Ärzte drängen auf spätere Schulbeginnzeiten, damit Jugendliche ausreichend schla
Die American Medical Association gab diesen Monat bekannt, dass sie verzögerte Schulbeginnzeiten unterstützt, um „das Wohlbefinden von Jugendlichen zu verbessern“. Es gibt einen Grund, warum es so schwierig ist, Ihren Teenager morgens aus dem Bett zu bekommen. Es stellt sich heraus, dass unsere Teenager grundsätzlich dazu veranlagt sind, lange aufzubleiben und lange aufzustehen. Vielleicht ist es an der Zeit, dass wir aufhören, dagegen anzukämpfen.
„Vor der Pubertät macht Ihr Körper Sie gegen 20:00 oder 21:00 Uhr schläfrig. Wenn die Pubertät beginnt, ändert sich dieser Rhythmus ein paar Stunden später. Jetzt sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie gegen 22:00 oder 23:00 Uhr schlafen gehen sollen“, heißt es in einer UCLA-Studie über Schlaf und Teenager. „Die natürliche Verschiebung des zirkadianen Rhythmus eines Teenagers wird als ‚Schlafphasenverzögerung‘ bezeichnet. Das Schlafbedürfnis verzögert sich um etwa zwei Stunden.“
Die AMA ist sich bewusst, dass dies ein Problem für Teenager darstellt, von denen erwartet wird, dass sie so früh am Morgen Leistungen erbringen. Zehn Prozent der US-amerikanischen High Schools beginnen heute um oder vor 7:30 Uhr. Wie soll ein Teenager trotz der üblicheren Startzeit von 8:30 Uhr die erforderlichen 8,5 bis 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, wenn sein Körper bis nach 23:00 Uhr mit dem Schlafen kämpft?
„Die neue Richtlinie fordert die Schulbezirke in den Vereinigten Staaten ausdrücklich dazu auf, die Startzeiten der Mittel- und Oberstufe nicht früher als 8:30 Uhr einzuführen“, heißt es Pressemitteilung der AMA-Nachrichtenredaktion lautet. „Die neue Richtlinie ermutigt Ärzte außerdem, Eltern, Schulverwalter, Lehrer und andere Gemeindemitglieder aktiv über die Bedeutung des Schlafs für die geistige und körperliche Gesundheit von Jugendlichen aufzuklären, basierend auf ihren nachgewiesenen biologischen Bedürfnissen.“
Unzureichender Schlaf ist mit einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Problemen verbunden. Die AMA berichtet: „Zu den mentalen Manifestationen unzureichenden Schlafs gehören oft eine schlechte Gedächtnisleistung und Stimmungsstörungen. Symptome von Depressionen und Angstzuständen treten auch deutlicher bei denen auf, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen.“ Danke, Wissenschaft. Es gibt wirklich einen Grund, warum unsere Teenager morgens so erschöpft wirken. Wir dachten, dass sie nur dramatisch seien.
AMA-Vorstandsmitglied William E. Kobler bringt es auf den Punkt: „Während die Einführung eines verspäteten Schulbeginns für Schulbezirke, Familien und Mitglieder der Gemeinde ein emotionales und potenziell belastendes Problem sein kann, überwiegen die gesundheitlichen Vorteile für Jugendliche bei weitem alle möglichen negativen Folgen.“