenke, was wirklich mit Joanie und Chachi passiert ist.

7. Ich kann meinen Rhythmus finden, ohne wie ein Vollidiot auszusehen

Wann sonst werde ich nüchtern in der Öffentlichkeit wie auf einem Polaroidfoto zittern und mich nicht wie eine Olivia Newton-John mittleren Alters fühlen? Ich soll die Suppe umrühren und den Charleston machen, duh!

Ich bin offen für jede Art von Bewegung, vor allem, wenn ich dadurch keine Rückenschmerzen bekomme, mich fit hält und mich cool fühle. Ich werde alles versuchen, aber ich werde wahrscheinlich immer wieder zurückkommen, um mit seinen psychisch anregenden Melodien, dem soliden, rutschfesten Brett und dem stets beruhigenden Signal „Ecke-zu-Ecke-Knie“ Schritt zu halten!

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 31. März 2005 veröffentlicht