10 Life-Hacks für Mütter, die keine Morgenmenschen sind

Als Vorkind war ich ein Morgenmensch. Und mit „Morgenmensch“ meine ich die Art von Person, die bis zum Morgengrauen mit dem Lernen (ja, das ist es, Lernen) durchhalten und es trotzdem schaffen kann, den ganzen Tag zu funktionieren.

Aber dann wurde ich Mutter.

Plötzlich befand ich mich in einem nahezu dauerhaften Zustand der Erschöpfung. Jegliche „Müdigkeit“, die ich zuvor erlebt hatte, war ein totaler Witz im Vergleich zu der neuen Müdigkeit, die an mir klebte wie eines dieser eng anliegenden Lycra-Shirts und mich genauso schlecht aussehen ließ – die Tränensäcke unter meinen Augen waren eher wie Gepäck. Wie ein Idiot hegte ich die Hoffnung, dass ich etwas Ruhe finden würde, sobald meine Kinder das Säuglingsalter überschritten hätten. Aber nein, denn dann kamen sie in die Schule. Und ich musste nicht nur im Morgengrauen aufstehen, sondern auch kohärent genug agieren, um ihnen so etwas wie ein nahrhaftes Frühstück zuzubereiten und sie so aussehen zu lassen, als wären sie nicht aus einem Müllcontainer gekrochen. Sprechen Sie über das Hinzufügen einer Beleidigung zur Verletzung. Ich musste ein Morgenmensch sein, egal ob mein Körper damit einverstanden war oder nicht.

Wenn Sie also eine Nachteule im selben Baum sind, haben Sie keine Angst. Sie sind vielleicht nie per se ein „Morgenmensch“, aber Sie können das Aufstehen am Morgen weniger beschissen machen, indem Sie ein paar dieser Vorschläge ausprobieren. Oder kämpfen Sie einfach jeden Morgen für den Rest Ihres Lebens. Ich meine, es ist Ihre Entscheidung.

1. Beginnen Sie am Abend zuvor.

Ich weiß, ich weiß. Sobald die Kinder zu Bett gehen, ist es höchste Zeit, sich vor dem Fernseher oder einem Glas Wein (oder einem Ganzkörper-Latexanzug, einem Paar Handschellen und einer kleinen Flasche Gleitmittel … was auch immer Ihnen gefällt) zu entspannen. Aber wenn Sie sich um ein paar Dinge kümmern, die Sie normalerweise morgens tun würden – Mittagessen packen, Kleidung auslegen, Schuhe finden, die nicht verloren gehen würden, wenn Ihre Kinder überhaupt lernen könnten, die verdammten Dinge einfach wegzuräumen – können Sie Ihre Morgenroutine um ein paar Minuten verkürzen. Dadurch haben Sie noch ein paar Minuten Zeit, einfach nur wach zu sein, bevor Sie tatsächlich wach und funktionsfähig sein müssen.

2. Wachen Sie auf, wann immer Sie aufwachen.

Manchmal springen einem die Augen auf, man blickt auf die Uhr und denkt: „Süß! Ich habe noch 15 Minuten zum Schlafen.“ Aber glauben Sie, dass Sie sich in diesem winzigen Zeitabschnitt auf wundersame Weise in einen ausgeruhten und fröhlichen Menschen verwandeln werden? Verdammt nein. Jeder weiß, dass 15 Minuten einen nur verärgern. Wenn Sie vor Ihrem Wecker aufwachen, ist es am besten, in den sauren Apfel zu beißen und aufzustehen, auch wenn Sie theoretisch länger schlafen könnten. Machen Sie auf Instagram ein Bild des wunderschönen Sonnenaufgangs, als wären Sie ein motivierter Mensch. Überschreiben Sie es mit „Yoga-Zeit!“ zur Sicherheit.

3. Werden Sie technisch damit.

Eine tolle Sache am Leben im Internetzeitalter (neben lustigen Katzenvideos) ist, dass uns unglaublich viel hilfreiche Technologie direkt zur Verfügung steht. Googeln Sie einfach „Schlaf-Apps“ und Sie werden eine Menge Dinge für Ihr Smartphone finden, von Apps, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, über Apps, die Ihre Schlafmuster verfolgen und Sie wecken, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden, bis hin zu Alarmen, die Sie allmählich wecken und/oder weniger störende Geräusche machen. Es gibt auch eine App, die das Gefühl nachahmt, als würde eine Hand Ihren Knöchel unter dem Bett packen. (Okay, nicht wirklich, aber ich kann mir eigentlich keinen viel effektiveren Weg vorstellen, jemanden aufzustehen!)

4. Beweg deinen Arsch.

Hören Sie auf, bei dem Gedanken zu stöhnen. Etwas Bewegung am Morgen kann Ihnen helfen, für den Rest des Tages munter zu sein. Ich sage nicht, dass Sie etwas Dehnbares anziehen und um 5 Uhr morgens zum Bootcamp im Fitnessstudio gehen müssen. Fangen Sie klein an, indem Sie beispielsweise Ihren Wecker an einem Ort aufstellen, an dem Sie ihn nur erreichen können, wenn Sie aufstehen. Dann widerstehen Sie dem Drang, wieder unter die Bettdecke zu klettern, auch wenn Sie nur ein paar Minuten wie ein Zombie umherwandern müssen. Atmen Sie tief durch, während Sie Ihre Augenlider mit Zahnstochern öffnen.

5. Finden Sie Ihr „Warum“.

Wenn Sie Ihren Tag damit beginnen, über die beschissenen Dinge auf Ihrer To-Do-Liste nachzudenken, klingt das Aufstehen nicht gerade verlockend. Versuchen Sie also, an etwas zu denken, für das Sie dankbar sind oder auf das Sie sich freuen – auch an die kleinste Sache, wie zum Beispiel das Ausprobieren der neuen Kaffeesahne, die Arbeit an einem lustigen Projekt oder in Ruhe kacken, nachdem die Kinder zur Schule gegangen sind. Denken Sie darüber nach, wie viel einfacher es ist, aufzustehen und loszufahren, wenn beispielsweise Zahltag ist. Sehen Sie, was ich meine? Motivation.

6. Entspannen Sie sich.

Im Dunkeln aus dem Bett zu steigen, ist ein bisschen wie eine Hämorrhoide: eine echte Nervensäge. Das liegt daran, dass unser Körper von Natur aus darauf programmiert ist, zu schlafen, wenn es dunkel ist, und aufzuwachen, wenn es hell ist. Je früher Sie sich also morgens einer Lichtquelle aussetzen können, desto besser. Ziehen Sie die Vorhänge auf, treten Sie in den Sonnenaufgang hinaus oder stellen Sie sich einfach ganz nah an eine Lampe, schließen Sie die Augen und tun Sie so, als käme der Schein von der tropischen Sonne an einem Strand, an dem Sie mit einer frostigen Margarita und einer superheißen Begleiterin sitzen. Oder warten. Tun Sie das nicht alles so, denn dann müssen Sie sich der tatsächlichen Morgenrealität stellen (die für mich normalerweise mit Frustration und verbranntem Toast und dem Gefühl verbunden ist, chronisch im Rückstand zu sein). Mach einfach ein paar Lichter an, sage ich.

7. Besser schlafen.

Okay, ein Bettnässer, der Sie um 3 Uhr morgens weckt, oder ein mitschlafendes Kleinkind, das Ihnen ins Gesicht tritt, könnten das Ganze ein wenig schwieriger machen. Aber ein besserer Schlaf bedeutet, dass Sie nicht mit dem Gefühl aufwachen, einen Kater zu haben. Eine Stunde vor dem Schlafengehen (und ja, Sie brauchen Schlafenszeit) gehen Sie vom Telefon und vom Computer weg. Nutzen Sie die Zeit, um sich auf den nächsten Morgen vorzubereiten, etwas Entspannendes zu tun, ein Buch zu lesen, die verkrustete Hornhaut von Ihren Füßen zu entfernen, was auch immer. Halten Sie Ihr Zimmer bei etwa 65 bis 68 Grad, was laut Wissenschaftlern die beste Temperatur für einen erholsamen Schlaf ist.

8. Gib nicht nach.

Abends ist es verlockend, sich einzureden, dass man in ein paar Minuten ins Bett geht.. Aber bevor man es merkt, ist es schon nach Mitternacht und man weiß, dass man morgens Schmerzen haben wird. Erinnern Sie sich daran. Wenn Sie anfangen zu rechtfertigen, warum Sie lange aufbleiben müssen, denken Sie darüber nach, wie viel mehr es nervt, sich aus der Bettdecke zu schälen, wenn Sie vom Nachteulendasein erschöpft sind. Es lohnt sich nicht, deinen Highschool-Freund auf Facebook zu stalken. (Spoiler-Alarm: Er ist übergewichtig und hat eine Glatze.)

9. Wasser funktioniert.

Es ist eine erwiesene Tatsache, dass Ihr Körper besser funktioniert, wenn er gut hydriert ist, und Sie haben gerade Stunden ohne Alkohol verbracht. Tuckern Sie als erstes den Scheiß, wie ein Verbindungsjunge, der eine Herausforderung annimmt. Apropos Wasser: Spritzen Sie etwas davon auf Ihr Gesicht, damit Sie weniger tot aussehen. Weil...wow.

10. Zieh dich an.

Sobald Sie aufstehen, ziehen Sie sich an – bis hin zu Ihren Schuhen. Es sendet ein psychologisches Signal an Ihren Körper, dass Sie zum Handeln bereit sind, selbst wenn Sie kaum einen verständlichen Satz bilden können. (Außerdem möchte niemand mit Schuhen wieder unter die Bettdecke gehen.) Es spielt keine Rolle, ob es sich um ein T-Shirt handelt, das älter ist als Ihre Kinder, und ein Paar Schneestiefel. Ich sagte „psychologisches Signal“, nicht „modisches Statement“.

Vielleicht gehören Sie nie zu den Morgenmenschen, die fröhlich vor der Sonne aus dem Bett springen, bereit, den Tag zu nutzen, und herumhüpfen, als hätten sie einen Koffein- und Kokain-Einlauf gehabt. Aber Sie können zumindest einer von denen sein, die besagten Morgenmenschen nicht mit einer Gabel erstechen wollen.

Das ist doch gut genug, oder?

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 12. Oktober 2016 veröffentlicht