10 Dinge, die man einer Mutter sagen sollte, die mit PPD zu kämpfen hat

Der Mai ist der Monat der Aufklärung über postpartale Depressionen. Es wird berichtet, dass jede fünfte Frau nach der Geburt an einer postpartalen Depression leidet. Dies ist für viele Frauen ein schmerzhaftes und sehr reales Leiden, das nicht nur die Mütter, sondern auch ihre Angehörigen betreffen kann. Es kann schwierig sein zu wissen, was man sagen soll, wenn jemand, den man liebt, an einer postpartalen Depression (PPD) leidet. Im Folgenden finden Sie Dinge, die Sie sagen und Möglichkeiten finden können, Ihrem Freund oder geliebten Menschen, der an PPD leidet, zu helfen:

1. Das wird vergehen.

Die Lüge, die uns die Depression erzählt, ist, dass der Schmerz ein Leben lang anhalten wird. Eine postpartale Depression ist insofern besonders schmerzhaft, als sie mit Schuldgefühlen und der Angst einhergeht, eine schlechte Mutter eines Neugeborenen zu sein. Jede Mutter, die an PPD leidet, ist besorgt, dass sie ihrem Kind nicht das Beste gibt, und fühlt sich in einem Gefängnis aus Traurigkeit und Angst gefangen. Lassen Sie sie wissen, dass dies vorübergehend ist und nicht ihre Persönlichkeit, ihr Schicksal oder ihr Fluch. Sag ihr, dass sie das überwinden und auf der anderen Seite stärker sein wird. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis sie sich wieder wie sie selbst fühlt. Sag ihr oft: Auch das wird vorübergehen.

2. Du bist eine gute Mutter.

Das wird für sie schwer zu glauben sein. Sie befindet sich in einer Situation, in der sie sich völlig getrennt von sich selbst, ihrem Leben, ihrem Körper, ihren Lieben und vor allem und schmerzlicherweise ihrem Baby fühlt. Weisen Sie sie darauf hin, wie sie als Mutter Erfolg hat. Ihr Baby ist gesund, lächelt, mollig, schön, sicher, was auch immer der Fall sein mag. Lassen Sie sie wissen, dass sie als Mutter gute Arbeit leistet, auch wenn das bedeutet, dass sie eine Auszeit von ihrem Baby braucht. Sie tut trotz der unglaublichen Schmerzen das Beste und Gesündeste für beide, und das erfordert Mut und einen großartigen Mama-Instinkt.

3. Du hast das.

Die Geschichte, die das Gehirn Müttern mit postpartaler Depression erzählt, lautet: „Das geht nicht.“ Dies wird der innere Monolog vieler PPD-Mütter sein. „Das schaffe ich nicht“ wird ihr bei Aufgaben, die normalerweise machbar erscheinen, immer wieder durch den Kopf gehen. Das Aufwachen, das Füttern ihres Babys, das Anziehen und Füttern wird ihr überwältigend und manchmal unmöglich vorkommen. Wenn Sie sie sagen hören: „Ich kann das nicht“, erinnern Sie sie daran, dass sie es bereits tut. Sie macht es. Auch wenn es schmerzhaft, schwer oder unmöglich wird, tut sie es. Sag ihr, dass sie das hat, dass sie stark ist und dass du stolz auf sie bist.

4. Angst ist Liebe.

Viele Mütter mit postpartaler Depression und Angstzuständen leiden unter schwächender Angst und Furcht. Der überwältigende neue Job, Mutter mit PPD zu sein, gibt vielen Frauen das Gefühl, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Sie glauben, dass andere Frauen stärker oder mutiger sind als sie oder einfach das Mama-Gen haben, das ihnen fehlt. Lassen Sie sie wissen, dass ihre Angst ein gutes Zeichen ist. Das bedeutet, dass sie sich so sehr um das Baby kümmern, dass sie Angst verspüren; Es ist einfach eine unverhältnismäßig große Angst wegen des hormonellen Ungleichgewichts. Es ist nicht ihre Schuld; Es ist eine hormonelle Übertreibung gesunder Angst. Sagen Sie ihnen, wenn sie Angst verspüren, dass sie diese umarmen und einatmen sollen. Es wird vorübergehen und es ist ein Zeichen dafür, dass sie ihr Kind lieben und sich um dessen Wohlergehen kümmern.

5. Du bist nicht allein.

Wie oben erwähnt, leidet jede fünfte Frau nach der Geburt an einer postpartalen Depression. Das ist völlig normal und PPD-Mütter sind mit dieser Erfahrung nicht allein. Es gibt Selbsthilfegruppen und andere Mütter, die bereit sind, mit ihr oder über sie zu sprechen, sowie Fachkräfte, die mit ihren Symptomen gut vertraut sind. Wenn Sie Mutter sind, informieren Sie sie über einige Ihrer Schwierigkeiten zu Beginn Ihrer Mutterschaft und zeigen Sie ihr, wie sie sich zum Besten gewendet haben. Sie braucht Beispiele dafür, wie sie ist wie alle anderen und dass auch sie bald eine glücklichere und einfachere Seite des Mutterseins sehen wird.

6. Ich bin gleich da.

Wenn und wann Sie können, seien Sie bereit, alles fallen zu lassen, um einer Mutter mit postnataler Depression zu helfen. Wenn Sie sie besuchen, mit ihr spazieren gehen, sie aus dem Haus holen, Lebensmittel für sie kaufen oder sich eine Zeit lang um ihr Kind kümmern können, wird das ihren Sinn für Hoffnung und Optimismus entscheidend verändern. Sie hat das Gefühl, unter dem Druck begraben zu sein, Mutter zu sein, zu scheitern und zu leiden. Helfen Sie, diesen Druck abzubauen, indem Sie vorbeikommen.

7. Ich bin genau hier.

Wenn Sie physisch nicht da sein können, erinnern Sie sie auch daran, dass sie nicht allein ist, weil Sie da sind. Eine postnatale Depression kann dazu führen, dass sich Mütter aufgrund der Auswirkungen einer Depression von Liebe und Unterstützung getrennt fühlen. Es fühlt sich isolierend und allein an, und auch wenn sie sich bewusst ist, dass sie Freunde und geliebte Menschen hat, kann sie es in den dunkelsten Momenten nicht spüren. Erinnere sie daran. Ruf sie an. Schreib ihr eine SMS. Schreiben oder posten Sie auf ihrer Facebook-Pinnwand. Sagen Sie ihr, dass Sie für sie da sind und dass sie nicht allein ist.

8. Was kann ich tun?

Mütter mit einer postpartalen Depression können sich hilflos und hoffnungslos fühlen. Fragen Sie, was Sie tun können, sei es etwas Kleines, wie sie zum Lachen zu bringen, ihnen Blumen zu kaufen, oder sogar etwas Großes, wie Babysitten oder ihr dabei zu helfen, eine Routine oder ein Ritual zur Bewältigung festzulegen. Helfen Sie ihr bei allem, was für sie zu viel zu sein scheint. Fragen Sie, was Sie tun können, und seien Sie darauf vorbereitet, etwas zu liefern. Es wird mehr bedeuten, als Sie ahnen.

9. Wie fühlt es sich an?

Manchmal tut es einfach gut zu reden. Eine Person mit Schmerzen möchte gehört werden, auch wenn es schwer zu artikulieren ist. Fragen Sie sie, wie es sich anfühlt, und urteilen Sie nicht und machen Sie keine Vorschläge, wie sie sich besser fühlen kann. Versuchen Sie, Ratschläge wie „Seien Sie positiv“ oder „Sehen Sie auf die positive Seite“ zu vermeiden. Sie hat Schmerzen und muss ihre Schmerzen an die Öffentlichkeit bringen, damit sie nicht alleine damit klarkommen muss. Höre sie, sieh sie und sei bei ihr und ihrem Schmerz. Dadurch wird ihr klar, dass sie mit ihrem Leiden nicht allein ist und dass sie die echte Unterstützung ihrer Lieben hat, die einen Raum für sie bereithalten.

10. Nehmen Sie sich diesen einen Moment nach dem anderen.

Depressionen sind schmerzhaft, können uns aber auch lehren, in der Gegenwart zu leben. Man sagt, wenn man depressiv ist, lebt man in der Vergangenheit, und wenn man ängstlich ist, lebt man in der Zukunft. Im Falle einer postpartalen Depression trauern Mütter um das Leben, das sie vor der Geburt ihres Babys hatten, und machen sich Sorgen um das Leben, von dem sie befürchten, dass sie es ihrem Baby in Zukunft nicht mehr bieten können.

Manchmal können wir intensive Momente des Leidens nur dadurch überstehen, dass wir uns einen Moment nach dem anderen, eine Sekunde nach dem anderen, einen Atemzug nach dem anderen, eine Episode von Modern Family nach der anderen nehmen. Sagen Sie ihr, dass sie es tut, dass es mit jedem Atemzug vergeht, und dass sie den gegenwärtigen Moment annehmen und festhalten soll. Jeder Moment, der vergeht, ist ein Moment, in dem sie heilt, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Schritt für Schritt wird sie es hinter sich haben, stärker und mutiger als je zuvor.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, unter einer postpartalen Depression oder Angstzuständen leidet, gibt es viele Ressourcen und Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten. Am wichtigsten ist, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Gehen Sie zu www.postpartumprogress.com oder suchen Sie nach Selbsthilfegruppen oder Therapeuten in Ihrer Nähe. Eine Doula nach der Geburt kann in dieser Zeit der Not ebenfalls eine große Hilfe sein, und einige werden sich ehrenamtlich engagieren, wenn sie wissen, dass Sie leiden. Machen Sie es nicht alleine und wissen Sie, dass Sie es haben.

Dieser Artikel wurde ursprünglich am 1. Mai 2016 veröffentlicht