10 Gründe zum Trainieren, die nichts mit einer Bikinifigur zu tun haben

Ich habe immer mal wieder trainiert. Ich werde ein oder zwei Wochen lang spazieren gehen oder joggen oder Jillian Michaels-Videos ansehen und dann eine Durststrecke erleben.

Aber vor kurzem habe ich beschlossen, dass Sport einen festeren Platz in meiner Routine braucht. Mein Problem besteht darin, die Motivation dafür zu finden. Ich weiß, dass einige Frauen Bilder von idealen Körperformen als Ziel angeben, aber das bringt mir nichts. Ich bin eine Mutter mittleren Alters – ich habe weder das Bedürfnis noch den Wunsch, nach einem „Bikini-Body“ zu fotografieren. Wenn das für Sie ausreicht, haben Sie mehr Kraft, aber ich brauche mehr als nur mein Aussehen im Badeanzug, um mich zu motivieren, regelmäßig zu trainieren.

Also fing ich an, nach anderen Gründen zu suchen, um Sport zu treiben. Hier sind 10 tolle Ideen, die ich mir ausgedacht habe:

1. Du wirst weniger launisch sein.

Das ist für mich die Nummer eins. Das Einzige, was mir auffällt, wenn ich regelmäßig trainiere – oder besser gesagt, wenn ich nicht regelmäßig trainiere –, ist, wie sich Bewegung auf meine Stimmung auswirkt. Ich scheine in meinem mittleren Alter anfälliger für Angst- und Depressionssymptome geworden zu sein – nicht vollständig, aber hier und da gibt es Hinweise darauf. Sport macht einen großen Unterschied, um meine Stimmung auszugleichen. Wenn ich anfange, dieses „Bla“-Gefühl im Allgemeinen zu verspüren, weiß ich, dass es Zeit ist, mich zu bewegen. Es ist wie Magie.

2. Du wirst besser schlafen.

Schlaf ist für uns Eltern wichtig, oder? Wie sich herausstellt, kann regelmäßige Bewegung Ihre Schlafqualität im Laufe der Zeit verbessern. Das wird natürlich völlig zunichte gemacht, wenn Sie drei- oder viermal mitten in der Nacht von Ihren kleinen Lieblingen geweckt werden, aber hey, zumindest sind die Stunden, die Sie haben, besser! Aber im Ernst, ich habe das Gefühl, dass ich weniger Schlaf brauche und mich ausgeruhter fühle, wenn ich ein gutes Trainingsprogramm absolviere.

3. Du musst auf dein Herz achten.

Ja, ja, ja. Das haben wir alle gehört, seit wir als Kinder in der Schule den Presidential Fitness Test gemacht haben. Da jedoch Herz-Kreislauf-Erkrankungen immer noch die Todesursache Nummer eins bei Frauen in den USA sind, ist das nicht von der Hand zu weisen. Kümmere dich um deinen Ticker und er wird sich um dich kümmern.

4. Seltsamerweise gibt es dir Energie.

Es scheint nicht intuitiv zu sein, dass man durch das Aufwenden von Energie Energie erhält, aber so funktioniert es. Wenn Sie Ihr Herz hart arbeiten lassen, verbessert sich Ihre Durchblutung und sorgt dafür, dass alle Systeme Ihres Körpers reibungsloser funktionieren. Übertreiben Sie es am Anfang nur nicht, sonst werden Sie müde und erschöpft. Arbeiten Sie langsam daran und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich daran zu gewöhnen.

5. Es kann Ihr Sexualleben verbessern.

Du hast mich gehört. Dafür gibt es viele Gründe, darunter auch die oben aufgeführten. Eine verbesserte Durchblutung trägt dazu bei, dass Ihr Körper sexuell besser funktioniert, einschließlich der Erregung. Sport hilft dabei, Ihre Hormone auszugleichen, was mit Stressabbau einhergeht – hallo! – kann Ihnen helfen, leichter in Stimmung zu kommen. Wenn Sie sich fitter fühlen, fühlen Sie sich auch sicherer und die gesteigerte körperliche Ausdauer schadet auch nicht.

6. Es steigert Ihr Gedächtnis und Ihre Intelligenz.

Sport macht dich schlauer? Die Wissenschaft sagt es. Ich kann nicht sagen, dass ich diesen Vorteil selbst wirklich bemerkt habe (könnte an der ganzen Sache mit der Arbeit von zu Hause aus mit drei Kindern liegen). Aber ich bemerke weniger Schläfrigkeit und Gehirnnebel, was normalerweise dazu führt, dass ich das Gefühl habe, meine Gehirnzellen zu verlieren.

7. Du wirst mehr Muskeln behalten.

Leider ist altersbedingter Muskelschwund eine reale Sache. Irgendwann in unseren 30ern beschließt der Körper von Frauen, die Muskeln abzubauen, die wir nicht nutzen. Nennen wir es unser Minimieren in der Lebensmitte, das Verkleinern unserer Deltamuskeln oder das Komari-ing unseres Quadrizeps. Grundsätzlich, meine Damen, nutzen Sie es oder verlieren Sie es.

8. Dadurch bleiben auch Ihre Knochen stärker.

Was hat es mit dem Altern und dem Verfall unseres Körpers auf sich, Mensch? Wie unsere Muskeln werden auch unsere Knochen mit zunehmendem Alter schwächer, wenn wir sie nicht trainieren. Das ist richtig – Sie halten durch Training nicht nur Ihre Muskeln stark, Sie stärken auch Ihre Knochen. Nehmen Sie das, Osteoporose.

9. Alles ist komfortabler.

Abgesehen von gelegentlichem Muskelkater durch Überanstrengung Ihrer Muskeln macht regelmäßiges Training alles angenehmer. Sitzen, Stehen, Gehen – Ihr Körper fühlt sich einfach besser an. Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Kleidung auch besser passt. Es ist unglaublich befreiend, sich hinzusetzen, ohne dass der Hosenbund in den Bauch drückt.

10. Sie können.

Wenn Sie Ihren Körper bewegen können, sollten Sie das tun. Es gibt so viele Menschen, die alles dafür geben würden, laufen, rennen, springen, schwimmen, Tennis spielen usw. zu können. Während meiner dritten Schwangerschaft litt ich unter einer Erkrankung namens Symphysis pubis dysfunction (SPD), die das Stehen oder Gehen für mehr als fünf Minuten unerträglich schmerzhaft machte. Ich habe mir damals geschworen, dass ich mich nie wieder über Sport beschweren würde. Natürlich beschwere ich mich immer noch (ich bin ein Jammerer, was soll ich sagen), aber es war eine gute Lektion fürs Leben, nicht als selbstverständlich hinzunehmen, was unser Körper leisten kann.

Das Beste, was ich über regelmäßiges Training gelernt habe, ist, dass es nicht viel Zeit in Anspruch nehmen muss. Ich fotografiere täglich 20 bis 30 Minuten Bewegung und mache mir keine Gedanken darüber, um welche Art von Bewegung es sich handelt. Schalten Sie ein paar lustige Melodien ein und veranstalten Sie eine Tanzparty mit Ihren Kindern. Machen Sie alleine einen flotten Spaziergang, wenn Sie jemanden haben, der 20 Minuten lang auf die Kinder aufpasst. Schalten Sie eine Fernsehsendung ein und machen Sie Muskelaufbauübungen, während Sie zuschauen.

Wir mussten umziehen. Wählen Sie etwas aus, das Sie tun möchten, und machen Sie damit weiter. Ihr Körper, Ihre Psyche und Ihr Partner (siehe Nr. 5) werden es Ihnen danken.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 16. Oktober 2016 veröffentlicht