5 Tipps, damit das Laufen nicht scheiße wird

Ich weiß, ich weiß. Du kannst „nicht“. Deine Brüste sind zu groß. Dein Knie macht das immer wieder. Und jedes Mal, wenn du rennst, passiert das, dass du nicht atmen kannst und wünschst, du wärst tot. Und wie ist es möglich, dass etwas gleichzeitig quälend und langweilig ist?

Laufen ist schrecklich und schweißtreibend und macht im Grunde überhaupt keinen Spaß.

Das muss aber nicht sein. Früher war ich schlecht im Laufen, und ... Moment, ich bin immer noch schlecht im Laufen, wem mache ich etwas vor? Und doch liebe ich das Laufen – verschwitzter Schritt, Schienbeinkantensyndrom, Blasen und so weiter.

Als ich nach der Geburt meines zweiten Kindes wieder mit dem Laufen begann, geschah das, um das Babygewicht zu verlieren. Ich konnte nur etwa 30 Sekunden laufen, bevor mich heftige Krämpfe zum Gehen zwangen. Ich dachte: Warum zum Teufel mache ich das? Ich bleibe lieber dick. Aber ich zwang mich, weiterzumachen, und jedes Mal, wenn ich lief, erhöhte sich die Anzahl der Sekunden, die ich laufen konnte, um ein kleines bisschen. Ein Jahr später nahm ich am Tough Mudder teil, einem 13-Meilen-Hindernisparcours. Ich war vielleicht einer der langsamsten Teilnehmer da draußen, aber ich habe es geschafft und es fühlte sich großartig an.

Heutzutage laufe ich nicht mehr, um abzunehmen. Jetzt renne ich um meinen Verstand. Ich habe Angst und es gibt einen großen Unterschied in meinem Angstniveau an den Tagen, an denen ich laufe, im Vergleich zu den Tagen, an denen ich nicht laufe. Endorphine sind großartige Medikamente für den Geist. Die Läufer, die auf dem höchsten Stand sind, prahlen immer damit, ich weiß, es ist so nervig, wenn die Leute damit prahlen, aber verdammt, es ist echt, und jedes Mal, wenn ich dieses Hoch erlebe, wünschte ich, ich könnte es in Flaschen füllen und mit allen teilen, die mir sagen, dass sie nie laufen werden, nein, versuchen Sie nicht einmal, sie zu überzeugen. Das Gefühl der Stärke, das mit dem Beenden eines Laufs einhergeht, selbst wenn er nur kurz ist, ist etwas, das jeder erleben sollte.

Obwohl ich den Rausch nicht in Worte fassen kann, habe ich für diejenigen unter Ihnen, deren Interesse ich geweckt habe, ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen, auf eigene Faust dorthin zu gelangen:

1. Meine Damen, besorgen Sie sich einen wirklich guten BH. Es macht absolut einen Unterschied für Ihr Lauferlebnis, wenn Sie Ihre Ta-Tas unter Kontrolle haben. Ich habe zwei Sport-BHs, die mich so flach zusammendrücken, dass meine Brüste fast verschwinden, und ich versichere Ihnen, dass es keine leichte Aufgabe ist, diese durch das Stillen beschädigten Hausschuhe bewegungsunfähig zu machen.
2. Besorgen Sie sich hochwertige Turnschuhe. Die Investition lohnt sich. Gehen Sie in ein Laufgeschäft und lassen Sie Ihren Gang analysieren und Ihren Fuß vermessen. Wenn Sie sich die Boutique-Preise, die in solchen Fachgeschäften oft anfallen, nicht leisten können, lassen Sie es sie wissen. Möglicherweise haben sie hinten Produkte in Ihrer Größe eingestellt. Ich habe einmal einen Schuh anprobiert, der mir gefiel, aber er kostete 130 $. Es stellte sich heraus, dass sie das Vorgängermodell hinten hatten und es mir für 80 Dollar verkauften. Und wenn das nicht klappt, kennen Sie jetzt zumindest Ihren Gang und den Schuhtyp, den Sie benötigen, und können online wahrscheinlich einen vergünstigten Schuh in Ihrer Größe finden. Unabhängig davon, wie Sie es tun, stellen Sie sicher, dass Sie einen soliden Schuh bekommen, der Sie unterstützt und Ihre Füße, Knöchel und Knie schützt. Schlechte Turnschuhe erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich verletzen.
3. Besorgen Sie sich gute Kopfhörer und ein bequemes Armband für Ihr Smartphone. Laufen ist Ihre besondere Zeit, um Musik zu hören, die Ihre Kinder traumatisieren würde. Meine Vorliebe ist dreckige Rap-Musik, aber das tust du auch. Meiner Meinung nach gilt: Je lauter, wütender und politisch inkorrekter, desto besser, denn Katharsis. Ein weiterer Vorteil, wenn Sie laute Musik im Ohr hören: Sie können sich selbst nicht atmen hören. Ich habe neulich herausgefunden, dass ich beim Sport Todesgeräusche mache. Nach dem Training nahm ich meine Kopfhörer aus den Ohren und mein Sohn reichte mir mit zitternder Hand ein Glas Wasser, seine Augen füllten sich mit Tränen. Der arme Junge dachte buchstäblich, ich würde sterben. Die laute Musik in meinen Ohren sorgt dafür, dass ich mir beim Training nicht beim Hyperventilieren anhören muss. Zwei Fliegen.
4. Gehen Sie es langsam an. Viele neue Läufer – mich eingeschlossen – starten viel zu schnell. Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie im Tempo eines Speedwalks laufen. Es sollte sich fast so anfühlen, als würden Sie nicht einmal rennen. Wenn Sie sich beim Laufen wünschen, Sie wären tot, ist das ein Hinweis darauf, dass Ihr Tempo möglicherweise etwas zu schnell ist.
5. BERUHIGEN SIE SICH. Sie müssen niemandem etwas beweisen. Bekommen Sie einen Krampf? HALTEN SIE AN UND GEHEN SIE. Schmerzen? HALTEN SIE AN UND GEHEN SIE. Fühlen Sie sich über alles wütend? HALTEN SIE AN UND GEHEN SIE. Ihr Körper entwickelt Ausdauer, selbst wenn Sie zwischen kleinen Laufeinheiten viel laufen. Es nützt absolut nichts, sich so sehr anzustrengen, dass man sich verletzt oder am Ende das Laufen hasst. Das Ziel ist Ermächtigung, nicht selbstverschuldete Folter.

Jetzt zieh den neuen Sport-BH an, schnür deine Schuhe und geh raus und lauf!

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 19. Juli 2015 veröffentlicht